kojot15
pas 77
biodra -83
biodra -83
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
51286
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
51286
Nogi
Przysiady
10x30kg 10x35kg 8x40kg 5x52kg 5x57kg 5x60kg 5x57kg
Film siady ---- > 5x60kg
wspiecia na placach
4x25x60kg
Trening lajtowy praktycznie sie nie zmeczylem xD staralem sie jak najglebiej siadac kolana niezle mi szczelaly :k: ale jak narazie zyje
zaraz chyba jeszcze na rower sie wybiore troche km przejechac <yes>
Przysiady
10x30kg 10x35kg 8x40kg 5x52kg 5x57kg 5x60kg 5x57kg
Film siady ---- > 5x60kg
wspiecia na placach
4x25x60kg
Trening lajtowy praktycznie sie nie zmeczylem xD staralem sie jak najglebiej siadac kolana niezle mi szczelaly :k: ale jak narazie zyje
zaraz chyba jeszcze na rower sie wybiore troche km przejechac <yes>www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
173
Czy ten rower nie przeszkadza Ci w robieniu masy?
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
51286
moze i przeszkadza ale za to tluszczu nie zlapie na pewno xD
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
51286
##########24##########
Klata+bic
Klata
Wyciskanie na ławce płaskiej
Rozgrzewka 20x30kg 10x60kg 8x80kg 6x100kg 3x110kg
Seria zasadnicza 3x127kg 3x127kg 3x127kg
Film 3x127kg ---->
Wyciskanei hantli na skosie 3x8 ---- 30kg
Biceps
Uginanie ramion ze sztanga 8x40kg 8x45kg 8x45kg
Uginanie ramion z hantelkami na zmiane 3x8 ---- 15kg
Modlitewnik 3x8 --- 28kg
Trening bardzo dobry wieczorna pora dobrze na mnie wplywa jak wiadac... czuje moc mam nadzieje ze bedzie caly czas tak szlo... ciezar na modlitewniku moze wydac sie dla poniektorych smieszny ale przylozylem sie do techniki jak najbardziej w tym cwiczeniu
Klata+bic
Klata
Wyciskanie na ławce płaskiej
Rozgrzewka 20x30kg 10x60kg 8x80kg 6x100kg 3x110kg
Seria zasadnicza 3x127kg 3x127kg 3x127kg
Film 3x127kg ---->
Wyciskanei hantli na skosie 3x8 ---- 30kg
Biceps
Uginanie ramion ze sztanga 8x40kg 8x45kg 8x45kg
Uginanie ramion z hantelkami na zmiane 3x8 ---- 15kg
Modlitewnik 3x8 --- 28kg
Trening bardzo dobry wieczorna pora dobrze na mnie wplywa jak wiadac... czuje moc mam nadzieje ze bedzie caly czas tak szlo... ciezar na modlitewniku moze wydac sie dla poniektorych smieszny ale przylozylem sie do techniki jak najbardziej w tym cwiczeniu
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7999
Wiek
2 lata
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
70885
plecy po treningu masakra :D
przysiady 5x60 co to filmujesz rozgrzewkę ? ;->
masz predyspozycje do sylwetki ala znawca85
Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-12 00:27:53
przysiady 5x60 co to filmujesz rozgrzewkę ? ;->
masz predyspozycje do sylwetki ala znawca85
Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-12 00:27:53
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
51286
on jest za duzy nie chce byc taki lapa max 42 nie wiecej bardziej interesuje mnie sila na klate niz bycie duzym xD
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
turok16
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1829
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32662
ciekawe czy te 142 wezmiesz na martwy czy przysiad
jesli nie to jest troche nienormalne (wg mnie)
jesli nie to jest troche nienormalne (wg mnie)
...
MatekTBG
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1288
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13269
Nie myslisz o buzie ;->
To oczywiscie nie zadna sugestia tylko zwykle pytanie.
To oczywiscie nie zadna sugestia tylko zwykle pytanie.
"Myśl o Narodzie i bądź sobą! Nacjonalizm naszą drogą jest!"
Komora '91
...
MATYSG
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
212
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13439
te przysiady to masakra dla kolan i strasznie slabiutko
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Podkładki pod łydki - co najlepiej używać???
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92
Następny temat
Rady dla chudzielca :)
