2007

kontakt [email protected] lub gg 3875456 Zmieniony przez - pimbura w dniu 2007-12-09 18:45:56

nie ma posiłku potreningowego to pierwsze co sie rzuca w oczy Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-04-19 21:40:15

[...] ale jesli bym go zostawil to rozumiem ze powinno wygladac to tak: PLECY 1. Podciaganie na drazku nachwytem do brody 4x max 2. Wiosłowanie sztanga 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Martwe ciagi 3-4x (12-8) /progresja ciezaru/ 4. Szrugsy ze sztanga 3x 20 /staly ciezar/ zdenek odbijam Zmieniony przez - _HojraK_ w dniu 2007-01-15 13:24:22

[...] diety. Dopiero jak będziesz miał ustabilizowana, dobrze zbilansowana dietę i trening - myślenie o spalaczach będzie mialo sens. 6. z suplementów to co Cie bedzie interesowac to witaminy, mineraly, omega-3 i ewentulnie odrzywka bialkowa (w zaleznosci od tego jak bedzie wygladac Twoja dieta) Zmieniony przez - rageziv w dniu 2007-12-10 15:09:17

[...] propozycja raczej dla początkujących jak nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś to będzie dobre rozwiązanie!! A jak miałeś już coś do czynienia z siłką to bym został przy splicie . Pozdro miłego ćwiczenia . Tak P.S to rady buzza są dobre i skorzystaj z nich jak najlepiej i co ja będę więcej pisał ;p!! Zmieniony przez - Steryd91 w dniu 2007-07-04 01:59:07

Ok poczytałem, tylko dalej nie uzyskałem odpowiedzi na 2 pytania: czy ten zestaw z pierwszego posta jest dobry, oraz czy moge spokojnie robic HIIT lub aeroby w dniach wolnych od ACT już wiem że między ćwiczeniami max 30sek przerwy, między seriami max 2minuty Zmieniony przez - Seborth w dniu 2007-07-02 14:18:01

[...] zawsze moge spac tyle ile mi sie marzy itp. Chetnie poczytam o tych treningach co wymieniles, ale pamietaj ze mimo iz mowim glownym priorytetem jest SW chodzi tu o zwiekszenie miecha Wiem ze ciezko to pogodzic, dlatego chcialbym wybrac najlepszy wariant w miare mozliwosci... Pozdrawiam. . Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-12 17:01:25

[...] masowke - to plan uloz sobie sam. Nie jestes swierzak i dasz rade. Moja rada jest taka - uloz na 3 dni treningowe. I cwicz: Tydz. 1 pon. trening a srod trening b Tydz. 2 pon. trening c srod.trening a Tydz. 3 pon. trening b srod.trening c itd. Na eksplozywna napisze cos wieczorem. A gdzie sog? Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-12 18:11:45

[...] 1 pon. trening a srod trening b Tydz. 2 pon. trening c srod.trening a Tydz. 3 pon. trening b srod.trening c itd. PN-SILKA( trening a, b lub c) Wtorek-MMA SRODA-SILKA (trening a,b lub c) Czwartek-MMA+brzuch Piatek-MMA Sobota-MMA+brzuch Teraz powinno byc bardziej przejrzyscie? Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-17 17:29:26

[...] przez Ciebie planie zawsze któraś z grup mięśniowych jest w danym tyg pomijana ale widze ze dla Ciebie priorytet to MMA wiec jest spoko. Do tego dieta i streching ale o tym nie wspominam bo jesteś w tej kwestii specjalistą pozdro PS Jak bedziesz mógł wrzuć link do testu chętnie lookne Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-17 18:56:45

[...] objętości? Spróbujmy czegoś innego... Jedną z możliwości jest właśnie HIT lub trening z dużymi ciężarami. Opcje są nieskończone. Ważne, żeby organizm był co jakiś czas zaskakiwany. Pomyslmy który to juz miesiąc robimy te same ćwiczenia w tej samej kolejności w tym samym zakresie powtórzeń... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-02 10:44:05

Ja mniej więcej raz w tygodniu mam taką sytuacje ,jem obiad i od razu mnie łapie na spanie ,kimam z 1,5h wstaje rozbudzam się mocniejszą rozgrzewka i zaczynam ćwiczyć .Na pewno lepiej się zdrzemnąć niż nie spać a potem zdychać na treningu... Zmieniony przez - choko w dniu 2007-03-03 18:14:10

j/w Według mnie drzemka przed treningiem to bardzo złe rozwiązanie czuje sie ospany nie mam motywacji do treningu nic mi sie nie chce... Nie wiem jak to działa na innych lecz ja później jestem tak jak to kolega wyżej napisał "niedorobiony" ;] Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-03-03 23:04:32

duzy byl... zreszta jaki ojciec taki syn a kto widzial ojca to wie o czym mowie x-ray z tczewa jestes ? Zmieniony przez - 1pytanie w dniu 2007-01-10 16:58:40

Tylko pwoiedz i zadzown najlepiej zeby sie nie pomylila i kupila tylko oliwe EXTRA VIRGINE z pierwszego tloczenia! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-21 17:08:50

[...] I teraz po takim mierzeniu dokoncze trening, chyba tez calego ciala, a moze juz tylko jakas partie, na tyle ile uznam ze warto. Analogicznie w srode i piatek. Z tym ze w piatek lepsza rozgrzewka bo juz chamskie ciezary, w kazdym przypadku wieksze niz te z ktorymi mialem do czynienia na splicie. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-30 20:46:55

Jeśli będzie uwzględniona suplementacja okołotreningowa to owszem mogą być Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-12 11:40:29

jak juz jest temat tury to moze ktos mi powie jak przeciwdzialamy konwersji do tego nie DHT tylko wlasnie... nie pamietam nazwy, to co jest odpowiedzialne za depreche. moze to ten sam enzym 5a redyktazy w to przeksztalca? Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-12-07 14:08:26

EEEEEee tam za mały wygląda jak ze słonecznego patrolu. To jest pewnie jakiś kolo co stratuje w zawodach dla naturalnych kulturystów. Tak może wyglądać każdy więc po co sie zachwycać czymś co jest w zasięgu ręki... Ogólnie kaszana ale jak ktoś lubi to smacznego Zmieniony przez - gymwarior w dniu 2007-01-17 22:11:11

[...] stylu Jungle Warfare i forma szła do przodu dalej. Anavar to efemeryda - ciężko o oryginał, co prawda sajdy minimalne, ale efekty też powalające nie będą. Nie wspominam już o cenie. Oxa to raczej dodatek do większych cykli dla koksiarzy z grubym portfelem, a nie alternatywa dla prohormonów. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-12-16 14:00:31