1989.04.03 staż treningowy 2 lata najbliższy cel sportowy masa dieta low carb na masę ponad 4 tys kalorii trening HST rekordy wycisk 110 siad 170 martwy 180 suplementacja ostatnie 6 miesięcy 2xp na początku grudnia, ZMA apteczne, Tran Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-05-14 23:36:05
[...] 100g Tuńczyka w sosie własnym 22.00 - Kolacja II (przed snem) 100g Twarogu chudego 20g Oliwy z oliwek 3. *** SUPLMENENACJA *** Olimp - Vita Min Olimp - Omega Gold 3 Vitalmax - Ionto Drink 4. *** PLAN TRENINGOWY *** Plan treningowy dla początkujących ułożony przez Michail'a 5. *** ZDJĘCIE *** Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-05-27 22:23:24
[...] zgodna z celem na mase +500 kcal - planowany trening zgodny z celem p/rr/s - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyciskanie plaska 100 kg teraz cos spadlo , mc 160 kg , przysiad robie tylko przednie - ostatnio stosowane srodki / hp xp bialka gainery tse thyro Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-09-09 23:16:36
[...] 34,5 - udo: 60 - lydka: 40 - pas pod pepkiem: 74 - 76 Zdjecia: http://img520.imageshack.us/my.php?i...sc00253va9.jpg http://img116.imageshack.us/my.php?i...2081915dv7.jpg Zdjecia wykonane wieczorem, wiec dziwnie to wyglada Wraz z wybraniem Mnie na testera, z pewnością zrobie nowe foty. Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2007-09-04 15:52:24
[...] 9. ostrowia25g+ mleko 300ml Trening: split 4x w tygodniu: pon-klatka+przedramie/brzuch śr-plecy, grzbiet czw-biceps, triceps sob-barki,nogi po ok. 14-16 serii na duże partie i 10-12 na małe Suplementacja: w ciągu ostatnich 6 miesięcy: monster mass, carbo, ostrowia, tauryna, gold omega 3. ostatni (drugi) cykl kreatynowy 02,2007
[...] ml oliwy z oliwek 20:30 -jajecznica z 3 jajek -200 gram chleba pełno ziarnistego -100 gram piersi -4-5 ziemniaków -5 ml oliwy z oliwek 22:00 -50 gram ryżu lub 100 gram twarogu najczęściej twaróg -50 gram warzyw 30 minut przed snem TRENING: Wczesniej siłowka teraz na dłuższy czas masa... !! Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-09-06 23:19:43
[...] metod nie jestem, aż tak przekonany chodź oczywiście jestem otwarty na inne propozycje. Wyniki Siłowe: Klatka Piersiowa: 130 kg. MC: 170kg Przysiady: 155kg. Poniżej zamieszczam link do mojego ostatniego testu: http://www.sfd.pl/Test_%2D_Masa_%26_Si%C5%82a_by_OwnaGe_pods%2E_str%2E25-t347975.html Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-11-24 15:42:22
[...] wspominam o tym w ankiecie, bo jestem szczery Palę skuna, ale nie za często - ok. raz na 2 miesiące - to nie ma wpływu na suplementy, treningi czy utrzymywanie diety. Na czas suplementacji kreatyną porzucam wszelkie używki typu: legalne i legalne-mniej, jedynie kawa czasami Aktualne zdjęcia: Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2007-11-26 23:21:35
[...] Magnitude, BSN No-Xplode 8 ~ Waga i wymiary: 85kg, biceps - 40, klatka - 114.0, pas - 79.0, udo - 60, łydka 38 9 ~ Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia : zdjęcie prezentujące całą sylwetkę w teraźniejszej formie, reszta oczywiście na potrzeby testu. Proszę, o usunięcie ankiety ze strony 13. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-12-04 16:25:32
Nick : quarantino Wiek : 18 ( w kwietniu 19) Cel : masa Staż : 3lata Ostatnia suplementacja : ostatni cykl na krecie skończony w połowie grudnia 2007 (Green Bulge, tcm, vault), obecnie apteczne zma, witaminki i proteiny dla uzupełnienia braków Wzrost : 180cm Waga : około 90-94kg rano po toalecie Wymiary : Biceps 40 Przedramie 33-34cm [...]
nick: paweljumpr wiek: 16 lat waga: 73kg staż: od maja 2007 najbliższy cel:siła dieta: JEST, B 2g W 6g T 1g trening:split, 4x w tygodniu rm: płaska ~80 kg przysiad: 90kg mc: - 120kg suplementacja: ostatnie 6 miesiecy jabłczan.gainery, białko carbo jako uzupełnienie diety wymiary: klatka 110cm biceps 36,5cm pas:82cm udo:56cm łydka:37cm Zmieniony [...]
ANKIETA : - wiek - 18 lat -wzrost- 185cm - staż treningowy - Od wakacji 2007 - najbliższy cel sportowy: czysta masa oraz poprawa wyglądu całej sylwetki - planowana dieta zgodna z celem 5-7 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg moje - planowany trening zgodny z celem: FBW 3 razy w tygodniu - rekordy: brak danych - [...]
O MNIE: NICK: W_ojtek23 WIEK: 17 STAŻ: 1,5 roku CEL SPORTOWY: masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: mono we wrzesniu 2007, mono+ jablczan w styczniu 2008 WYMIARY: WAGA: 71 WZROST: 175 KLATKA: ok 105 RAMIĘ: 39,5 cm PAS: 82cm UDO: 59 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 100 kg PRZYSIAD (PEŁNY): 100 kg DIETA: BIAŁKO: 2g/kg WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 1,8g/kg TRENING: [...]
WIEK: 28 lat STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat z większymi przerwami (bez przerw od września 2007) CEL SPORTOWY: masa/siła DIETA: Białko:2,2 / Tłuszcz:1,5 / Węgle:5 / ok. 3500kcal (5/6 posiłków dziennie) TRENING: FBW 3x tydzień (od lipca będzie SPLIT 3x tydzień) REKORDY: nie mierzone SUPLEMENTACJA (ostatnie 6 miesięcy): CP+MONO, MZB, Vitaminy, Białko, [...]
ANKIETA : - wiek 19 - staż treningowy listopad 2007 - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: MASA - planowana dieta zgodna z celem : +500 g mięsa ryz makaron jajka nie mam typowo rozpisanej diety ale opieram ją właśnie na takich składnikach - planowany trening zgodny z celem Klatka barki plecy biceps triceps nogi - jeśli są znane to [...]
ANKIETA : - wiek 19 - staż treningowy grudzień 2007 - najbliższy cel sportowy MASA - planowana dieta zgodna z celem link nizej - planowany trening zgodny z celem link nizej - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Gainer 1, carbo. - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia [...]
FOTKA Z GRUDNIA 2008 WIEK: 19 WAGA: +/- 77 WZROST: 178cm STAŻ TRENINGOWY: od grudnia 2007 CEL TRENINGOWY: masa miesniowa dobrej jakosci DIETA: Nie mam wyliczonych bwt, jem zdrowo, duzo i wychodzi to niezle:) TRENING: FBW 3x w tyg + 1x w tyg SW SUPLEMENTACJA: 2x dawno temu kreatyna WYMIARY: na oko - ramie: 38, udo, 60, lydka 40, pas 80. Zmieniony [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
