2007

[...] Treningi 'pod siłę' ustala się wcześniej - metoda, zakres powtórzeń, obciążenia(w miarę mozliwości), ćwiczenia pomocnicze. Czyli czekam na schemat rozłożenia treningów oraz ćwiczenia jakie będziesz wykonywał i ewentualny plan działania przez najbliższy cykl treningowy, oraz zarys makroplanu. Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-04-06 11:18:32

no 126kg poszło naprawde bardzo łatwo i jakbym widzial to podejscie napewno powiedziałbym że dasz rade 140kg.Może minimalnie źle wykonałeś akurat ten ruch i dlatego cie złamało... Zresztą czas pokaże Powodzenia Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-04-07 00:52:48

[...] a w te tygodnie co dociskania zrób rozpietki 3x12 3. Jak uda mi sie wkoncu zamiesic filmik to mialbym prosbe zebys go skomentowal wiem jakie bledy popelnilem ale chce poznac fachowa opinie Ocenie 4. Dzis udalo mi sie nie krawedziowac caly czas sie z tym pilnowalem wg Twojej rady. ekstra Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2007-04-09 18:54:00

[...] poszedl bic uginanie sztangi 8x40kg 8x45kg 8x48kg ugiannie hantli na przemian 3x8x20kg "siodemki" dwie serie ciezarem 28kg ogolnie wrazenia z treningu zero pompy na klacie nie moge sie do tego przyzwcyzaic pozatym ciezko idzie mi ten trening :/ co do lapy to za***iscie poszla xD Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-04-16 21:35:59

[...] 80/6 100/4 110/3 serie zasadnicze 117kg/3 117kg/3 117kg/3 - fajnie poszlo szkoda ze sam bylem na silce dzis trzeba bylo bardziej uwazac i technika poszla w dol tric wyciskanie wąsko 4/90kg 4/90kg 4/90kg - zmniejszylem ciezar i bylo dzis ok juz http://www.youtube.com/watch?v=uUApB9eMeSM Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-04-20 18:29:35

puki nie osiagne zadawalajacego wyniku to nie filmik druga seria 2x128kg http://www.youtube.com/watch?v=A8bk0S5KIJs Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-05-01 09:14:39

Lawka z modlitewnikiem sztanga (8kg) 182cm dlugosci xD Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-05-03 13:46:26

Wlasnie z twojej poprzedniej wypowiedzi wywnioskowalem, ze silownie stawiasz sobie na 1 miejscu, tak to zabrzmialo Jesli jest inaczej to ok. Poza tym ja sie niczego nie czepiam, to twoje zycie, rob co chcesz. Tylko uwazam, ze takie zupelne podporzadkowanie sie temu celowi to troche bezsens... Zmieniony przez - Dżings w dniu 2007-05-04 23:49:14

Dżings znasz takiego mega slynnego trenera zawodowych kulturystow jak Charles Glass? jak nie to poczytaj tego pana. przyda sie. Kojot; 130kg z lepsza technika niz ta na poprzednim treningu z mniejszym ciezarem gratz! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-07 23:17:04

kojot 2x133 patrząc na filmik aż tak opornie nie poszło wręcz przeciwnie, gładko nawet rekord spokojnie jest twój i przy 69-70 kg taki wycisk graty nim się obejrzysz 200 będziesz walił Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-05-14 22:40:34

ja obecnie przy wadze 87kg 150kg wyciskam i jestem jakies pol roku starszy od Ciebie jesli pozwolisz to wrzuce kiedys tu jakis filmik zeby ocenic ten wynik waga bardzo dobramasz ten plus,ze jestes niski.. sog OK - spojrzalem na wczesniejsza strone i widze ze 140.. Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-05-15 12:59:30

[...] jestem 89 tylko ze urodziny koniec lipca wiec jest jeszcze te 17 puki co xD SMS - odsylam do strony 8 tam wszystko jest napisaen... co do efki to dobrze pobudza i "dodaje" sily na treningu poprostu masz lepszego powera ale jak niesz jak sie z tym obchodzic to lepiej nie brac Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-05-16 16:49:55

anc_kozak - hazel dobry jest xD zwaszcza na treing major w koncu juz prawie 18 to juz sobie dali spokoj mysle ze sie przyzwyczaili do tego ze cwicze a co do paczki to nie widzieli jak odbieram to mam spokoj xD Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-05-31 19:13:14

[...] tyg przed treningiem klaty 60mg) jest maly spadek mocy ale nie az tak duzy jak sie spodziewalem jeszcze pare treningow i bedzie wszystko ok imo xD Pompa coraz lepsza czuc ze sie suple rozkrecaja az sie boje pomyslec co niedlugo bedzie bo z treningu na trening coraz bardziej czuc ich moc xD Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-06-01 19:19:58

kojot a na pewno dobrze układasz sztange na barkach przy przysiadach? mnie kieds tez bolało i okazało sie, że zle układałem agentRocky- groovebusterz-destiny Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2007-06-03 18:26:41

[...] dlugi bo ponad 1,5h siedizalem na silce ale to przez te dociski dzis noramalnie szybciej schodzi xD lapy malo mi dzis nie eksplodowaly na trenigu pompa masakra i przy okazji pare nowych rozstepow jest :/ V12 Hp zrobilo swoje dzis na treningu . dam filmik jak mi sie wgra na serwer wreszcie ;/ Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-06-04 20:40:34

plecy po treningu masakra :D przysiady 5x60 co to filmujesz rozgrzewkę ? ;-> masz predyspozycje do sylwetki ala znawca85 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-12 00:27:53

[...] dziala mi cos i zawiesza sie w trakcie wgrywania nie wiecz czym to jest spowodowane. Trening dobry nie narzekam. Wycisk na wasko starm sie systematycznie zwiekszac powoli czuje ze moge wiecej ale jak dowale to potem lokcie i bark mnie boli wiec wole nei ryzykowac. Dzis trzeba nogi zrobic xD Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-06-16 11:21:50

no kojot powraca to co spadło szybko odrobisz i jak ktoś wyżej napisał do końca roku 200kg ;-0 Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-09-09 21:40:21

kojot a na bicu masz dużo? bo ja mam niestety najpierw takei czerwone sa do dupy z tym, ale trudno, w sumie to nic takiego, widziałem foto gdzie arnold miał duzo tego hasceral Ci pomaga? a po maturze co? studia czy praca? Zmieniony przez - turok16 w dniu 2007-10-07 14:41:27