2007

szczyt formy 2007 planuje tak na 10-15 lipa mam nadzieje ze do tego czasu zrzuce jeszcze tyle ile chce i dorzuce troche miesa powoli plan roczny realizuje jak zaplanowalem ale jeszcze sporo pracy niedlug koncze winko wtedy wrzuce ciut wiecej fotek licze ze zejdzie jakies 4-5cm jeszcze do tego czasu . Potem zjem te suple co dostalem licze rowniez [...]

Dzis zrobilem na treningu barki i nogi.Barki bez zarzutu Na nogi natomiast zrobilem 7 serii przysiadow po 15 powtorzen i ledwo co wyszedlem po schodach z silowni za tydzien zrobie planowe 10 serii. Zmieniony przez - MC Kondziu w dniu 2007-01-08 20:38:52

[...] temu 63kg ) łapa : 37cm ( 30cm ) wycisk płaska : 90-95kg ( 40kg ) EDIT : Zapomniałem dodać , że od poniedziałku startuje z 8 tyg. HST ( będzie to mój pierwszy FBW ) , potem chce zrobić tydzień/dwa tygodnie SD , tydzień mierzenia maxów do tego treningu i ten trening + pierwszy cykl ( cp + mono ) Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-01-18 21:46:14

1: Jaki masz roblem z cw podstawowym i progresja? 2: Jaki masz problem z dwoma cw uzupelniajacymi i ustaleniem liczby powt? 3: Chcesz dodac jakies cw "pompujace" na najbardziej zaniedbana partie plecow? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-05 13:43:55

[...] (siłka "piwniczna"). przysiady ze sztangą z przodu będą ok? czy nie ma sensu dublować ćwiczeń i dać np. wykroki, albo hack-przysiady? aha no i łydki dlaczego akurat zaraz po siadach? i czy jak dam jako drugie wielostawowe siady ze sztangą z przodu to po których dać wspięcia? Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-02-14 20:26:00

[...] regeneracyjnych, a ak juz pisalem niejest to plan czysto silowy... sadze ze najlepiej 1 raz. jesli wiecej to tylko kiedy ciezkie sa przedzielone lekkim treningiwem, jak 60% 5*5p np TYDZIEN 1: pon PROGR sr lekki 5*5 pt PROGR TYDZIEN 2: pon lekki 5*5 sr PROGR pt lekki 5*5 i od nowa tydz 1 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-17 19:46:24

Jakie ćwiczenia na plecy proponujesz? ostatnio robiłem mc, drązek, i sciąganie drążka do klaty.. wiec na jakie cwiczenia zamienic? Zmieniony przez - tofik777 w dniu 2007-11-17 20:37:17

[...] PS. Sam doszedlem po 4 latach do identycznych przemyslen RHRHRHHR ale w tym opisie wszystko jest zgrabnie poukladane. PS2. Olczi "jakby sie taki trening sprawdził na koxie.. pytanie do Woodyna. " wiem ze do Wodyna ale moge to skomentowac tak cokolwiek ma to znaczyc HRHRHRHRHHRR Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2007-11-18 01:47:27

[...] oraz Old Trafford, na którym grają piłkarze Czerwonych Diabłów. Te brytyjskie obiekty nie są szczęśliwe dla Messiego, ponieważ zarówno w starciu w 1/8 finału w sezonie 2006/2007, jak i w półfinale w sezonie 2007/2008 Barcelona musiała uznać wyższość kolejno Liverpoolu i Manchesteru United. Messi nie trafił jeszcze do bramki ustawionej na Allianz [...]

[...] + Chondroityna 60 kaps./675 mg HI-TEC Glukozamina 100 kap./1000mg NATURELL Glukozamina 100 tab./500mg VITALMAX Glukozamina 120 kaps./1000mg VITALMAX Glukozamina 60 kaps./1000mg Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-09-12 11:16:48 Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-09-12 13:56:44 Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-09-12 14:01:31

Ahh bo sportowym Wieczorze Boxerskim trzeba wkoncu leciec spac bo jutro rodzice wracaja a bałagan w domu taki ze problemy ze znalezieniem Sumpli miałem. Na noc po zmianach 40g Prolo + 3x Filomag B6+ Zincas Forte Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-10 01:22:26 Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-10 01:22:52

[...] lasek, troche pograłem w siatke, troche poplywałem. Rano nie mialem pojecia iz ominie mnie dzis trening wiec nie łyklem nadczo porciji Xp o ktorej równeiz zapomnialem w godzinach popoludniowych. Po powrocie okolo godz 22.00 3xKA. Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-19 23:36:17 Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-19 23:40:54

Foty Przed Sorrki za pozy :P Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-22 19:01:20 Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-22 19:01:44

Saganowski: dokopiemy gwiazdorom FAKT / 2007.09.07 07:02 "To my jesteśmy liderem grupy, dlatego nie widzę innej możliwości niż gra o trzy punkty na Estadio Da Luz" - mówi Marek Saganowski przed sobotnim meczem Polski z Portugalią w Lizbonie. "Musimy tylko zagrać bardzo wysoko w defensywie, kryć ich blisko, nie dać rozwinąć [...]

. Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2007-06-01 07:39:38 Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2007-06-01 07:39:45 Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2007-06-01 07:40:02

[...] 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 4x 25-20-15-10-12/15 2. Wyciskanie na suwnicy 4x 15-12-10-8 3. Wykroki ze sztangielkami 3x 15-10-10 4. Martwy ciąg na prostych nogach 4x 15-10-10-8 Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-08-20 23:00:11 Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-08-20 23:01:20 Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-08-20 23:02:13

nom poszlem spac o 9 i wstalem o 17 teraz rozladowuje baterie.takie cus znalazlem ampulki patrzcie Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-09-28 18:05:40 Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-09-28 18:07:24 Zmieniony przez - Domis w dniu 2007-09-28 18:25:48

wszystko spoko, tylko że 3 mecze z 4 kolejki jest rozgrywanych awansem ze względu na udział naszych drużyn w pucharach i tak np. 9.X.2007 PGE Skra - Wkręt-Met Domex (godz. 20) 10.X.2007 Asseco Resovia - Delecta (godz. 18) Jastrzębski Węgiel - Mlekpol AZS (godz. 20) 9.X.2007. PGE Skra - Wkręt-Met Domex 3:0 10.X.2007 Asseco Resovia - Delecta 3:0 [...]

[...] i będę kontrolował. Tribulus - na razie nic nie mogę powiedziec oprocz tego że ciężkie tabletki :) BCAA jest chyba malinowe dość mdły i niesmaczny, ale tego się spodziewałem. zjadliwy i duzo przyjemniejszy niż hmb w płynie (blech) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-02-27 19:16:48 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-02-27 20:03:51

[...] pusty zoladek. na sniadanie jajecznica z pomidorem i oliwą. po sniadaniu witaminy+minerały. dziś będzie sesja fotograficzna z treningu/po treningu. chyba ze baterie się wyczerpią wczesniej :) łydki są słabe. włączam sobie zaraz Arnold Classic 2007 ponad 2h film, juz polowe obejrzalem wczoraj. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-07 11:13:22