Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

za***ista siła i wygląd przy tej wadze, chciałbym być kiedyś taki jak ty sogacz

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-05-30 14:01:31

pyzaaaa - przy 90kg bylbym swinia wiecej niz 75kg nie planuje narazie wazyc

Szklana88 - slij powiadomke na poczte przynajmniej raz dziennie zagladam albo wal tu

Tooncar - mysle ze ksztaut maja ok ale sa za male

agentRocky - spokojnie dasdz rade widze dopiero 16 na karku

barki+plecy+kaptury





barki



wyciskanie sztangi zza karku na wtsokosc uszu 10x60kg 8x72kg



wycisaknie do czubka glowy 10x80kg 8x80kg 8x80kg



wzniosy hantli na boki 3x10 ---> 15kg





plecy



wioslowanie sztanga podchwytem 8x80kg 8x85kg 6x92kg



podciaganie na drazku do klaty 10/10/10



podciagania na drazku do klaty 10/8/8





kaptury



sztrugsy 30x52kg 20x72kg 20x72kg 15x72kg





trening bardzo dobry pompa na poziomie troche wiekszym niz zawsze (v12 chyba troche czasu potrzebuje zeby sie rozkrecic) barki wyciskanie do czubka glowy elegancko wchodzi, podcaiganie na drazku wypas uwilebiam to cwiczenie xD

na zawody jak nic w takim wieku, wielki respekt
(a i Hazel przy rekordzie, miazga )

starzy juz sie nie czepiaja ze cwiczysz??
a jak paczka z suplami przyszla jakie mieli miny? bo ja nadal musze kitrac

Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-05-31 00:07:09

anc_kozak - hazel dobry jest xD zwaszcza na treing



major w koncu juz prawie 18 to juz sobie dali spokoj mysle ze sie przyzwyczaili do tego ze cwicze a co do paczki to nie widzieli jak odbieram to mam spokoj xD

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-05-31 19:13:14

##########21##########




Klata+tric

Klata
Rozgrzewka 20x30kg 8x60kg 6x80kg 4x94kg 3x108kg


Seria zasadnicza 4x118kg 4x118kg 4x118kg



Film ----> 4x118kg

Rozpietki 12x15kg 10x17kg 10x19kg


Triceps


Wyciskanie wąsko (szer. Barków) 8x70kg 8x75kg 8x80kg 6x85kg



Trening (niestety sam robilem go) dobry jednakze czuc odstawienie efki (wczesniej bralem przez pare tyg 2xw tyg przed treningiem klaty 60mg) jest maly spadek mocy ale nie az tak duzy jak sie spodziewalem jeszcze pare treningow i bedzie wszystko ok imo xD


Pompa coraz lepsza czuc ze sie suple rozkrecaja az sie boje pomyslec co niedlugo bedzie bo z treningu na trening coraz bardziej czuc ich moc xD


Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-06-01 19:19:58

Nogi


Przysiady ze sztanga 10x60kg 8x72kg 8x84kg 8x89kg 8x94kg

Przysiady ze sztanga z przodu 3x8x60kg

Wspiecia na palcach 4x20x72kg



Trening super po wtorkowym roztrenowaniu nog dzis sie cwiczylo naprawde elegancko i z wiekszymi ciezarami juz Narazie moj kark nie jest jeszcze przyzwyczajaony do sztani i bolal przy przysiadach jak nie wiem troche utrudnialo to trening no ale z czasem mysle ze przywyknie do tego xD

no bardzo ładnie kojot 150 kg niedługo stuknie, a co do przysiadów to mam ten sam problem
mam pytanie jak sie nazywa ta piosenka z filmiku 4x118kg

kojot a na pewno dobrze układasz sztange na barkach przy przysiadach?
mnie kieds tez bolało i okazało sie, że zle układałem

agentRocky- groovebusterz-destiny

Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2007-06-03 18:26:41