2007

Yyyy to, że siedze tutaj dwa lata to świadczy o tym, że znam swój organizm na wylot? wcześniej nie było masy, chciałem nawet zejść w pewnym momencie z 70kg do 67kg, ale niestety, na zawody byłem za słaby. Wcześniej trenowałem kicka Zmieniony przez - k3ho w dniu 2007-01-16 13:02:24

****PODSUMOWANIE**** Cykl trwał 50 dni od 24.11.2006r do 12.01.2007r. WYMIARY: przed/po Waga: 78kg na 82kg(+4kg) Biceps: ok.37cm na ok.38,5cm(+1,5cm) Klatka: 103cm na 108-109cm(+5-6cm) Pas: 89cm bez zmian Udo: ok.57cm na 60cm(+3cm) Łydka: 35cm na 36cm(+1cm) W czasie cyklu zjadłem: - 300Kaps. Kre-Alkalynu - 3kg Ostrowi - 2,4 Gainera + [...]

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-01-17 15:11:02

Wieczorem coś jeszcze Wam dam... jeśli oczywiście chcecie edit: niech się przynajmniej pięciu chętnych wpisze Zmieniony przez - k3ho w dniu 2007-01-22 17:39:01

edit: chaczyk co tam było? Zmieniony przez - k3ho w dniu 2007-01-22 22:45:59

heh ja potrafilem zrobic 3 treningi dziennie przy odpowiednim wspomaganiu miesa ani grama nie szlo edit: tylko banie rylo Zmieniony przez - FU w dniu 2007-02-24 10:14:09

o men dzisiaj 2 paki kupilem tego shitu ';d , ale widze ze tampod spodemto 7002-30 -2 mam a na fotkach 1 co to zonacza? Zmieniony przez - tomasz555 w dniu 2007-11-16 19:53:35 Zmieniony przez - tomasz555 w dniu 2007-11-16 19:53:57

a odpowie ktos na moje pytanie ? mam metke z tej nowej serii i tab są mniejsze niż te w starszej.. tez tak macie ? Zmieniony przez - qqKOXpp w dniu 2007-12-19 14:37:12 Zmieniony przez - qqKOXpp w dniu 2007-12-19 14:37:32

[...] ;) adriano18 - ta i ja jestem ciekawy , powinno byc ciekawie ,bo kretki dawno nie bralem pyzaaaa - jak nie bedziesz odwiedzal to sie nie dowiesz , no chyba że z telewizji i gazet , pozdr. Chamillion - haha a ten znowu, ja juz nie zlicze ile to razy moj nick przekreciles <szok> pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-05-30 20:47:41

gugcio - no taaaa.. u mnie 8-10 w takim czasie to jest zlanie na maxa i wyglad do dupy ja chce 4kg ,cztery ale dobre dziś robie barki + biceps + nogi , z wieczora dam wypis właśnie wysłałem list kody olimpowskie na pro longatum przyda sie pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-01 14:50:24

[...] się przekonuje dziś z racji tego ,że było gorąco posiłki typowo letnie ,tak zwane "zimne przekąski" na zdjęciu 100g makaronu , 200g sera białego , 2 garstki truskawek i 1 banan , postało troche w lodówce.. ZIMNE .... WYPAS !.. POLECAM !!! jutro dzień wolny od treningu... RELAX ! Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-09 02:39:08

[...] + 2kromki chleba pełnoziarsnistego.. Wczoraj niestety nie mogłem być na treningu ,przez co wczorajszy trenig mam dziś (biceps,triceps) , w sumie to dobrze bo triceps troche więcej odpoczał po poniedziałkowej klatce i dziś będe mógł go bardziej zbombardować wieczorem dam wypis z trenigu.. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-13 10:52:01

[...] energetyczny w sam raz na godzine przed trenigiem i po z dodatkową porcją AAB daję wartości odżywcze jak dobry posiłek ale.. poczekam jeszcze pare dni i po weekendzie pewnie wybiore ,który mi bardziej odpowiada.. jeśli możecie proszę również o pomoc w wyborze z góry dzięki pozdrawiam. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-14 23:56:09

juz kiedys tam jadlem truskawke 737. truskawka z 737 dla mnie bardzo ok. chociaz zdania sa mocno podzielone. smak taki mało wyrazny, ale mnie ciagnelo do tego gainerka jak do zandeog innego. Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2007-06-16 23:48:04

jajecznica z 6jajek + 120g chleba pełnoziarnistego porcja 50g Mass Gaina + 30g AAB + 1 banan 80g ryżu paraboiled + 200g kurczaka (fota poniżej) takie posiłki zjadłem do tego pory.. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-19 11:50:16

plecy z dzisiaj... tak jakby większe troche albo mi się wydaje Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-20 21:35:40

[...] 12kg (super pompa) Naprzemian hantlami siedząc z supinacją nadgarstka -14kg na 12 -14kg na 12 -16kg na 10 NOGI: Przysiady ze sztangą -50kg na 15 -60kg na 15 -70kg na 12 -80kg na 10 Prostowanie nóg na maszynie -4 serie z progresją na 12 ruchów Łydki na maszynie -4 serie po 20-25 powtórzeń Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-21 19:25:41

Tak jak myslalem Wpatrywalem sie w ta fote wczoraj chyba z 15 min i doszedlem do wniosku ze : na pewno jestes bardziej opalony i to juz daje lepszy efekt a po drugie lepiej przypiales plecy i to spowodowalo ta roznice w wielkosci. Takie jest moje zdanie Riphaza zagladam tutaj caly czas Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-06-26 11:19:15

Rapihiza- Noi jak idzie? KIedy posumowanie? Kocham takie upaly bo idealana pogoda na wypad nad wode ale faktycznie cwiczyc sie nie da Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-18 00:06:21

[...] na 10 Ściaganie linek wyciągu górnego przed klatke: -4 serie maxów.. komentarz: mimo iż dawno nie robiłem wyciskania na płaskiej ławce , siła jest nawet w miare, na następnym treningu pewnie jeszcze lepiej będzie Test powoli dobiega końca , dziś prawdopodobnie ostatni trenig barki - triceps.. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-07-20 09:24:53