Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-05-30 14:01:31
Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-05-30 14:01:31
Szklana88 - slij powiadomke na poczte przynajmniej raz dziennie zagladam albo wal tu
Tooncar - mysle ze ksztaut maja ok ale sa za male
agentRocky - spokojnie dasdz rade widze dopiero 16 na karku
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
barki
wyciskanie sztangi zza karku na wtsokosc uszu 10x60kg 8x72kg
wycisaknie do czubka glowy 10x80kg 8x80kg 8x80kg
wzniosy hantli na boki 3x10 ---> 15kg
plecy
wioslowanie sztanga podchwytem 8x80kg 8x85kg 6x92kg
podciaganie na drazku do klaty 10/10/10
podciagania na drazku do klaty 10/8/8
kaptury
sztrugsy 30x52kg 20x72kg 20x72kg 15x72kg
trening bardzo dobry pompa na poziomie troche wiekszym niz zawsze (v12 chyba troche czasu potrzebuje zeby sie rozkrecic) barki wyciskanie do czubka glowy elegancko wchodzi, podcaiganie na drazku wypas uwilebiam to cwiczenie xD
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
(a i Hazel przy rekordzie, miazga )
a jak paczka z suplami przyszla jakie mieli miny? bo ja nadal musze kitrac
Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-05-31 00:07:09
major w koncu juz prawie 18 to juz sobie dali spokoj mysle ze sie przyzwyczaili do tego ze cwicze a co do paczki to nie widzieli jak odbieram to mam spokoj xD
Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-05-31 19:13:14
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
Klata+tric
Klata
Rozgrzewka 20x30kg 8x60kg 6x80kg 4x94kg 3x108kg
Seria zasadnicza 4x118kg 4x118kg 4x118kg
Film ----> 4x118kg
Rozpietki 12x15kg 10x17kg 10x19kg
Triceps
Wyciskanie wąsko (szer. Barków) 8x70kg 8x75kg 8x80kg 6x85kg
Trening (niestety sam robilem go) dobry jednakze czuc odstawienie efki (wczesniej bralem przez pare tyg 2xw tyg przed treningiem klaty 60mg) jest maly spadek mocy ale nie az tak duzy jak sie spodziewalem jeszcze pare treningow i bedzie wszystko ok imo xD
Pompa coraz lepsza czuc ze sie suple rozkrecaja az sie boje pomyslec co niedlugo bedzie bo z treningu na trening coraz bardziej czuc ich moc xD
Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-06-01 19:19:58
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
Przysiady ze sztanga 10x60kg 8x72kg 8x84kg 8x89kg 8x94kg
Przysiady ze sztanga z przodu 3x8x60kg
Wspiecia na palcach 4x20x72kg
Trening super po wtorkowym roztrenowaniu nog dzis sie cwiczylo naprawde elegancko i z wiekszymi ciezarami juz Narazie moj kark nie jest jeszcze przyzwyczajaony do sztani i bolal przy przysiadach jak nie wiem troche utrudnialo to trening no ale z czasem mysle ze przywyknie do tego xD
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
mam pytanie jak sie nazywa ta piosenka z filmiku 4x118kg
mnie kieds tez bolało i okazało sie, że zle układałem
agentRocky- groovebusterz-destiny
Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2007-06-03 18:26:41
--==GAINER TEAM==--
Podkładki pod łydki - co najlepiej używać???
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92