Czy piłkarze ćwiczą na siłowni?

2-3 jest ok.

Piłkarz musi być zbudowany proporcjonalnie, za duża masa mięśniowa może negatywnie wpłynąć na zwrotność i koordynacje.

Spójrzcie na Naniego

troche mnie zatkalo. Bodymaker mam pytanie - jesli po 2-3 msc cwiczen skoncze ten trening to co robic potem ?

zrób przerwę 2 tygodnie i zacznij od nowa.

przerwe max tydzien.
ew lekkie treningi to 2tyg (wyjątek nogi - zalezy jak sie bedziesz czuł)

2 tyg braku silowni negatywnie wplynie bardziej niz pozytywnie <wyjatek:przetrenowanie>

ze swojego doświadczenia wiem, że od treningu obwodowego należy odpocząć około 2 tygodni, co nie zmienia faktu, że możesz w tym czasie ćwiczyć brzuch.


Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-24 23:15:47

jesli jestes na glodowce to sie zgodze po takim czasie u przecietnego czlowieka organizm zaczyna dostrzegac brak obciązen i zrzuca zbędny balast <minimalnie oczywiscie nie 100%>

ja bym zastosowal trening izometryczny (bez ciezarow - wykorzystuj wlasny dom framugi, polki, sciany) 2x tydzien cale cialo kazda partia 2-3 próby po 15 sek.

obecnie z braku mozliwosci/czasu i kasy sam robie izometryczny i jako czlowiek o kompletnym braku predyspozycji do sportow wszelakich-polecam

a na regeneracje swietny (zakladajac mniejsza intensywnosc,czyli np taka jaka podalem wyzej>

PS>
rooney ma spore łapy chyba chocaizby

Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-08-24 23:19:16

trzeba jak zwykle wsłuchiwać się w swój organizm i brać pod uwagę również jak, ile trenujemy w klubie i minuty spędzone na boisku. Nie ma gotowej recepty dla wszystkich, są tylko ramy.

Rooney ma genetykę siłacza

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-24 23:20:40

dlatego podalem wyjątek - nogi co za tym idzie mięsnie ktore maja chociaz 1 z przyczepow na nich tez.

chyba ze na trenignu poza biegami itp brzuskami tez masz pompki,drązek itp

trzeba brać również pod uwagę ogólne zmęczenie organizmu.