2007

jakich kolejek? jakich pi.erdol? Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-17 05:15:39

[...] beda przysiady, a w zestawie B wyciskanie na suwnicy. Prostowanie w siadzie chyba nie bede robil, bo kolana po tym mnie lekko bola. Reszta OK. Wyrobilem sie w okolo 1,2h. Trening bardzo fajny, super sie spompowalem Porobilem po treningu fotki na pompie, ale chyba jednak zachowam dla siebie. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-06-19 19:27:44

[...] jaki dobrac ciezar. Zrobilem, ale ostatnia seria zarzucana, bo nie dawalem rady. Tak, wiec dla 15tek bede robil - 15kg; dla 10tek - 17,5kg; dla 5tek - 20kg. Ciezko idzie. Prostowanie na wyciagu powtorzylem, bo ciezko szlo ostatnia. Dzisiaj rowniez ledwo zaliczylem. Nogi w miare latwo. Dobrze bylo Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-06-30 13:55:46

[...] hrhr, 15tki nie sa takie zle, zalezy jeszcze w jakim cwiczeniu ;) ja najbardziej lubie 10tki, bo w 5tkach niby ciezar duzy, ale w ogole sie nie mecze %) a w 10tkach zakres powtorzen nie za duzy, nie za maly, wiec ciezar przyzwoity, dobra ilosc serii, bo w 15tkach troche malo.. :) Powodzenia Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-07-04 19:14:18

[...] bo rozstepy mi sie robia znowu, i takie szczescie w nieszczesciu... naszczescie na plecach, a nie na klacie co do jajek, to jeszcze pol roku temu pilem 2 dziennie, ale zrezygnowalem, bo na surowo to malo daje, a gotowac i zrec mi sie nie chce a co omletow to nie moge tego nawet do ust wziac Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-07-08 20:53:12

dzieki dzis sie zwymiaruje i zrobie porownanie dzisiejszych wymiarow z tymi sprzed 8 tygodni, jak zaczynalem fbw. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-07-09 13:46:34

[...] bylo jak Wiec zrobilem francuza, ktory poszedl dosc latwo. Przy wioslowaniu powtorzylem ciezar. Zaliczone chyba troche latwiej niz dwa tygodnie temu, ale wciaz baardzo trudno. Mlotki przyzwoicie. Na koniec brzuch. Trening w sumie w porzadku, gdyby nie to, ze zapomnialem jednego cwiczenia. %-( Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-07-12 12:12:18

[...] bo trzeba rosnac %) W uginaniu ostatnia seria ledwo poszlo, tutaj sila w ogole nie idzie do przodu. Tricek zaliczony, z zapasem nawet poszlo. Plecy tez dosc latwo. Siady masakra. W taki upal 15 powtorzen... ale pieknie poszlo :) ostatnio 12x30kg, a wczoraj 15x32,5kg... gitara. Jutro 10B. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-07-18 13:09:37

[...] /w tej serii opuszczalem sztange az do wyprostu ramion, bo inaczej bym nie dal rady, w poprzednich nie uginalem do konca :) Przysiad ze sztanga na barkach, seria rozgrzewkowa 2x 42,5kg http://pl.youtube.com/watch?v=61rAynhLA4c /tu chyba zadnych zastrzezen do siebie nie mam %) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-07-21 17:28:54

[...] powtorzen, ale nastepnym razem bedzie normalnie - 15 - 10 - 5. Prostowanie ramion na tricola robilem na innym wyciagu, gdzie sztabki sa sporo ciezsze, wiec nie bede pisal, ile sztabek itp., bo i tak nie ma mozliwosci porownania z wczesniejszym treningiem. FOTKA SPRZED PARU MINUT (PO JEDZENIU): Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-08-17 19:24:08

[...] Wyciskanie sztangi lezac 10x50kg (z zapasem) (było - 10x37,5kg bez zapasu) + ~12,5kg Wyciskanie sztangi szeroko na barki: 5x47,5kg (z zapasem) Podciaganie sztangi szeroko do dolnej klaty: 5x45kg (bez zapasu) Przysiady: 5x52,5kg (z zapasem) Wioslowanie sztangielka 5x22kg (z minimalnym zapasem) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-08-28 19:10:20

[...] pewnie gdybym lepiej jadl przyrosty bylyby wieksze, a i w pasie mniej by poszlo ;) Choc wizualnie ja roznicy nie widze, ale centymetry nie klamia... chyba. : ) ##DALSZE CELE: czas zrealizowania - zima 2007 -Podciaganie na drazku podchwytem - minimum 8 powtorzen (wrrr) -Poprawa wynikow silowych -Dalsza masa (przede wszystkim ruszyc klate)

A teraz jak wyglądają obwody itp?? pomiary, i czemu zaniedbałeś brzuch?? byłeś chudziutki więc kaloryferek był w zasięgu Zmieniony przez - Ponsik w dniu 2007-08-30 00:18:05

dzieki jak dla mnie wakacje to najlepszy czas na treningi, duzo czasu, luzu.. teraz trzeba sie za nauke wziac. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-09-03 13:13:30

Wygląda bardzo solidnie... A najlepiej na jakiej wysokości mocować taki drążek? Mam 173 cm wzrostu... Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-05-19 15:10:20 Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-05-19 15:15:01

to bedzie najdłuzszy cykl na swiecie Nie oczywiście, że nie 1 duży Cp Orange i 300kaps TCM, carbo, białko, omega-3 do uzupełnienia diety i batony jak nie bedzie co zjeść na potreningowy Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-11 22:48:53

udało Ci sie, jestes pierwszy;) oby rok 2007 obfitym okazal sie w legit stuff ! peace

Wszystkiego najlepszego z okazji świąt Bożego Narodzzenia i udanego sylwestra oczywiście w 2007 roku :) Pozdrawiam :D

[...] to za Granica taniej i sprzedaje w Poslce i w razie czegos pewnie nie mógłbyś zwrócić go na podstawie "Gwarancji" http://www.sfd.pl/Zbrylony_Storm_-t233858-s2.html http://www.sfd.pl/Odzywki_z_USA_pytanie_o_hologram-t284959.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 17:23:15 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 17:23:57

,. Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-11-28 13:52:44 sraczka, zatrucie pokarmowe albo tez nic Ci nie bedzie zjedz wtedy sie przekonasz Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-11-28 13:53:51