[...] byl ale czy jest nadal to kit wie kilku ludzi sa pewnie fotki a oni o tymnie wiedza nawet, dobrze ze ja na forum w koszulkach i kominiarach daje jak grzesiek wlasnie mnie naszla cos wena zeby jednak pojechac chyba na mp w wyciskaniu Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-10-22 02:05:14 Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-10-22 02:05:52
tamte konto to moje 1 na ktore dostalem kiedys bana za niewygodne pytania Czasem sie zle zaloguje. Z tym wygladem to nie przesadzajmy ale dzieki za mile slowa Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-10-29 19:25:13 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-10-29 19:25:39
a udowodnie Wam i dam bez koszulki z dedykacja dla BL bedzie Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-11-02 12:52:35 Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-11-02 12:52:55
[...] jony w stringach to moze ty chodzisz bo ja napewno nie jak bym wiedzial o zawodach miesiac wczesniej to bym zrobil przedluzenie cyklu i wyciagnal do 250 ach ta anglia sa sztuczki i srodki ktorych wy w tej z***anej pl nigdy nie poznacie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-05 16:38:12 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-05 16:40:06
bififti to moze z rok temu bylo hahah na silowni jestem polish machine dla znajomych terminator dibo dawaj fote jakas Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-05 17:26:20 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-05 17:27:00
miętki a Ty wogole coś koksujesz? gregor jedziesz, ja od stycznia wejde na 8 ui hgh i dołoze coś do tego no i gratulacje dzieciaka! Zmieniony przez - kult w dniu 2007-11-09 09:39:47 Zmieniony przez - kult w dniu 2007-11-09 09:40:08
[...] (ale nie tylko przepis ale właśnie z fotorelacją) na te i inne przepisy na low carb Już jest, >>> http://www.sfd.pl/Przepisy_na_LOW_CARB-t346409.html <<< w najbliższym czasie chce wrzucić fotki wszystkich przepisów. Pozdr Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-08-23 19:33:59 Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-08-23 19:34:20
[...] 3 x 12 II wyciskanie gł. w doł 4 x 12-8 wyciskanie w poziomie 4 x 10 rozpietki gł.w górę 3 x 12 III rozpietki gł. w dół 3 x 12 wyciskanie gł. w góre 4 x 12-8 wyciskanie na plaskiej 4 x 10 MAM NADZIEJĘ, ŻE COS WYMYSLISZ Z TYM SKOSEM DO GÓRY/JAK MASZ W DÓŁ TO I MOZESZ TO PRZECIEŻ WYKORZYSTAC/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-29 21:57:33
[...] "ponieważ gdy je wyprostujesz narażasz stawy na przeciążenia lub kontuzje i całkowicie odbierasz napięcie mięśniom piersiowym." Pierwsza część zgoda, druga - bez przesady. Jeśli robisz w szerokim chwycie lub sztangielkami to klatka zawsze będzie mocno pracować niezależnie od łokci. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-12 15:33:18
[...] dlatego sam robie teraz dosć szeroko. Fajnie krzychu, że wpadłeś p.s. Osobiście sam nie do końca w rozpiętkach (jeśli je robie) dojeżdżam do końca tzn. do zetknięcia się u góry, wtedy już czuje poluzowanie napięcia. Po prostu lubie mieć stałe napięcie i płynny ruch a nie takie skoki jakieś. Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-02-12 16:25:46
kret17 - pompki na poręczach nie mogą być, bo są na dół klatki a nie na środek. kieszko89 - tak bym to widział Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-15 20:07:55
[...] części mięśnia, wtedy druga odpoczywa od bodźców i tym lepiej zareaguje w następnym cyklu treningowym. Jeśli będziemy robić "wszystko" to otrzymamay przyrost wszystkiego - ale za to bardzo słabiutki. Lepiej dowalić samą górę, a po 2 miesiącach dać odpocząć górze i dowalić dół. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-21 14:50:27
[...] klatka skos głową w dół 8/6/6/4 klatka prostowanie przedramion na maszynie stojąc 4*6 triceps ? rozpiętki 4*6 klatka sztangielki na leciutkim skosie 4*6 ? prostowanie przedramienia z hantlem, opierajac sie reką o ławke 4*6 triceps Groch z kapustą, przeplatasz ćwiczenia na różne grupy Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-22 15:00:42
[...] z jaką pracuje klatka maleje wraz ze zbliżaniem rąk do pionu. Po przekroczeniu pionu "w drugą stronę" pracowałbyś tyłem barku próbując utrzymać ręce w górze. Tylko ściąganie linek w końcowej fazie (skrzyżowanie) zapewnia pracę piersiowych. benny993 - nie zalecam zmian co tydzień. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-26 07:23:27
[...] ćwiczyć - a moim zadaniem będzie sprawdzenie rozpiski pod kątem technicznym. Co do skosu głową w dół to nie polecam zbyt dużego, ze względu na napływanie krwi do głowy - ale prawda taka, że im większy, tym mocniej pracuje dół. Zamiast bardzo mocnego skosu - zdrowiej byłoby zrobić poręcze. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-05-17 18:46:18
[...] prostowniki byłyby zbyt zmęczony po MC... - MOŻESZ ZMIENIĆ NA SZTANGĘ OCZYWIŚCIE- NO, TYLKO ZAPOMNIAŁEM WCZEŚNIEJ NAPISAC ABYŚ CIĄGI ROBIŁ PO NAJSZERSZYCH. 4.Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie (tylko faza negatywna) 2x8 (więcej nie ma bata) - Z TYM JUŻ ABSOLUTNIE DAJ SOBIE SPOKÓJ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-22 20:59:37
[...] robiłem podciąganie w wąskim neutralu - to w następnym zrobię jako pierwsze podciąganie do klatki szeroko. Jako trzecie robię coś rozciągającego (przenoszenie). W sumie 5/4/3 serie. Na barki robię wszystkie 3 rodzaje wyciskań (zamiennie) ale najbardziej lubię zza karku sztangą w siadzie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-05-24 17:24:12
dzieki apokalipsa dobry pomysl... a glowa do gory ma byc plaska czy skos ? sok nie wszedl musialem juz dac :) Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2007-12-30 20:48:44
[...] -17,8g tłuszcz (tu mnie wlasnie troche boli ale przynajmniej wiecej kalorii) -2,5g monohybrat kreatyny -itd itp ;]// całkiem smaczne :D // ale mi plecy skopało po wczorajszym :D:D , co dziwne prostowniki chyba najmniej :D , pozdr ludziska ;] Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-11 09:53:10 Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-11 09:59:06
Twoja chwila prawdy III
