2007

[...] godzine temu wrocilem z basenu i zaniedlugo bede sie szykowal do spania. Dzisiaj zrobilem format kompa, bo juz nie moglem z nim wytrzymac- wieszal sie doslownie co chwile, masa virusow itd. Mam nadzieje, ze pochodzi kilka miesiecy. A na zdjeciu dodatek do dzisiejszej diety, jak wam sie podoba? Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-15 23:46:58

Saib Ci żarcia zazdrości . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-23 16:36:42

xp wal po dwie porcje (jednej porcji) Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-02-23 18:01:57

[...] walnalem profi whey massa, a jak wrocilem pomieszalem troche carbo z bialkiem (blee ) i mysle, ze najgorzej nie wyszlo z ta dieta. Jutro niestety powrot na uczelnie, bedzie tragedia na poczatku. rambo Jasne, ze martwy do konca. Pitt Jam zajety i "aeroby" mam juz zapewnione. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-25 21:58:17

Jestem i czytam. Martwy poszedł, widzisz... BTW jestem po teście i dziś, natchniony Twoimi fotkami, też zjadłem pieczone ziemniaki na obiad. Mniam... Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-25 23:59:32

Nie zły kozak z tego fajtera.. Bardzo fajne obrotówki robi. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-27 11:17:06

[...] nie bylo- wczesniej nigdy nie jadlem w ten sposob, ale ze nad dieta trzeba jeszcze pracowac, to szczra prawda- wymaga dopracowania, ale spokojnie, nie od razu Kraków zbudowano. Dzieki za radę i zapraszam juz teraz na podsumowanie. góra-forte Nie tak szybko. Mysle, ze Twoje bedzie wczesniej. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-03 14:49:50

Ja tez na trening plecow zazruce sobie Skocka! Zobazce jak tam podziala.. Brales cos jeszc eorpocz Schocka? I teraz MC bede robil chwyt pzremienny, bo jak robielem kaptury i wpsiecia duzo wygodiej mis ie tak robi pzdr. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-04 14:37:51

[...] dodalem tez 2 foty, których wczesniej nie zamiescilem, bo uwazalem ze slabo wyszly, ale mysle ze widac roznice, wiec daje je teraz do porownania. Bice Przodem przed. Bice przodem po. Bice tylem przed. Bice tylem po. FOTY Najszersze tylem przed. FOTY Najszersze tylem po. Nogi przed. Nogi po. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-06 20:56:54

[...] trzeba te 82 kg "podrasowac" a pozniej zrzucic wszystko co nie potrzebne, wiec nie bede od Ciebie raczej duzo ciezszy (kilka kilo). Teraz jeszcze troche masy, potem sila+ boks i planowany powrot do mt to listopad 2007, zobaczymy jak mi to wyjdzie. Opierdzielal sie nie bede, bo nie zamierzam byc chlopcem do bicia po powrocie na thaja.

[...] z wyciskania na plaskiej- 90kg x 5 (bez wiekszych problemow). Z tym ostatnim cwiczeniem wiaze duze nadzieje, jako ze nie wykonywalem go przez pewien czas, wiec sila moze ruszyc... Tak ze 110kg x 5 to by juz bylo cos, ale to raczej cel na kolejny cykl (jezeli bede wtedy akurat robil plaska ) Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-18 14:30:25

[...] na forum tylko wtedy jak czegos potzrebuje to czytam stare posty Metalixa 666 Kingeri'ego no i ostatnio to Senegrotha i w ogole zapomnialem o abonamencie jak sie rejestrowalem na tym forum to kawalek czasu temu wiec mam nadzieje ze wybaczycie. Zmieniony przez - CZAMP w dniu 2007-11-22 16:08:16 Zmieniony przez - CZAMP w dniu 2007-11-22 16:09:31

[...] mięśnie są lepiej dotlenione. Cykl roczny zacząć od wytrzymałościuwy? jak ona powinna wygladać? ( ile powt. i ile serii?) na nogi moge stosować skakanke i biegi ? jak sie mają biegi do siłowni-w okresie treningów wytrzym/masowych/silowych Zmieniony przez - djmati90 w dniu 2007-09-13 21:27:58 Zmieniony przez - djmati90 w dniu 2007-09-13 21:32:55

Damixxx ,luz :) poprostu było to zbędne info Pozdrawiam, ciśnij tego testa ja przy okazji tez końcówke Xpanda ;] Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-04-21 22:23:17 Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-04-21 22:25:33

[...] hehe, n/p ------------------------- zapotrzebowanie... jaka masz aktywnosc, ze liczysz 1,4 wspolczynnik? pzdr proponuje, abys w dni nietreningowe zrezygnowal z wegli (jedynie okolotreningowo, ale jak uwazasz ) edit: f***in sory, nie widzialam Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-11 22:43:59 Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-11 22:44:36

[...] NAD GŁOWĄ : - 30 x 10 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenie kostki, złamany palec u nogi (jakoś 2007 rok) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie TYLKO ŁAWKA [...]

on juz moze dawno niezyje po tamtym cyklu a ty mu wwwxlm doradzasz patrz na date postow,ale dobry temat wart odswierzenia przyda sie mlodym wilkomwiec jeszcze raz odsierzam. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-08-28 22:49:46

traftor Wysłana - 25 czerwiec 2007 21:08 sorki ża potrójne wysłanie ale net mi nawala ;-/ traftor Wysłana - 25 czerwiec 2007 21:09 sorki ża potrójne wysłanie ale net mi nawala ;-/ Ach ten dowcip sytuacyjny Monty python sie nie umywa ze skeczem "deja vu"

Wreszcie poznałem tajniki tego treningu na który mnie namawiałeś Jak skończe HST to pomyślimy nad tym Obrazków nie ma edit: nie to jednak nie ten Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-25 10:25:01

3. MARCINSZ- troche ćwiczeniami, bo raczej nikt nie wykonuje zarzutów, podrzutów z wyciskiem,olimpijskich podrzutów, thrusters itd w zwykłym hst. pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-25 12:16:27