2007

[...] Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-6p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-6p Sobota, Niedziela - wolne Pamiętaj o technice, szczególnie przy podciąganiu złączaj łopatki dzięki temu będzie pracowało więcej mięśni... I w ogóle to podaj swój staż... Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2007-12-27 23:48:20

[...] 5. Wyciskanie Na Skosie (sztanga) 1/2/2 6. Wyciskanie Na Barki (suwnica) 2/2/3 7. Unoszenie Na Boki (sztangielki) 1/2/2 8. Prostowanie Ramion Na Wyciągu 0/1/2 9. Wiosłowanie (sztanga) 2/3/3 10. Martwy Ciąg 2/3/3 11. Uginanie Ramion (sztanga) 0/1/2 12. Unoszenie Nóg (brzuch) 2/2/2 Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-12-20 13:58:08

[...] Sztangi Na Ławeczce Płasko 1/2/3 4. Wiosłowanie Sztangielką 1/1/1 5. Wyciskanie Sztangi Na Barki 1/2/3 6. Unoszenie Sztangielek Na Boki 1/1/1 7. Martwy Ciąg 1/2/3 8. Prostowanie Rąk Na Wyciągu 0/1/2 9. Uginanie Ramion Ze Sztangą 0/1/2 10. Wspięcia Na Palcach (zakres 10-15-10) +brzuch Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-12-22 09:30:17

[...] ale na kazdy posiłek przypada około 5 g wegli z 2 bałaka a tłuszczu tak 1 g , teraz ilosc białka zwiekszyła sie tak do 230 g na dobe czyli jakiejs 2,5 g , moze masa leci dlatgo ze mam zamało tłuszczu , moze mój metabolizm sie powiekszył poniewaz dodałem około 2 posiłki ( białko z ozdzywki) Zmieniony przez - paper w dniu 2007-01-13 18:24:33

Dawkę należy zawsze dostosowywać do stopnia zaawansowania oraz predyspozycji indywidualnych. Organizmy są różne. Jednych 100 może zblokowac inni po 150 nie będą mieli problemów. Paczka Clomidu to nie majątek. Zawsze lepiej zapobiegac niż leczyc. Zmieniony przez - speedi2 w dniu 2007-04-10 20:48:07

Niepamiętam już dokładnie ale wydaje mi się że alkochol podnosi poziom estrogenów czy coś takiego a jak mój znajomy na cyklu z mety się zachlał to mu gino wy***ało zaraz doda ze 2 czarne faxe litrowe chyba najgorsze piwo jakie piłem Zmieniony przez - zlyczlowie w dniu 2007-01-15 21:13:35

piers z kurczaka gotowana na parze 100 gram b22 w0 tl 1 Chleb żytni razowy 50 gram b 2,8 ww 23 tl 1 +oliwa z oliwek lyzka dwie tl 10 g Niech nie miesza chleba z miechem Ogolnie za duzo pieczywa, ja dal bym jakis makaron/kasze Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-10 00:44:27

Ja bym tego nie zjadl Chodzi mi o to ze co chwile szama chleb, nawet z kurakiem Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-10 08:28:55

[...] delikatny streching. Obciązenie dobieraj tak zebyć wykonał założaoną liczbę powtórzeń (12-15) z zapasem jeszcze dwóch powtórzeń. Trening ACT ma na celu poprawić Twoją kondycję ,wydolność tlenową ,wzmocnić mięśnie ,więzadła ,stawy. Po nim zacznij splita ale z mniejsza intensywnością pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-14 12:43:30

[...] ostry trening Co do diety to jesli chcesz zrobic masę to bez diety z fajnym dodatnim bilansem bedzie cięzko zrobic dodatkowe kg jeśli jednak chcesz poprawić sylewtke to staraj sie dobrze odżywiać i bedzie spoko pozdro tu masz link do unoszenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-14 18:29:24

Jest zapis i mozna za nie obnizyc lokate (IFBB). Chociaz na Priesta w PDI i tak na razie nie ma mocnych. Zmieniony przez - scR w dniu 2007-01-24 13:32:02

[...] rezygnować z rozmaitości i świadomych utrudnień. na tym właśnie polega człon "sztuka" w SW. że tracę czasem przez to punkty czy muszę klepać? no to co? ale co się pobawie to moje. a kiwanie z uznaniem głowami doceniających to kolegów ("ot, kozak") też ma swoją wartość. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-03-21 22:14:52

[...] brąz ale w pięknym stylu, bijąc się efektownie i zostać długo wspominanym niezależnie od wyniku. i to nawet w tak mało wizualnie atrakcyjnym sporcie jak bjj. widuję ostatnio takie rzeczy, że głowa mała. trudne, skomplikowane, ale jest w tym wszystkim jakas ogromna radość, pasja. i o to chodzi! Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-03-24 00:56:39

[...] czym były na początku i są w miejscu gdzie praktycznie nie ma powrotu. W związku z tym zgadzam się z OloKK, że walka sobie, a kata sobie. I nie ma już żadnego znaczenia gdzie się kopie w Kata, bo interpretacja tych Kata w aspekcie realnej samoobrony jest conajmniej dyskusyjna, a czasem żałosna. Zmieniony przez - Yang30 w dniu 2007-10-19 22:11:29

staz ok. rok, 6 miechow na atlasie i silowni u kumpla teraz trenuje w domu. Plan glownie na mase bo u mnie to raczej licho. Jescze cos? wiek 16 lat, waga 70kg, wzrost 190 <lol2> Zmieniony przez - dav1d w dniu 2007-10-30 06:47:48

a co cie tak skłoniło, żeby to KA nad czczo jeść? Tanszym dodatkiem do Thyro, masz Therm L-Carnityne z Fitmaxa. Co do spalaczy ... Luknijcie sobie na Stakera 3, Ma HUNG a nie sida Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2007-03-11 00:22:35

up Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-11 22:37:27

Mega wielkie miesnie i brak sadla Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-11 23:31:56

[...] wypadaloby przynajmmiej z dwa dni w tyg ale narazie na poczatek starczy chyba raz .. zobaczymy, a odp typu "albo masa albo redukcja wybieraj" sa do dupy bo nie wiecie chyba o co tutaj tak dokladnie chodzi :/ wiec jak sie nie ma nic konkretnego do powiedzenia to chyba stfu no nie ? Zmieniony przez - Silverado w dniu 2007-02-10 20:30:31

Jedyny sposób jaki widzę to nie ćwiczenie, bo w takim wypadku każdy intensywny trening robuduje twoje mięśnie. W sumie to każdy trening rozbuduje mięśnie javascript: test(''); Zmieniony przez - iza121 w dniu 2007-12-19 13:22:03