2007

no i wlasnie o tym mowa, DOSLOWNIE WSZEDZIE INACZEJ PIASZ NA TEN TEMAT Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-07-10 17:36:42

[...] niezle, ale nie tak strasznie duzo ale rozklad spoko i zapomniales dac przykladowego dnia w ktorym masz problem ze ciezko tak ulozyc zeby nie bylo za duzo bialka edit: chociaz nie, ja porownuje do siebie kalorycznosc a przeciez waze 10kg wiecej; czyli metabolizm masz faktycznie bardzo szybki Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-07-11 23:11:26

jw wez to rozpisz normalnie bo sie gubiekaptury rob w dzien barow No i... Nogi rozumiem na wojnie urwało? Zmieniony przez - C.I.C.H.Y w dniu 2007-11-24 18:11:22

[...] polskiej sztafety w ubiegłych latach. Nasza męska sztafeta 4x400 metrów zdobyła dotychczas cztery medale mistrzostw świata - jeden złoty (1999) i trzy brązowe (1997, 2001, 2007). - Pobiegli źle taktycznie. Od początku trzeba było się trzymać pierwszej trójki i w ten sposób kontrolować bieg - ocenił na gorąco Piotr Haczek, obecnie dyrektor [...]

Dzienx. Ale ja dopiero zaczynam na siłowni, więc nie wiem czy pogresja jest dobra ponieważ mam słabe wyniki.Za jakiś miesiąć dadam progresje.A na jakie ćwiczenia mógłbym dać tą progresje? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-03-12 06:31:53

powiem ci ze na plecach najbardziej sie skupiam zeby je uwidocznic ale nie wiem wedlug siebie nie jest tak zle moze tak widac bo mam natych fotkach 89 w pasie niewiem;/postaram sie dodac wiecej a i zapomnialem dodas waga: 93kg Zmieniony przez - smyq88 w dniu 2007-09-04 23:56:49

powiem ci szczerze ***ie mnie brzuch ja cwicze dla siebie a nie zeby podobac sie innyma fotki dalem do oceny co chce zobaczyc co do poprawy... dodam ze jesce pol roku temu moje plecy wygladaly tak http://plecy12.patrz.pl/ Zmieniony przez - smyq88 w dniu 2007-09-07 00:22:10

[...] skrocie odpada mleko i przetwory) :/. A co do treningu to powinienem w nim cos zmienic? Czy przy wiosłowaniu sztangą powinienem ją całkowicie odkładać na ziemie i podnosić? Robie przerwy 1,5-2 min miedzy seriami i mniej wiecej tez tyle pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami. Jestem ektomorfikiem. Zmieniony przez - spooner w dniu 2007-05-08 15:41:15

Wiesz ale z czasem blizna sama blednie robi sie mniej wypukła a smarujac maścia myślisz ze to od niej takie efekty i tak sie kreci biznes na swiecie Sorry za spam I KoY jak wygram to ci puszcze powiadomke tylko w tajmenicy bedziesz musial wszystk otrzymac hehe Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-09 18:49:47

Zły trening. Poczytaj forum i http://klub.chip.pl/mma/podstawy_tr_silowy.html#25 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-09 15:11:39

[...] godziny ptrzed tym posiłkiem zma + hmb 1 g Razem białka liczonego 260 g, węgli 340 g i tłuszczu 80 g Zmniejsz trochę ilośc węglowodanów, zwiększ ilośc tłuszczy. Większą ilośc węgli spożywaj rano oraz w okolicach okołotreningowych, w reszcie posiłków niech ich głownym źródłem będą warzywa. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-01 21:02:28

[...] przed i po interwałach) POSIŁEK VI 20:30 Kasza gryczana 60 g Filet z piersi 170 g Marchew 200 g POSIŁEK VII 23:45 Tawróg chudy 125 g Oliwa z oliwek 12 g Potem od razu spać, na poł godziny ptrzed tym posiłkiem zma + hmb 1 g Czy tak może być? PS. Nagradzam sogiem oczywiście za pomoc. Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2007-07-01 22:20:26

[...] bo raczej nie jest on dobry. Plan jest ustalony na 5dni, a niedługo na sześć bo jeszcze nogi dojdą. Nie jest to za dużo, ponoć najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tyg? Dodam jeszcze że ma to być plan na mase. Jestem początkujący, znaczy ćwczyłem pare razy na siłce szkolnej i pompki w chacie robiłem. Zmieniony przez - divas0 w dniu 2007-03-04 15:47:39

[...] Od kiedy na biceps robi się 18 serii!!!!!!! 6-10 to jest max. Rób 3 ćwiczenia po 3 serie: Uginanie ramion ze sztangą stojąc Moglitewnik Uginanie ramion ze sztangielkami Niedziela: nie znasz innech ćwiczeń? Poszukaj w atlasie.... P.S. 5 dni z rzędu to kiepski pomysł. Gdzie czas na regeneracje?? Zmieniony przez - klack w dniu 2007-03-04 16:06:05

dzięki za odpowiedź. Jeśli ktoś mógłby jeszcze dodać coś od siebie byłbym bardzo wdzięczny za porady. a i mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu tego FBW dostosowanego do przyrządów które posiadam ? Zmieniony przez - Woziu23 w dniu 2007-11-27 12:29:34

he he moze sobie zarzuc rapacholin albo jakieś krople za żoładek a tego helicidu to nie polecam nie dawno był temat i gadalismy o tym leku http://www.sfd.pl/%C5%BCo%C5%82%C4%85dek_%2D_POMOCY-t326475.html co z tymi sogami?? Zmieniony przez - grzegorz01 w dniu 2007-04-13 20:05:44

Wiem danusia trohe mi go wywalilo ale co zrobic jak juz niemoge na wode patrzec pozatym schodzi potem nie bede caly czas wzdety chodzil mam na mysli to ze wode pije juz od 2-3 lat bez przerwy Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-04-13 21:29:00

[...] to rób 4 serie po 10 powtórzeń. A grzbiet ?? ? dodaj takie cwiczenia jak : - MC ,unoszenie tułowia z opadu leżąc nogami na ławce poziomej lub skłony "dzień dobry " ze sztangą na karku ( te drugi cwiczenie jest gorsze więc polecam Ci martwy ciąg tylko z rozsądnym cięzarem) - Sztrugsy Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-01 12:09:01

PCT: 1-10 clomid 50 mg 1-15 nolva 20 mg Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-03-17 12:58:21

10 grudzień 2007 !!!- nie najgorsze wykopalisko... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-09-29 13:57:56