2007

[...] bcaa wiec pelnia poniekad role antykataboliczna by uchronic miesnie w trakcie wykonywania aerobow co jest jednym z wazniejszych celow przy robieniu rzezby choc oczywiscie najwazniejsza jest dieta z ujemnym badz zerowym bilansem kalorycznym chyba ze sie myle to przepraszam za oba posty peace Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-11 17:19:19

[...] miejsce (tzn w miarę możliwości rozluźniać całe ciało, ale rozciągane mięśnie szczególnie, nie spinać ich), najlepiej na wydechu - z doświadczenia powiem, że takie rozciąganie chroni też przed kontuzjami, których można się nabawić nie przestrzegając tych zasad (jak komuś się nie chce ). Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-02-16 13:17:33

kuc to mozna zelazno np. poki gorace a kłuć to mozna np. siebie albo kolezanke, zalezy w jakim znaczeniu PS: sorka, nie moglem sie powstrzymac Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-06-19 11:19:31

slepy jestem - sory Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2007-05-15 22:42:48

tribulus terrestris z vitalmaxa takie zma i masz jeszcze tribulusa wrzuconego sam chyba to kupie tanie i duzo tego Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-16 12:33:02

[...] sposób ujęcia zagadnienia używania steroli/tt/cynku do mnie nie przemawia na tyle poważnie, aby zasługiwał na poważne traktowanie - ztąd pytam w sposób śmieszny bo nie wiem czy przypadkiem nie jesteś ekspertem który sobie robi jaja ... aha dostajesz pierwszego SOGA od pana który jest infantylny Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-05-26 18:14:19

[...] samochodowych. Baa, mało tego liczę nawet że siłownia będzie bodźcem dla tarczycy do wytwarzania hormonu wzrostu, a odpowiednia dieta budulcem który pozwoli mi na wzrost. Dlatego uważam że raczej nic na tym nie stracisz. PS. Ja mam 172 cm wzrostu więc jestem w gorzej sytuacji, żeby nie było. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2007-10-10 21:30:12

Zawsze proponuję zaczynaćod takiego podziału białko/wegle/tłuszcz 30%/40%/30% Potem obcinasz z wegli lwią część kalorii.. Poczytaj : O nowym spojrzeniu na zbilansowaną diete redukcjyjną wg. Ellisa Tłuszczu nie powinno się ograniczać w każdym wieku moim zdaniem... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-12 11:16:40

[...] dawke 5g? pisze ze lyzka od herbaty to okolo 5g, nie dosc ze lyzka lyzce nie rowna to jeszcze pisza "okolo" czy moze nie bedzie problemu i w opakowaniu vitalmaxa jest miarka (nie chce narazie otwierac bo cykl dopiero w grudniu a na opakowaniu nie ma nic o miarce wiec stad moje obawy) Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2007-09-13 22:45:12

[...] dodajesz- aż dojdziesz do 8 powt maks. wtedy zamieniasz np na unoszenie nóg w góre na poręczach 3x 20- tak samo j/w i nic wiecej na proste nie potrzebujesz- ewentualnie mozesz dodac coś na skośne. druga sprawa to mały poziom bf- wiec odpowiednio od celu dieta oraz zajecia aerobowe. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-02 21:00:49

mleko bracie dużo mleka Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-09-10 18:27:30

. Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-08 14:25:15

. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-09-16 16:36:29

Wez Aspiryne/PolopiryneS ,ale na noc. W dzien jednego lub 2 gripexy(saszetki) tez moglbys zastosowac. Duzo witaminki C(rutinoscorbin,ascorutical,cerutin,wit C w tabl musujacych,acerola). Lepiej zrezygnuj z basenu,jesli nie chcesz sie konkretnie rozlozyc. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-01-15 10:58:22

sory, dubel Zmieniony przez - User_ w dniu 2007-09-04 16:03:01

uginanie nog z krazkiem, martwy ciag na prostych nogach,przysiady ze sztanga ,wykroki, wspiecia na palce,syzyfki narazie tyle mi przychodzi do glowy ale jest tego troszke wiecej ] Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-09-12 16:04:54

3 kontakt [email protected] Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-04-09 23:48:46

POdstawą jest Dieta i na niej sie skup i wypełnij profil lub anietke oraz przeczytaj wszsytko w tym linku http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-08 15:47:51

bcaa glownie przed trenig. ew. po tren. 10-40min - bez roznicy, mozesz brac z kreatyna a ogolnie przy 'masie' zbedne Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-04-13 15:38:01

Tuńczyk w sosie własnym, makrela - moje ulubione rybki A tak w nawiasie to ryby jedz najlepiej 3-4 razy w tygodniu Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-07-28 00:29:44