[...] 387g- węglowodany Czy godzinie jest to dobrze rozłożone...?? PS. Mogę zastosować jakieś suple, tylko nie wiem jakie... Jak sprawdzać czy dana dieta jest "optymalna" dla naszego organizmu, żeby żaden tłuszczyk się nie osiadał... Zmieniony przez - lukaz1 w dniu 2007-07-03 18:00:42 Zmieniony przez - lukaz1 w dniu 2007-07-03 18:15:16
[...] i co osiągneliście. Ja myślę jak Greg albo jedno albo drugie, może to zależy od organizmu, ja np po małej libacji mam spadki które odrabiam kilka dni, dlatego nie pije i nie cpam Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-03-28 09:37:37 Edit Zyp jakbyś nie palił to już dwa lata temu byłbyś na trzecim Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-03-28 09:43:01
hyhy, dobry filmik i rozwiewający myślę wątpliwości niedowiarkom :) sog Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-07-20 13:12:14 edit: za przedramię :) Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-07-20 13:12:47
[...] gadałem z kumplem, mówił mi,żebym trochę inaczej robił na płaskiej tzn. łopatki do siebie starał się przyciągnąć do siebie i wypiąć klatkę - wcześniej po prostu leżałem na ławeczce.. może przez to zakwasy również na p. aktonach barków? Zmieniony przez - Luszynsky w dniu 2007-05-11 19:33:17 Zmieniony przez - Luszynsky w dniu 2007-05-11 20:57:19
[...] a po drugie szkoda mi pieniedzy. Moja rada - "jedz wszystko co popadnie " . Unikam tylko tłustego mięsa bo zamula mnie a tak to ciagle ruszam gębą ;]A co do wzrostu to sie nie przejmuj ja roslem do 18stki. I chyba nadal rosne :P Zmieniony przez - sopek w dniu 2007-08-09 18:59:04 Zmieniony przez - sopek w dniu 2007-08-09 19:00:05
[...] bezsensu, próbowałem z 50 to nie widziałem zadnej róznicy w zmęczeniu, takze to wszystko co mam wezmę spokojnie. Myślisz zeby wziąść wiecej za cięzar bazowy?? Też mi sie tak wydaje bo gdybym miał wyciskać wąsko zaledwie 30 pare kilo to bezsensu. Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-05 16:30:26 Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-05 16:34:56
[...] Wszysto starałem sie wykonywać poprawnie i w każdym powtórzeniu (zarówno zejsciu jak wstaniu robiłem przystanki) Muszę przyznać ze wcześniej tak nisko nie siadałem i różnice w trudnosci przysiadu zauważam od razu. Wystarczył niewielki ciężar. Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-09 19:29:40 Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-10 11:01:35
[...] Ryz bialy Salatka jarzynowa Na kolacje Tunczyk Slonecznik cos by sie przydalo dodac do kolacji ale co? Jakie jeszcze produkty byscie dodali? Zapotrzebowanie kaloryczne: 3020 bialko: 2,0/kg 140 tluszcze: 1,5/kg 105 Weglowodany: 5,4/kg 379 Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-03 22:41:19 Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-04 14:59:43
[...] 200g Ryz bialy 150g Salatka jarzynowa z kukurydza 100g Kolacja Tunczyk swiezy 100g Slonecznik nasiona 100g Ser twarogowy poltlusty 100g Lacznie: 3052 kalorie Bialko: 214-3,1g/kg za duzo mi wyszlo Weglowodany 319-4,6/kg Tluszcze 102-1,5/kg Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-04 16:47:41 Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-04 17:08:54
[...] czasowstrzymywacze! Wedlug danych ktore z wlasciwa sobie skrupulatnoscia zgromadzilem, miedzy innymi z blogoslawienstwiem www.mma-tv.org, gala odbywa sie: (tu cytat) "2007-02-03 03:00 UTC (live) UFC 67: All or Nothing" Czyli o 3:00 w sobote, 3 lutego czasu UTC, u n i w e r s a l n e g o (=GMT) ! Daje to 4:00 w sobote, 3 [...]
[...] zmieniac czy co trening(poniedizalek A, czwartek B, sobota A, poniedizalek B itd..)? No i ile robić powtorzen w kazdej serii? Co do ciezarow to nie robic takimi samymi, tylko np jak mam 2 serie to najpierw mniejszy a potem wiekszy? Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2007-12-27 22:23:15 Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2007-12-28 10:02:30
[...] postow co do zmiany ciezarow to np. w poniedizalek robie sobie np na klate 60kg w wyciskaniu, a przy nastepnej plaskiej np wszystko 70kg, potem np w dol 55kg i jakos tak to robic? Czy lepiej np 55kg,60kg,65kg w ciagu jednego treningu? Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2007-12-28 13:32:57 Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2007-12-28 13:37:35
[...] (czerwona strzałka) i skręcasz od razu w lewo. idziesz długim chodnikiem i po prawej stronie są metalowe, ciężkie drzwi- tam wchodzisz:) (chodzi o ta siłownię na czeladzkiej, 100 zł na 2 miesiące, 1 miesiąc- 60 zł, jedno wejście 10 zł) Zmieniony przez - Wilku_sc w dniu 2007-10-06 14:06:29 Zmieniony przez - Wilku_sc w dniu 2007-10-06 14:09:29
[...] - Bruce Lee body lenght? F - fat? LBM - beztłuszczowa masa ciała BF - body fat Zanim zadasz jakiekolwiek pytanie, korzystaj z opcji "szukaj", ja tak robię za każdym razem, bo -byćmoże odpowiedź na pytanie jest w wyszukiwarce Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-05-09 23:25:32 Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-05-09 23:26:30
[...] WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4s BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc lub Wyciskanie sztangi zza głowy siedząć: 4s 12/10/10/8 WZNOSY BOKAMI 4s 20/15/12/10 wznosy hantli w opadzie tulowia: 4s 20/15/15/12 Pozdrawiam Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-04-12 16:38:29 Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-04-12 16:39:27
[...] A uwazasz ze tak jak ja napisalem nie da rady? Wiem ze e4d mialbym pewnie stabilniejszy poziom testa, ale te bicie (jak najmniej chce) Kupidyn-a ty wogole brales tescia kiedys? Bo w profilu widze ze w kablu masz mniej ode mnie jeszcze Zmieniony przez - tommarek w dniu 2007-11-27 19:25:12 Zmieniony przez - tommarek w dniu 2007-11-27 19:25:30
[...] sie. Jesli sie nie myle to napewno to zauwaze-a wtedy bedzie nieprzyzjemny "zonk"....wiecie co mam na mysli...idzie wam super a pozniej nagle STOP przyrostow(ich wyrazne spowolnienie) i czlowiek na maxa w**ny i nie wie co robic. Zmieniony przez - tommarek w dniu 2007-11-27 20:54:15 Zmieniony przez - tommarek w dniu 2007-11-27 20:57:04
[...] nie pisac :/ turysta imo biednie sie robi przednie aktony w dniu kiedy jest robiona klata bo znacznie ciezary spadaja (: i to jeszcze wyciskania po 8seriach wyciskan na cycach ktore niezle przednim w dupe daja przynajmniej ja nie lubie ale to nie moj tr wiec robta jak chceta powodzenia xD Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-01-07 22:24:57
Trawa a doping
