2007

[...] najwazjiesze posty (szcegolnie quazara) i jeszcze raz ulozyc diete. 3 razy w tygodniu silka - ok EDIT - co do kreatyny: tluszce nie przeszkadzaja w "dzialaniu" kreatyny - moga opoznic jej wchlanianie ( tylko jesli sa podawane o tej porze co kreatyna) ale wcale go nie ograniczaja Zmieniony przez - KPL w dniu 2007-01-30 22:35:54

na stronie 4 jest ~cena za kilka dni powinien wisieć nowy DRĄŻEK do ściany mocowany http://www.allegro.pl/item158660536_mega_drazek_szeroki_do_sciany_marbo_sport_120cm.html ten chyba jest odpowiedni :D Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-01-28 19:29:33

foty tak jak obiecałem zmieniłem pomieszczenie na większe bo w popszednim się niemieściłem Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-05-03 10:08:26

[...] i kilka własnej roboty przyządów do pleców i tricepsu,za kilka dni szykuje się zakup 2metrowej sztangi i myśle nad drążkiem (jest problem bo ściany są z pustaków budowane i ledwo lusto wisi a co dopiero 87+obiążenie jedyne wyjście będzie zrobinie stelaza do podciągania w ogrodzie) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-05-03 10:35:06

hatsan nierób mi tu bajzlu w moim poście 5zł abon na kilka miesięcy lub kup suple w www.sfd.pl/sklep dzięki za sogi i komentarze Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-07-07 17:18:33

widac ze poswieciles jej zarowno mnostwo czasu jak i pieniedzy pozdro sog Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-09-09 22:45:42

. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-08 00:12:53

[...] ciezaru. Zaczynasz w chwycie mlotkowym, a gdy zginasz reke zmieniasz chwyt na "normalny". Wracasz ta sama droga co na poczatku. Rozklad bym proponowal taki: klata biceps barki plecy triceps nogi biceps plus triceps Choc jak na mnie patrzac na staz, to za intensywny ten trening. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-08-15 10:58:39

[...] 20/20/20/20/20 kg: 4/4/4/6/6 Za duzo wyciskan. Na koniec dodal bym unoszenie bokiem w opadzie Nogi : Przysiady ze sztanga 16/15/14/13/12 kg:16/16/18/18/20 Wspięcia na palcach: 50/50/50/50/50 Podskoki na palcach: 40/40/40/40/40 Ubogi ten trening nog Sobota : Brzuch... (jak wtorek) Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-17 17:34:06

[...] sztangą 12 1x Szrugsy 12 1x Martwy ciąg 12 Biceps 2x Uginanie ramion ze sztanga 12/10 1x Uginanie ramion na kolanie 12 Przedramiona 2x uginanie nadgarstków nachwytem 12/10 Do tego 2 razy w tygodniu mięśnie brzucha. Czekam na komentarze. (i dzięki za wytrwałość mimo mojej oporności na wiedzę) Zmieniony przez - struna6 w dniu 2007-11-26 18:26:58

Jedyne czego nie dam rady zmienić to skos ze względu na brak (profesjonalnej) ławeczki. Hardgainer czekam na ocenę twoja. Jeszcze skombinuje cos na nogi bo widze że skleroza w młodym wieku. Zmieniony przez - struna6 w dniu 2007-11-26 21:08:30

TEMAT: "RZEŹBA 2007 - NAJLEPSZA FORMA W 12 TYGODNI" ADRES: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html

[...] 75g 29,12/1,9/28 /TU MOZESZ DAC NP. 100 G II Kolacja Tuńczyk w wodzie 130g 27,3/1,56/0 126,1Kcal Oliwa z oliwek 30g 29,88tluszczy 266,7Kcal Chleb zytni razowy 3szt. 90g 5/1,5/46,3 202,5Kcal Ogórek 100g 0,7/0,1/2.9 14Kcal Pomidor 100g 0.9/0,2/3,6 15Kcal /OK, I ZNOWU NIE MA POSILKU PRZED SNEM Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-10 14:53:09

[...] chleba Do diety dodaj także orzechy włoskie/pestki z dyni i pstaraj się aby proporcje tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone wynosily 1/1/1, ponieważ w Twojej diecie jest znaczna przewaga tluszczy jednonienasyconych. Reszta uwag jest podana przez Rodica i z nimi się zgadzam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-10 15:32:29

chlopie idz na silownie jesli masz mozliwosc, a postepy jak na domowe warunki za***iste ;] Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-12 23:43:59

a tu kilka naszych pseudosprzymierzencow Zmieniony przez - laywoman w dniu 2007-05-21 19:39:02

Skoro mowa o rowerach stacjonarnych to mam pytanie co sądzicie o tym: http://www.allegro.pl/item153123881_rower_treningowy_pliant_hamilton_elektro_magne.html Jeszcze jestem ciekaw czy by na mnie "pasował": Mam 187cm wzrostu byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź:) Zmieniony przez - krush85 w dniu 2007-01-08 23:00:43

Niech będzie na początek 10%... W takim razie słucham Zmieniony przez - mate76 w dniu 2007-11-24 15:39:13

[...] to bylo, pamietam bo jego historie czytalem juz dosc dawno. Kurde ale nie pamietam jak mial Namieszales... I przeinaczyles fakty. Chodzi o Krisa Dima zapewne. Zawal mial w 2007 roku. Paralizu doznal cakiem niedawno. Poszedl na opercje wymiany malej, sztucznej czesci w aorcie ( stent) - operacja jednak przebiegla z komplikacjami i Dim zostal [...]

[...] (mała kontuzja ktora juz wyleczylem) Od poniedzilku zaczynam Normalny trening. I małe info; Przed rospoczeciem cwiczen Rekord wysciskanie: Klatka 45kg Barki 35kg Obecnie Klatka 75kg barki 65kg. Moim zdnaiem slabe wyniki mam ale nie zraza mnie to.. ćwiczyć będe do Osiagniecia Powaznych wynikow Zmieniony przez - izimnht w dniu 2007-06-16 22:21:19