2007

odpowie mi ktoś normalnie na to?? a nie jakies linki!!! Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-03-25 23:10:26

[...] 1,2,3 cyklu jak tylko zaczynalem odblok to odrazu wskakiwalem na tydzien- 2 tyg regeneracji ( zero treningow) :/ a raczej nie ejst to swietna metoda utrzymania ... az strach sierpzyznawac ale czlowiek zawsze chec miec wszystko dopiete na statni guzik a z czystej glupoty cos spier*oli zawsze.. Zmieniony przez - youknow w dniu 2007-03-05 21:28:14

Ja bym tutaj wywalił robienie ławeczki poziomej 2 raz też na hantle, tylko skos w dół. I tak w ogóle, jak jesteś początkujący, mi osobiście ciężko by się robiło bicepsa i tricepsa w tym samym treningu Poza tym, gdzie ty tu masz nogi? Żebyś potem nie miał pretensji, że wyglądasz jak bocian Zmieniony przez - Marek777d w dniu 2007-05-01 14:50:52

[...] czy to ma jakieś nazwy robocze inne? dzięki za reszte odpowiedzi też Faktycznie ma to jakiś związek z żyłą, gdy ona zaczyna drgać, chodzi o to że przez 23 lata swojego życia tak nie miałem a od marca tego roku mam...ale juz wiem brakuje pierwiastków wypłukała feta mi ile mam tego żreć? Zmieniony przez - tencza_xx w dniu 2007-03-25 13:01:15

[...] magnezowych Jezseli czwiczysz to moze pomysl o ZMA aptecznym czy oryginalnym jak tam uwazasz a raczej twoj portfel Mozesz nawet isc do rodzinnego zawsze na recepte pare groszy zaoszczedzisz Clenoman a miales ost. jakis spory wysilek fizyczny? Wtedy wlasnie moga pekac naczynka w oku... Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2007-03-25 16:35:15

[...] wysilek, a bezposrednia przyczyna jest za wysokie cisnienie w galce ocznej jak zdarzylo sie raz sporadycznie nie ma czym sie martwic (ewentualnie slyszalem ze np Rutinoscorbin moze wzmacniac naczynka krwionosne ) Jesli czesciej to do okulisty chyba a moze najpierw do rodzinnego hmm.. Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2007-03-25 17:02:47

[...] fazie podchwyt w koncowej fazie ruchu chwyt mlotkowy -4x6-8 / -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w siadzie-4x8-12 - przyciaganie wyciagu dolnego na modlitewniku 4x8-12 / prostowanie na wyciągu-4x8-12 no i pamiętaj o diecie bo bez tego nie ma sensu zaczynac czegokolwiek... pozdro Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-02-12 13:04:30

Jesteś początkujący więc rób po trzy serie najlepiej i cztery ćwiczenia... ja ćwiczę tak 10x8x8x6x w ten sposób mam też silę dużą a brzuszki na maksa rób 2 serie... Zmieniony przez - bizon126 w dniu 2007-11-30 10:34:16

[...] 2s Plecy: -wiosłowanie sztangielkami 2s -wiosłowanie sztangą 2s Mozesz tez dac tak: -wioslo 2s -MC 2s Nogi -przysiady ze sztangą 2s 3s -wspięcia na palce(łydki) 2s Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami 2s Co do ilosci powt to mozesz zrobic wersje 15-10-5 lub powt w zakresie 12-6 Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-30 20:33:03

[...] -wiosłowanie sztangielkami 2s x 12 -MC 2s x 8 Nogi: -przysiady ze sztangą 3s x 8 -wspięcia na palce(łydki) 2s x 10 Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami 2s x 8 Z każdym treningiem podwyższanie max ciężaru o jakieś 3 % . Zaczynając od 50 % maksymalnego wyciskania w każdym ćwiczeniu. Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2007-12-01 10:31:52

georgu dobrze prawi - z tym, że ja powiem - cofasz się 10% lub 5kg (jeśli 10% jest mniejsze niż 5kg - cofasz się o 5kg, jeśli większe - o 10%). I zaczyn aż od nowa dokładać ciężar. Ot, cała filozofia. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-01 20:56:09

Na rzezbe moglbys brac pewnie HMB i/lub jakiegos Fat Burnera i odpowiednio sie odzywiac. Inne sposoby nie przychodza mi obecnie do glowy. Jak cos wymysle to napisze. Pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-19 11:45:25

sklanialbym sie do zrobienia czegos takiego: 1-6 prop 100mg eod 7-prop 50mg eod 8-50mg e3d 1-6 wins 30/40mg ed lub 50mg eod. edit: biorac pod uwage wage i wymiary jesli celem jest zrobienie kilku kg dobrego miesa to 50mg eod malo. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-19 17:27:23

Szkoda ze nie wiedziałem ze to bedzie to bym przyjechał zapraszam na nadbużańską noc swiętojańską 23-24 czerwca do małkini (15km od ostrowi) będzie sie działo http://www.malkinia.com/teksty/tekst_wyswietl.php?numer=4029 Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-08 19:11:48

Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-08-08 19:33:51

No i musieli po sobie posprzątać Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-08-08 19:47:35

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 SERIE 8 POWT. Barki: -WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. -WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4 SERIE 12 POWT. Zmieniony przez - blondes2 w dniu 2007-10-13 16:36:13

A ja bym to zrobil tak: 1-4 meta 20-25mg/cd 1-8 prolo 500mg/week 9-15 prop tapering od 150mg/c2d do 50mg/c2d 9-15 wino dawka zalezna od jakosci wina jesli to cetabon to 20mg/cd starczy jesli to cos innego to 30mg/cd Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2007-04-11 17:11:39

tu jeszcze zdjecia w porownaniach: http://callouts.ronnie.cz/2007-arnold-classic/

chodziło oczywiście o ten link: