2007

40-45 min aerobów po treningu to za dużo 20 min max, jeśli nie chcesz z miesem polecieć... jaki % bf? jak długo chcesz sie redukować? dieta? co do samego treningu...******l go, rozpisz plan na niskiej iości powtórzeń, więcej miesa zachowasz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-01-01 15:36:24

Oxyflux A Pakistan, Scanel Pharma 20mcg/1tabl mam pewny tylko tkai, za innymi bym musiał po osiedlach polatac, a moga byc wąłki nada sie? p.s oczywiscie sog poleciał edit hmm ale jezeli zrobie ąłdowanie wegli to znowu z ketozy wyjde rozumiem? Zmieniony przez - ediee w dniu 2007-05-11 21:44:05

[...] z pomidorów i ogórków + oliwa z oliwek 6. porcja białka 7/ kostka twarogu + oliwka z oliwek tka to mniej wiecje wyglada, takich rzeczy jak kuraki, ryby na g nei licze, raz z***m 180g, raz 250, róznie, bardziej sie weglami przejumje, czasami gdzies dojdzie jakas kanapka z razowca Zmieniony przez - ediee w dniu 2007-05-12 08:37:47

tematu nie możesz zmienić. Ja mogę jak chcesz, tylko podaj jaki ma być tytuł posta. nigdy nie włączałem powiadomek powinieneś na samym dole postu po lewej stronie mieć coś tam. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-20 17:36:54

hmm Wyciskanie chantli jednorącz ( na triceps) , uginanie o kolano :D Zajrzyj na www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-18 21:35:54

nie namawiam do cwiczen w tym wieku mowie tylko ze jesli zachowana jest technika i rozsadek w doborze ciezaru to nie powoduja one niekorzystnych nastepstw w zakresie wzrostu/rozwoju organizmu Zmieniony przez - FU w dniu 2007-01-16 08:32:49

[...] fazy dociśnięcia ciężaru i spięcia mięsni piersiowych w górnym położeniu sztangi. Tak się często dzieje, gdy cięzar jest zbyt duży i skupiamy się głównie na jego uniesieniu a nie na samej pracy i spięciu mięsni klatki. Przejmują mocno pracę wtedy przednie aktony mięsni naramiennych i tricepsy. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-03-26 09:58:18

[...] ze dzienna dawka proponowana to 15g a maksymalna to 30, zastanowil mnie ten Storm, jakie sa wasze opinie o nim? I z czym najlepiej taki nitro czy strom brac? Gainer, bialko czy jakis monohydrant? A propo tego NOZ to chodzi wam o ten produkt: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1001 ?? Zmieniony przez - Naly w dniu 2007-04-05 14:40:45

Mój kumpel chce wziąć metke ale się boi więc polecę mu ten szalony specyfik i będę obserwował jak go robi efekt placebo. Zdam relacje z cyklu hahahaha "preparat zwiększa retencję azotu w organiźmie..." hahaha fajnie jak ten azot na morde wyje.bie to respekt na parafii murowany Zmieniony przez - Marqz w dniu 2007-12-18 08:16:51

[...] do tego te "kręcenie kijkiem" Poczytaj http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html i dopiero bierz się za układanie treningu aha i polecam się zapoznać z techniką wykonywania ćwiczeń i ich NAZWAMI http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam Zmieniony przez - Guccio w dniu 2007-04-02 00:23:00

Prosto, pięknie ,ładnie pozdrawiam PS Z tego co pamiętam ktoś ma napisac posta dla początkujących siłaczy krok po kroku więc link do tego postu bedzie bardzo przydatny Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-10 09:05:36

praktycznie cały rok 2007 regularnie przećwiczony. w 2008 to jak mi się wspomniało.

[...] NIE SAMOWITY REZULTAT..... TO CO BYLO JESZCZE 2 DNI TEMU RACZEJ NIEMOZLIWE BO NA 4 CZAS BYL 42 S.... A JA DZIS ZROBILEM 40 S MIALEM DUZA MOTYWACJE I BARDZO WIELKA SILE CZULEM MOC MIMO ZE DZIS W NOCY SPALEM TYLKO 2 GODZINY A W ZESZLYM SEMESTRZE KRAULEM MIALEM 38 A DZIS DELFINEM 40 SEKUND Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-05-31 20:30:04

[...] piłką do prowadzenia lub na drugą nogę o oddajesz strzał lub podajesz. 5. w twoim wieku alkohol jest zabroniony pod każdą postacią. Jak będziesz starszy będziesz mógł sobie pozwolić na piwko po meczu. 6. poszukaj w poście Trening w tym dziale 7. Czy są tu jacyś trenerzy sportowi ?? TAK Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-01 12:54:08

ok dzięki wam, sogi obijam mam jeszcze pytanie do King_Odin, o jakie uginanie w siadzie ci chodziło, w podporze o kolano? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-08-12 13:33:52

5 Łydka To narazie na tyle. Za jakis czas wstawie bardziej akutalne fotki. Wymiary tez dam ale potem bo musze znalesc miarke :) pozdrawiam Zmieniony przez - Hektor.asd w dniu 2007-08-02 11:10:36

wiek moze tez tu grac pewną rolę i zabyt duzy ciezar obciążający za bardzo również, ale expertem nie jestem proponuje dłuższą i dokładniejszą rozgrzewke. pozdro Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-08-29 18:22:16

[...] supinacją", "uginanie nadgarstków ze sztangą" - którą zastąpisz hantlami, z resztą sam sobie czytaj... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ j/w Daj sobie spokój z suplami... Kolega, który chodzi na siłownie, wcale nie musi posiadać wiedzy o poprawnym trenowaniu, suplementacji etc. Zmieniony przez - waliegow w dniu 2007-09-29 13:24:48

nie da sie na raz chudnac i tyc niezbyt w to co napisale wierze ale ok, wszystko jest niby mozliwe... zrob tylko jedno - policz ile kalorii jesz w ciagu dnia... Bo mi sie wydaje, ze te porcje musza byc naprawde sowite :P Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-13 23:54:49

Jeżeli bilans będzie ujemny to organizm sięgnie po zasoby energii. Wszystko wiec zależy od diety. A diete masz cienką, później sprawdzę Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-14 08:02:31