2007

[...] cykl kreatyny? To nie urosłes tylko mięsnie naładowałeś wodą i nic więcej Ułóż porządną diete i daj spokój z suplami zważywszy na Twój wiek wywal martwy ciąg z treningu lub ćwicz nieweilekim cięzarem pozdro Napisz mi jeszcze jakim cięzarem ćwiczysz biceps na sztandze a jakim przedramiona?? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-08 14:52:12

. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-08 18:00:43

[...] bierzesz kreatyne i robisz super serie to jakie metody bedziesz stosował za dwa lub trzy lata zostanie Ci chyba tylko kłucie w tyłek Wiek masz dobry do stosowania kreatyny ale w pierszym okresie treningów 1-1,5 roku nie jest potzrebna mięsnie rosną fajnie na samej diecie i dobrym treningu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-08 21:42:20

[...] lub w dni nietreningowe, wiec to nie problem Zostaje wcześniejsze pytanie: czy moge dać w poniedziałek biceps do klatki, bo wychodzi mi tric 2x w tyg. a bic x1. Czy moge to zamienić? (tj. bic x2 a tric x1) A plan będę testował, zmieniał, wprowadzał poprawki,Przetestuje go na sobie i się okaże. Zmieniony przez - Jurazz w dniu 2007-08-17 11:04:50

[...] najlepiej te tłuszcze? jeszcze chciałbym się o owoce i warzywa spytać. czy jak zje się wiecej owoców i warzyw to źle dla diety redukcyjnej? bo w sumie dostarczają one ww, no ale żeby od warzyw i owoców utyć to dość paradoksalnie brzmi, więc wolę się spytać. z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - nicestuff w dniu 2007-04-03 16:45:30

w takim razie branie "czystej" argininy nie ma sensu...szkoda bo tania jak barszcz (''); dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - aros86 w dniu 2007-11-02 23:41:30

[...] zwierzęcych jest ok., gdzieś jakaś łyżka oliwy z oliwek, oleju lnianego/MCT do sałatki nie zaszkodzi, ale również nie jestem za przesadzaniem z tym. Jeśli natomiast zamierzasz robić potężne ładowania, to ciężko powiedzieć... Ogólnie nie jestem też za całkowitą eliminacją nabiału. Tyle mogę dodać Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-12 13:07:40

[...] i żeby podsycić niby to animozje między sobą, która dobrze się u hamburgerów sprzedaje, pierdzielnęli tę szopkę, żebyśmy my tu swoje sympatie dyskutowali... Jednemu i drugiemu ta walka w tym terminie nie była na rękę. Najgorsze, że taki Dana łże notorycznie, tak jak z tym dementi o zakupie Pride. Zmieniony przez - delly w dniu 2007-03-27 22:45:53

o kur** dowalone nogi!! plecy rownież... Gdzie sie takie kupuje? Wrzuc więcej fotek klatka itp... Zmieniony przez - Nitro90 w dniu 2007-04-24 01:07:05

Foto jest z 2007.07- ważyłem wtedy mniej jak 80, może 78-79 i to było już po 2 letniej przerwie w treningach ale dość podobnie wyglądało to jak zaczynałem ćwiczenia teraz. Jak przestawałem ćwiczyć to ważyłem koło 88, a w bicepsie było chyba ~41. Generalnie ciut gorzej jak teraz.

prostowniki tzn? A witam :) Zmieniony przez - Brisk w dniu 2007-08-25 18:34:40

[...] stojąc (uchwyt młotkowy) 3x 12 Przedramię: Uginanie nadgarstka ze sztangielką podchwytem 2x 30 Uginanie nadgarstka ze sztangielką nachwytem 2x 30 Teraz wydaje mi się, że plecy są przeładowane, a nie wiem z którego ćw. zrezygnować... A kiedy przyjdzie czas na odżywki (dietę już mam)? Zmieniony przez - Brisk w dniu 2007-08-30 21:17:28

[...] zwiększę w następnym etapie zrobię korekte tłuszczy PS Jak w tamtym roku ułożyłem dietę 1800 kcal to straciłem 14 kg ale głownie mięśni , do jakiego poziomu zejśc maxymalnie ? PS-2 No i mam niepokój bo straciłem 1 kg w tydzień zamiast zaplanowanego 0,5 kg może jednak za mało kalorii wchłaniam ? Zmieniony przez - AJ w dniu 2007-04-02 08:22:52

Jak myslicie?? jaki jest najszybszy nokautujacy cios?? taki który wyprowadzisz tak szybko, mocno, celnie aby znokautować tego nie można określić "jeden będzie mieć silniejszego prawego sierpa a drugi lewego a trzeci będzie kopać" Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-08-23 21:53:48

[...] robienia masy są, młody wiek więc testosteronu własnego ma wystarczająco, 43 na bank zbuduje na sucho i to szybko. Wiem po sobie. Wiec zamiast doradzać koksy napiszcie mu żeby jeszcze pare lat na sucho poćwiczył, bo patrząc na wiek to koks mu tylko zaszkodzi, gospodarke hormonalną moze rozregulować Zmieniony przez - MoG w dniu 2007-05-20 00:18:23

od lipca 2007, jednak diete wprowadzam od jutra

czyli wyciskania na płaskiej i skosie a pozniej rozpietki tak? Zmieniony przez - speedboy w dniu 2007-05-01 14:39:48

[...] fizycznego i psychicznego miałem wrażenie że wątroba pracuje idealnie. Hm no to chyba mam większy zgryz niż ciśnienie a objawy mam takie jak zaznaczyłem grubą czcionką. K...a przecież nie pije dużo nie ćpie i omijam leki :) No tak 30 lat albo milion kilometrów i gwarancja poszła się walić (' Zmieniony przez - seven up w dniu 2007-11-05 12:43:23

[...] 12/12/10/8 wyciskanie francuskie sztangi 10/8/8/10 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 10/8/8/10 DAJ JAKO PIERWSZE CWICZENIE <PAMIETAJ ZE LOKCIE BLISKO TULOWIA - UCHWYT NA SZER BARKOW> BRZUCH 2-3 X TYDZIEN 1CWICZENIE NA SKOSNE + JEDNO NA MIESIEN PROSTY BRZUCHA Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-07 14:59:26

jesli chcesz biegac to sprobuj trening HIIT, nie siepie tak miesni jak zwykle bieganie i efekty sa za***iste, a jak jeszcze dodasz BCAA 1g/ 10kg masy ciala przed i po to juz wogole bedzie bomba Wesolych Swiat Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-12-24 11:05:36