2007

Gdzie nogi?! http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-26 21:12:17

to co z tymi fotami Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-10-13 18:25:39

i pije sobie znowu po siłowni zaraz ;) skład bez mleka; ) wpadłem na pomysł co by do tego dodać białko z jajka ?? ewentualnie 2 ?? Zmieniony przez - Wodny_JZ w dniu 2007-10-23 18:00:02

jezeli szybkosc to chyba sprinty ja polecam przysiady, wykroki i ogolnie wzmocnienie nog i posladkow do tego:http://www.sfd.pl/trening_sprinterski-t181056.html http://www.sfd.pl/Sprinty-t63422.html Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-16 19:50:07

tydzien odpoczynku dla barkow ,przetrenowanie nastepnie mozesz zanizyc ciezary i jechac od nowa Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-05-25 15:17:42

wydluz przerwy moze troche. dosc duzo serii planujesz - moze za duzo? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-05-29 15:04:30

przy dodatnim bilansie kalorycznym stosowanie supli typu BCAA czy glutamina nie jest potrzebne zwlaszcza przy takim stazu wez sie za porzadne odzywianie i ułóż trening ewentualnie dokup bialko lub geinera do stosowanie okolotreningowego(po treningu) w zupelnosci wystarczy Zmieniony przez - salix w dniu 2007-11-10 15:13:24

King - a czytaleś całość mojej wypowiedzi czy tylko ostatnie zdanie niech wie co ma robic na teraz... i ew. jak zachowywać się w przyszłości- ja mu nie każe nic brać, ani nic innego robic oprócz tego co napisalem i co szczególnie podkreśliłem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 16:55:18

bialko weglug brakow w diecie ewentualnie 150-200g twarogu jesli nie dasz rady zjesc go nomalnie wrzuc do shekera z letnia wodo poczekal az sie rozposci i wypil jabbol byl szybszy Zmieniony przez - hator w dniu 2007-11-11 21:05:14

[...] - wyciskanie na barki - unoszenie sztangielek w bok Abdominal Circuit Training- ćwiczenia na brzuch większość ćwiczeń możesz znlaeść na youtube Trenuję sprint od września 2007, poprzednio trenowałem 1,5 roku na masę. Zimą zrobiłem 2 miesiące siły tak żeby nie zwiekszyć swojej masy mięśniowej. Chodziłem na siłownie 3 razy w tyg. Raz góra i dwa [...]

calego watku nieczytalem to niewiem czy sie cosz tym wyjasnilo http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=2581861&highlight=protein Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-05-19 17:55:24

ciekawe jaka firma zlecala wykonanie takich badan.. roznie to moze byc mogli specjalnie ponaciagac. Osobiscie nie chce mi sie wierzyc zeby dymatize tak zanizalo. ale jezeli tak jest faktycznie to jest to k*******. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-19 22:00:37

[...] drugorzędna. Liczy się forma i siła, jaką ktoś zdoła wypracować. Są młodzi ludzie, którzy nawet w tej kwestii wolą pójść na łatwiznę. Na szczęście nie wszyscy tak myślą - mówi Paweł Filleborn z Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego." To mnie rozbiło Ten tak zwany Święty Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2007-06-22 01:07:57

kupuj ostrowie jak masz mało kasy Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-05-31 21:36:57

[...] na czczo, tauryna 2-3g, +po południu 2-3g (w porze treningowej) ZMA codzienie 30-40 minut przed snem. aminokwasy możesz brać do carbo po treningu, albo rano.. jak chcesz! Dekstroza to glukoza.. carbo lepsze. masz taurynke to dekstroze odpusc sobie. Mass XXL.. to juz w zaleznosci od braków w diecie. Zmieniony przez - sp w dniu 2007-09-29 14:49:59

Mam kumpla z fordonu ,ktory cwiczy na siłowni "**********" .Ponizej masz linka do ich strony http://www.centrumsportow.pl/ Edit : Wykropkowalo nazwe bo jest taka sama jak nazwa jednego netowego sklepu.Odwiedz link'a ,ktorego podałem .Tam masz nazwe i adres. Zmieniony przez - venom81 w dniu 2007-10-09 13:50:20

Hyh.. artykuły czytałem rysunku nie widziałem ;] No własnie sie zastanawiałem cały czas bo barki są szerzej rozstawione niż biodra obwód nadgarstka 26.. i teraz skłaniam sie ku porównaniu rysunkowemu że jednak jestem mezomorficzej budowy.. ;] thx SOG. Zmieniony przez - LukateK w dniu 2007-11-08 15:25:39

[...] nie jedz tego przed treningiem , na czczo + po treningu w dzien bez treningu 1 porcja siownia 1x w tygodniu ? daj conajmniej jeszcze raz i jeden dzień odpoczynku tak troche chaotycznie, sory , nei mam głowy a no i szybkości nie poprawi , wytrzymałość , siłe tak , ale nei szybkość ps cześć Kask Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-27 22:11:25

[...] ten cykl mam zamiar rozpoczac od polowy lipca --- myslicie ze to dobra pora na robienie sily? co sadzicie o takim treningu ?? http://www.sfd.pl/Prosba_o_sprawdzenie_tego_treningu_silowego-t332963.html a co do diety to wlasnie bede musial ulozyc ,wiec w niedlgim czasu tu podam linka Zmieniony przez - Zwykly88 w dniu 2007-05-16 15:11:25

[...] to możesz się zasugerować moim zakupem: -HORSE POWER -2puszki -BCAA(trec) - 1 puszka(40 porcji) -CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE(monohydrant) - 1puszka proszek 900g -BIAŁKO(ultimate protein)- 1 worek 2750g (80%) -DEXTRO(Olimp) - 2puszki po 1,5kg -MULTI POWER (witaminki) pozdro Zmieniony przez - error1989 w dniu 2007-05-16 18:40:23