**************PROJEKT MASA 2 EDYCJA!!!********************

rocznikowo masz, więc ok.
Jeśli powinieneś to zapraszamy:)

OK to trzeba tu porządne podanie zrobić ;)

może tym razem się uda

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-01-25 21:50:04

Formularz zgłoszeniowy:
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Kitly
PŁEĆ: M
WIEK: 18
WZROST: 182
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: (Nieprzerywany 8 miesięcy) (Całkowity 1,5 roku)

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 80kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,9cm
OBWÓD BICEPSU: 34,7cm
OBWÓD ŁYDKI: 40,5cm
OBWÓD UDA: 60,1cm (najszersze miejsce)
OBWÓD BIODER: 92cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109cm
OBWÓD BARKÓW: 125cm
OBWÓD NADGARSTKA: 17cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26cm

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:



****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 85x1 / 75x6 / 65x10
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 117x1 / 90x8 / -
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 69x1 / - / -
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 57,5x12 / - / -
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 35x9 / 30x12 / -
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: Zwichnięcie rzepki 3 lata temu / Wrośnięty paznokieć, już drugi raz wycinany. Niby głupie, ale kto miał ten wie, że np. o wykrokach mogę sobie pomarzyć.
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE (wyciąg będzie niedługo)

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Drążek , Poręcze stacjonarne

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 3350 DT 3100 DNT
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,1

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: -
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: -
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: -
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: -

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE

Hmm, dlaczego mieli byście mnie wybrać? Ponieważ chciałbym wreszcie ruszyć z miejsca. Czuję, że mam w sobie potencjał ale nie mogę go uwolnić bo po prostu za mało wiem. Jestem w stanie trenować bardzo intensywnie. Z pewnością nie mam słomianego zapału co widać po stażu/wyglądzie. Nieraz przechodziłem poważniejsze załamania typu "chłopie trenujesz 1,5 roku z przerwami a wyglądasz jakbyś nigdy sztangi w ręce nie trzymał" ale nigdy się nie poddałem. Na pewno nie sprawię żadnych kłopotów, potrzebuję tylko kogoś kto mnie poprowadzi.

Niestety nie miałem jak zmierzyć tych fałdów, a wszelkie kalkulator raczej o kant rozwalić.

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.

Antos a pewnie chwilowe przeciwwskazania na przysiady, mc, wyciskania stojąc to odpadają?;> (póki dobrze nie porozciągam odpowiednich mięśni, fizjoterapeuta radził odpuścić) skoro można się zgłaszać drugi raz to pomyślałem, czemu nie.

ćwiczenia zawsze można podmienić, z tym nie ma większych problemów. Jeśli nie masz zakazu ćwiczeń, to możesz się zgłosić

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.
************************************************************************************************************************************************************
Formularz zgłoszeniowy:
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Wendeta
PŁEĆ: m
WIEK: 20
WZROST: 182
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: [nieprzerwany od września], całkowity niecałe 2 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 76 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31
OBWÓD BICEPSU: 34
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 56
OBWÓD BIODER: 91
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96
OBWÓD BARKÓW: 110
OBWÓD NADGARSTKA: 18
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA: 76
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: -
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 22
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 15
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: -
SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 49, bo liczyłem ze wzoru na sfd a tam jeszcze klatka
WYNIK TOTALNY BODY FAT: ze wzoru wyszło 13,67%
z kalkulatora na sfd 7,2%, ale na pewno to jest źle ;]

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 85 x 8,80 x 10,
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 75 x 10, 80 x 8, 85 x 6
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 55 x 10, 65 x 8
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 35 x 12, 40x 10
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 30 x 10
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenie kostki, złamany palec u nogi (jakoś 2007 rok)
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Drążek, worek, poręcze, ławeczka z prasą na nogi, prasą na rozpiętki, modlitewnikiem bez skosu w dół.

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: teraz leci masowa wcześniej redukcyjna.Aktualnie:
PODAZ KALORII: 3000
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,3
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,5

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: narazie 3000, bo dalej waga idzie jak przestanie podbije
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,3
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4,7

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bialko, bcaa, witaminy
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?

Warto mnie wybrać, ponieważ dla mnie będzie to nowe doświadczenie z którego chciałbym wyciągnąć tyle ile się da. Nauczyć się czegoś nowego(przecież o to w sporcie chodzi). Masę robię od miesiąca koniec miałem zaplanowany na 30 Kwietnia, tak więc termin projektu bardzo dobrze wpasował się w mój plan, a wiadomo, że pod opieką lepszego jest się w stanie osiągnąć więcej ponieważ zawsze coś dopowie i nakieruje. Z mojej strony mogę dodać, że wpisy z miski i filmy wideo nie będą problemem(miskę dodaje na potreningu.pl codziennie więc zrobić zrzut to nie problem), a na treningu będę trenował na 110%.

Mam kolejne pytanie czy te pomiary tłuszczu i fałd są konieczne?

nie aż tak. Są uzupełnieniem.

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.
********************************************************************************************************
Formularz zgłoszeniowy:
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:Ochabov
PŁEĆ:M
WIEK:19
WZROST:168
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:nieprzerwany staż 4 miesiące(3miesiące profesjonalnej siłowni), całkowity około 2lat(11 miesiecy profesjonalnej siłowni bez przerwy)

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:56,5kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29
OBWÓD BICEPSU:36
OBWÓD ŁYDKI:33,5
OBWÓD UDA:47
OBWÓD BIODER:77
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:70
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:96
OBWÓD BARKÓW:108
OBWÓD NADGARSTKA:16
OBWÓD KOSTKI U NOGI:21

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:56,5kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: wg kalkulatora sfd 5,95%
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:


****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 15x70kg ponieważ więcej nie wejdzie póki co na sztange
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 10x
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 15x55, 8x65 , 5x70
WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 12x30 10x43 8x55
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 10x50 8x55 4x65
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak
PRZEBYTE KONTUZJE:brak
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
uchwyty do pompek
ekspander
sztanga długa, krótka(na bisepsy), gryfy na hantelki
85kg obciążenia
drążek do podciągania

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:3200kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC:150g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:140g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:400g

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:taką samą ponieważ diete trzymam od ponad tygodnia i masa póki co idzie do przodu
PODAZ KALORII NA START:3200
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:150g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:140g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:400g

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIE
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:NIE

Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?
Warto wybrać mnie do projektu ponieważ mam silną motywację do ćwiczeń, daje z siebie wszystko na treningu, starannie prowadzę i udoskonalam diete, posiadam dużą wiedzę na temat wykonywania ćwiczeń,
moje mięśnia są przyzwyczajone do treningu z dużymi jak na swoje parametry ciężarami, moja dieta trwa nie cały tydzień i kończyć się ma w połowie czerwca więc projekt pasowałby idealnie do mojego planu. Filmy z treningów nie będą dla mnie problemem, a dietę wypisuje na swoim profilu więc można ją zobaczyć.

Pozdro

6 osób się zgłosiło, czekamy jeszcze na 12 osób (uwzględnienie listy rezerwowych). Zapraszamy!:)