2007

OK, tylko z ostatniego posiłku wywal ten chleb bo na noc WW nie bardzo tym bardziej że zjadasz 7g WW na każdy kg a to bardzo dużo.No i z posiłku o 7.00 wywal z 40g tych nasion słonecznika i dorzuć do ostatniego posiłku.Białko i tłuszcze to dobre połączenie na noc Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-14 00:37:02

[...] mnie uprzedził Próbowałeś ryż brązowy? jest lepszy i zdrowszy. I jedno pytanie z ciekawości. Piszesz 200g ryżu bądz więcej... ogólnie twoja dieta zawiera bardzo dużo WW. Masz tak strasznie szybki metabolizm i nie łapiesz w ogóle fatu albo jest jakiś inny powód wrzucania tak dużej ilosci WW? Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-14 14:36:28

Dzis albo jutro max pojutrze wysle moja prace EDIT: Praca wyslana Zmieniony przez - Sunvibez w dniu 2007-09-23 21:01:39

tralala Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-01 22:31:26

Wlasnie zapomnialem. Graty dla Mastera Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-08 21:03:11

http://youtube.com/watch?v=7otcmsn0Vts Ja to bym sobie aż z taką pewnością strzała nie walną. Zmieniony przez - MJR128 w dniu 2007-10-29 20:46:54

[...] normalnie odzywki od druzyny gram w Pasiakach rocznik 90 mialem rok przerwy ale teraz juz wracam do dobrej formy jestem napastnikiem wiec jak mowie przedwszystkich treningi szybkosciowe,tlenówki zazwyczaj przed tlenówką siłownia właśnie a tu dolaczam swoje zdjecie tak na zwloke mojej budowy Zmieniony przez - MarTony w dniu 2007-02-17 12:22:09

wiele zależy od predyspozycji do "łapania mięśnia". Niektórzy piłkarze jak ten na zdjęciu są proporcjonalnie zbudowani i dbają o wszechstronny rozwój, a niektórzy zadowolą sie siłownią na treningu, gdzie ćwiczy sie głównie brzuch i nogi, a potem wyglądają jak wyglądają. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-23 20:09:23

[...] Proste, skośne brzucha oraz najszersze grzbietu ma wy***...ie rozwinięte. "z takimi mięśniami brzucha to nieźle można nadać szybkości piłce." Ba Body czy poza mocnym brzuchem i czworogłowymi ud mocna i wyćwiczona dolna część pleców wpływa na siłę strzału bo na szybkość na pewno. Zmieniony przez - wtsmg w dniu 2007-02-23 21:51:34

dobrze to wygląda tylko pamiętaj, ze nogi 2 razy w tygodniu. Jutro napisze coś więcej. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-11 20:02:45

Ja odpowiem, ale na pytanie z tematu Pytanie, chyba retoryczne A odpowiem za pomocą paru fotek: Cristiano Ronaldo Patrick Kluivert Fredrik Ljungberg Fabio Cannavaro Ronaldinho Gaucho Zmieniony przez - ROSA_78 w dniu 2007-04-12 16:15:50

[...] dobrze grac w piłke to musisz podporzadkować siłownie piłce a nie na odwrót. Ten trening stosuj 3 razy w tygodniu przez 4-8 tygodni. Brzuch możesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu. PS: To na zdjęciach to nic specjalnego, zwyczajna proporcjonalna budowa i niezła rzeźba wyrobiona wysiłkiem aerobowym. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-12 17:18:45

[...] grupy mięśniowe następujące po sobie np. ćwicz czworodłowe ud a nastepne ćwiczenie na dwugłowe. -wykonuj ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim (tak jak to masz z naramiennymi w twoim treningu) stosuj sie do tych zasad przy układaniu sobie treningu, wstawiając nowe ćwiczenia. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-13 11:19:57

piłka nożna jest za bardzo techniczną dyscyplią aby doping kiedykolwiek ją zdominował, to nie jest podnoszenie ciążarów, lekkoatletyka czy inne tego typu nastawione głównie na motoryke zawody. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-14 23:11:53

czy jesli moj trening wyjdzie czasowo ponad godzine to jest zle wykonany ? w jakie dni cwiczyc ? (pon;sr;pt - treningi pilki noznej) a w sobote mam mecz Zmieniony przez - kornelito w dniu 2007-04-16 23:38:33

ze swojego doświadczenia wiem, że od treningu obwodowego należy odpocząć około 2 tygodni, co nie zmienia faktu, że możesz w tym czasie ćwiczyć brzuch. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-24 23:15:47

[...] 15 sek. obecnie z braku mozliwosci/czasu i kasy sam robie izometryczny i jako czlowiek o kompletnym braku predyspozycji do sportow wszelakich-polecam a na regeneracje swietny (zakladajac mniejsza intensywnosc,czyli np taka jaka podalem wyzej> PS> rooney ma spore łapy chyba chocaizby Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-08-24 23:19:16

trzeba jak zwykle wsłuchiwać się w swój organizm i brać pod uwagę również jak, ile trenujemy w klubie i minuty spędzone na boisku. Nie ma gotowej recepty dla wszystkich, są tylko ramy. Rooney ma genetykę siłacza Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-24 23:20:40

żeby zwiększyć masę mięśniową, w tym wypadku bicepsów, musisz zrobić to metodą powtórzeniową. Trening obwodowy nie jest nastawiony na zwiększenie masy mięśniowej. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-18 20:05:25

zmień ćwiczenia na konkretne partie ciała np. zamiast spięć, scyzoryki na brzuch itp. tyle samo ćwiczeń w obwodzie tylko inne. Rzeźbę osiągniesz stosując równocześnie odpowiednią diete. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-12 09:32:27