2007

[...] 12*55kg, 10*65kg, 8*80kg, 6*100kg- tu filmik ściąganie drążka na triceps : 12*32kg,10*40kg,8*50(3 * kładłem na ziemi dla odpoczynku francuskie oburącz siedząć: 30kg*12,30kg*10,30kg*8 pompki na poręczach : 12,10,8 ( tui już naprawde ciężko było) w bicepsie miałem 37,5 po treningu jest ok! Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-10 14:12:52

a oto moje śniadanko i posiłek przedtreningowy przeżuciłem się na ryż paraboliczny Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-12 11:25:29

[...] do 12 dojde niebawem wyciskanie klasyczne - 57*20 12*81 4*91 tu niezaszalłem dziś wyciskanie wąsko - 57*12, 60*10, 13*8 uginanie młotkowe - 2*16kg - 12,10,8 uginanie na modlitewniku hantla - 16kg*8,7,6 uginanie ręki podpartej o kolano -16kg* 12,10,8 od poniedziałku dorzuce pare kilo Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-14 22:36:28

oto chodzi żeby było bezpieczniej, dżwigam sam ale jak by co aby złapał , a pozatym jak ma odebrać 2 hantle na raz Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-14 23:02:49

jak dobrze czytałeś to test zacząłem prowadzić od drugiej puchy a mój bład bo to 36 było po treningu- przepraszam. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-18 16:31:42

[...] zamiar łykać 4 kapsy dzinnie zalecana dawka dwa. prosze moderatora o zmiane w tytule "zakonczony cykl xp*2, nowy cykl krealkadyn" foty dziś bądż jutro w zależności kiedy aparat otrzymam ruszam jutro ______________________________________________________________________________ Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-31 17:39:43

[...] inna, wrzucę także z rana łydka prawa: 36,8 łydka lewa: 36,5 nagdarstek prawy: 17,7 nadgarstek lewy: 17,8 barki:124 klatka piersiowa: 111 biceps prosto bez zginania prawy: 31 biceps prosto bez zginania lewy: 31 biceps zgięty max prawy: 36,5 biceps zgięty max lewy: 36,3 wage podam jutro Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-31 20:41:39

2 Zmieniony przez - Nitro90 w dniu 2007-05-08 14:28:45

mam diete zmienną (ryz/pyry) ryz jem od początku przygody z dietą i mniejwiecej co 2 meichy stosuje zmienną typu: pon ryż, wtorek ziemniaki, srode ryż itp. pyry mają tez duzo wartości odzywczych Zmieniony przez - Nitro90 w dniu 2007-05-16 18:07:21

wiem dlatego zmienialem :) na starej maielm same wyciogi + standard a na tej jest naprawde duzo maszyn doslownie do wszystkiego... odrazu lepiej sie cwicyz Zmieniony przez - Nitro90 w dniu 2007-06-23 02:30:06

Jak dla mnie najlepsze bialko jakie do tej pory jadłem !! Czekolada wymiata !! Mialem 3 puszki 2,5kg po 110zł kazda wiec przy aktualnej cenie tymbardzije miodzio :D Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-10-14 16:18:25

[...] niskiej kaloryczności dostarczanej... Twój jadłospis nie jest idealny pod kątem hamowania apetytu i promowania uczucia sytości Niedostarczanie wody we właściwej ilości wiąże się z naprawdę poważnymi konsekwencjami dla zdrowia! miewasz np: bóle głowy? Dodatkowo woda może ograniczyć podjadanie... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-04 23:20:54

[...] forum bylo mnostwo sprawozdan z tych planow i mozesz sobie je poprzegladac , nie pamietam za bardzo zeby ktos narzekal.. tzn nie wiecej jak jedna osoba ktora po 2ch latach starzu wyciskala 60 kg co mowi samo z siebie. Wez tez pod uwage indywidualne roznice, tryb zycia i diete, suple i kox. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-07-12 22:42:00

Pytanie testowo-prowokacyjne 1. Czy można się zbudować na kreatynie i białku? Zmieniony przez - mitchel w dniu 2007-01-28 22:03:43

w treningu b.dobrze sie przyjął - i nie ma spamu. i nie zawsze nowi tylko chcą zadać 1 pytanie i zakładają nowego posta. EDIT: upsss nie zauważyłem, że tego posta traktujecie już jako ten główny. pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 18:11:44

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-01-31 10:12:45

nofatuk, możesz pić, ale na cuda nie licz Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-31 15:14:46

[...] na witamine A, a mam zamiar spozywac jeszcze 10 g tranu . Co do cynku jem srednio 5-6 jaj dziennie, dodatkowo biore 15 mg cynku na noc i wychodzi ze tez za duzo ( i jeszcze w tych witaminach 5g ). Wiem tez ze i tak z witamin pewnie nie wszystko sie przyswoi do organizmu, ale jednak... Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-20 18:41:29

erufiku , napisalem wyzej ,ze laduje 4000:P mdtr okolo 300(zalezy jak mocno go rozgotujesz) , ale liczy sie waga przed ugotowaniem. Zmieniony przez - rGs w dniu 2007-02-28 11:42:59

Chaczyk, on chyba o cos innego pyta piles cos?? vandetta, zwaz sie rano, w bieliznie badz nago btw...ktory zaglosowal na "olac"?? przyznac sie zastanawialem sie, czy w ogole nie dac 2 x opcji podwiesic Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-03-08 20:25:14