2007

[...] mięsnie( w myśl zasady: im większy zakres ruchu, tym pełniejszy rozwój mięśni). Dodatkowo można w końcowej fazie ruchu obracać nadgarstki tak, by dłonie skierowane były do siebie palcami(pozwala to na dodatkowe napięcie wewnętrznych części mięśni). http://www.sfd.pl/temat309437 Zapraszam! Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-21 12:38:23

dubel Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-04-19 14:49:59

Oczywiscie, ze mozesz. Wazne zebys dostarczyl odpowiednia ilosc skladnikow odzywczych, w miare nie przetworzonych produktow. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-08-28 20:10:43

Szukaj <-- opcja ( na forum jest w prawym górnym rogu) i wpisz słowo HCG lub inne słowo które Cię interesuje lub wpisz w google szukajcie a znajdziecie Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2007-12-21 22:15:55

[...] ze wzgledu na wysokie IG ale jakies truskawki i wpc ok tylko rozumiem ze to w celu antykatabolicznym? EDIT: jeszcze jedno pytanie jesli bym chcial kiedys zrobic aero rano to co wtedy walic 30 minut przed WPC, a co bezposrednio po aero? nic i pozniej normalnie sniadanie? po jakim czasie? Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-06-17 17:56:59

napisz cos wiecej o sobie plan staz Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-13 21:25:58

nie biez !! moge sie zalozyc ze nie masz techniki i dobrego planu wiem ze i tak wezmiesz jak juz kupiels:P Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-13 21:31:20

W pasie mam 88, nie powinienem najpierw redukować? Jeśli tak, to jakim treningiem? Zmieniony przez - DGS w dniu 2007-06-19 13:58:42

[...] urazu ? : D) zaopatrzenie ortopedyczne (stabilizatory, ściągacze) E) czekałem aż ból sam ustąpi 20.Na ile w skali 1-10 określiłby Pan swój stan zdrowia ? 8-9 21.Czy ma Pan jakiś problem ze zdrowiem? (jeśli tak proszę wpisać jaki) pokrzywka cholinergiczna wywołana alergią pokarmową Zmieniony przez - Azazelle w dniu 2007-08-21 22:40:23

[...] ściągacze) E) czekałem aż ból sam ustąpi inne................................................................. 20.Na ile w skali 1-10 określiłby Pan swój stan zdrowia ? 7-8 21.Czy ma Pan jakiś problem ze zdrowiem? (jeśli tak proszę wpisać jaki) mam ciągły katar i nic mi nie pomaga Zmieniony przez - wafel89 w dniu 2007-08-30 23:16:56

[...] D) zaopatrzenie ortopedyczne (stabilizatory, ściągacze) E) czekałem aż ból sam ustąpi inne................................................................. 20.Na ile w skali 1-10 określiłby Pan swój stan zdrowia ? 8 21.Czy ma Pan jakiś problem ze zdrowiem? (jeśli tak proszę wpisać jaki) Nie Zmieniony przez - isnah w dniu 2007-09-10 18:08:07

kamey odezwij sie czasem na gg do ch.uja (prosze nie kasować) Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-08-26 23:46:51

Mozesz cwiczyc HST niedziela,poniedzialek,sroda to napewno.A co do treningu tylko 2 razy w tygodniu HST to tez moim zdaniem mozna tylko oczywiscie efekty beda gorsze tzn wolniejsze i trzeba by troche trening zmodyfikowac zeby byl troszke bardziej intensywny. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-10 14:50:14

Jeszcze jedno pytanie! Ile zajmuje taki trening??? I moze jest ktos kto trenuje SW i HST? Jesli tak to prosil bym o opisanie efektow! Bo i tak trening musze rozpisac pod siebie wiec chyba nie ma co prosic o przykladowy! Dzieki! Zmieniony przez - Chyra w dniu 2007-12-10 15:57:08

[...] jak mowie trenujac to i to regeneracja jest mocno zahamowana wiec nie bedzie dobrych rezultatow.No i rzecz podstawowa-trenujac silowo i SW musisz naprawde sie dobrze odzywiac duzo kalorii i bialka bo wydatek energetyczny sie podwaja i tu dieta ma jeszcze wieksze znaczenie niz przy samej silce Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-10 16:07:10

[...] sie meczylem rok temu splitem w przeroznych konfiguracjach i po prostu wiem ze jest dobry ale na krotka mete i ludziom cwiczacym latami splitem ciezkko jest sie przestawic ze tu trzeba miesien pobudzac czesto a lzej a nie katowac go bo w tym sytemie nic z tego dobrego nie wyjdzie.Pozdrawiam Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-20 17:12:10

racja wywalę na biceps w ogóle pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-22 18:38:40

[...] jak dojdziesz do ciezaru 7RM zacznisz dochodzic do zalamania co jest niedobre. 15,10,5 powstalo po to zebys wiedzial gdzie jestes i nie dochodzil do zalamania. Apropo planu to ja nie robie rak bo nie mam juz sil. Tak pewnie bym robil. A czy warto czy nie warto to nie wiem. A sam plan jest ok. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-12-23 09:17:00

Chyra: jak chcesz się trzymać wciąż tej samej ilości powtórzeń, to może zapoznaj się z planem S.A.i.D. Wodyna: http://www.sfd.pl/PROSTY_CYKL_%3A__S%2EA%2Ei%2ED%2E_o_%2D_MASO_%2D_SILA__ver_1%2E0-t322662.html i zwiększ - jak zresztą on sam proponuje - ilość powtórzeń z 5 do 8. Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2007-12-23 11:24:51

W ciagu miesiąca od 3 do 10 kg spadku wagi... Lepiej poczytaj SFD, to korzystniej na tym wyjdziesz... pilot: nie zgrywaj cwaniaka...ok ? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-22 17:13:25