**************PROJEKT MASA 2 EDYCJA!!!********************

PROJEKT MASA II :

Termin rozpoczęcia: 15.02.2013r
Termin zakończenia: 15.04.2013r


Regulamin PROJEKT MASA II:


- do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich

- do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne

- obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by trener mógł na bieżąco korygować uczestnika (w przypadku dwukrotnego braku filmów osoba zostaje wykluczona z projektu!)

- obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie jadłospisu realizowanego przez uczestnika (w przypadku dwukrotnego braku jadłospisu lub w przypadku nie dostosowania się do rad trenera osoba zostaje wykluczona z projektu!)

-obowiązkiem podopiecznego jest wprowadzanie rad, które otrzymuję w życie (osobom, które działają na własną rękę - DZIĘKUJEMY)

-w przypadku, gdy trener zadecyduje o wykluczeniu osoby z projektu np. ze względu na komplikacje zdrowotne tudzież inne okoliczności to osoba podopieczna nie ma prawa ubiegać się o udział ponownie

- Osoba podopieczna ma obowiązek poinformować o swoim stanie zdrowia już w formularzu zgłoszeniowym! (choroby przewlekłe, złamania, wady postawy)

- Osoba podopieczna ma obowiązek poinformować swojego trenera o sytuacjach losowych podczas trwania projektu (wypadł mi trening, bo.... urodziny wujka,ciotki,matki/zdechł mi pies/kot, musiałem przeprowadzić schorowaną sąsiadkę przez ulicę. W przypadku braku informacji o swojej obecności - osoba zostaje wykluczona z projektu!)

- Trener ma obowiązek korygować podopiecznych w czasie realizacji projektu (w przypadku olewatorskiego podejścia, trener jak i cały jego team zostaje wykluczony z projektu!)

- Trener ma obowiązek informować swoich podopiecznych o swoich nieobecnościach

- Trener ma obowiązek reagować na zmiany zachodzące w życiu podopiecznych i dostosować się do nich (zmiana planu/ zmiana składu posiłków itp)

- Trener ma obowiązek motywować swoich podopiecznych by osiągali zamierzone rezultaty (nie może to być "sucha" praca)

- w dziennikach uczestników nie będziemy tolerować spamu(wyłudzanie planów treningowych itp)

- do projektu mogą przystąpić osoby początkujące oraz średniozaawansowane

Wszystkie wyżej wymienione punkty są WARUNKAMI KONIECZNYMI !!

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.
************************************************************************************************************************************************************
Formularz zgłoszeniowy:
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:
PŁEĆ:
WIEK:
WZROST:
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:


****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE:
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:

Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?

***************************************************************
Celem projektu jest propagowanie kulturystyki naturalnej, rozpowszechnianie drogi sportowej, łamanie mitów związanych z odżywianiem oraz treningiem.

TEAMY:
1. Antos098
2. Pandarek
3. Ronnie220

Każdy z opiekunów wybiera po 3 osoby, metodą jego osobistej selekcji.

JEST TO PROJEKT MASOWY, WIĘC WSZELAKIE PROŚBY/ZGŁOSZENIA W TEMACIE REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ NIE BĘDĄ BRANE POD UWAGĘ!
****************************************************************
Zgłoszenia można nadsyłać w TYM TEMACIE do 15.02.2013r

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-01-24 15:21:01

Życzę Wam konkretnych i zdyscyplinowanych podopiecznych. Po pierwszej edycji patrzę na to okiem sceptyka, jednak fajnie byłoby się pozytywnie zaskoczyć. Powodzenia.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-24 19:12:58

Mam nadzieję, że nie będzie tragedii. Z każdego da się coś zrobić:)

Zapomniałbym: mamy 9 miejsc wolnych + po 3 listy rezerwowe. W sumie 18 osób

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-01-24 16:37:17

Coraz ciekawiej i konkretniej te projekty wyglądają. Szkoda, że brałem już udział i okazało się, że mam wadę postawy, ale zawsze warto podpatrywać jak prowadzicie uczestników. Powodzenia i oby wam się porządne chłopy trafiły ;)

ps. chłopaki z aktualnych projektów lecą dalej czy kończą jak się drugi zaczyna?

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-01-24 16:42:34

jeszcze trwają, ale nabór do 2 edycji już organizujemy

jutro się wpiszę i wypełnię ankietę miała być redukcja do kwietnia ale uznałem, że taka opcja będziesz bardziej korzystna dla mnie. Widzę, że chętnych brak więc może nie wypalić, ale bądźmy dobrej myśli. A i regulamin trochę straszy, jeśli chodzi o filmy to mają być z KAŻDEGO treningu? Tak samo czy jadłospis trzeba wypisywać codziennie?

tak, bo musimy jakoś pracować i na bieżąco korygować osoby.
Normalnie za takie prowadzenie byście sporo zapłacili, dziś macie za darmo na łamach forum. Nie bać się.

Byłem tylko 2tyg w poprzednim projekcie, ale mogę od siebie dodać tylko tyle, że zapisujcie się i wykorzystujcie okazje, bo drugi raz za darmo nie dostaniecie pomocy od takich osób ;p a wypiski, filmiki, dieta itd. to nic strasznego ;d

W nastepnym tygodniu ja tez sie wpisze, jestem ciekawy jak to bedzie wygladalo u mnie. Skusze sie nawet na zapisanie do normalnej silowni;p

Formularz zgłoszeniowy:
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Damian_619
PŁEĆ: M
WIEK: 20
WZROST: 172
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 86,5kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm
OBWÓD BICEPSU: 39cm
OBWÓD ŁYDKI: 41 cm
OBWÓD UDA: 64cm
OBWÓD BIODER: 86cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108cm
OBWÓD BARKÓW:126cm
OBWÓD NADGARSTKA:17cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI:24cm

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:


****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 150x1, 110x8, 100x12
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 200kgx1, 180x2, 110x10
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 110x1 ,80x12,70x10
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 70x10,80x8,60x12
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 35x12,40x10, 50x8,
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak
PRZEBYTE KONTUZJE: Brak
ALERGIE: Brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:2755
ILOSC BIALKA NA KGMC: 3g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:0,8g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3,4

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 3680
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:3,3g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:4,9g

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: TAK
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: TAK (kofeina czasami)

Dlaczego ja ? Ponieważ przydało by się trochę technikę poprawić a pod takimi skrzydłami na pewno uda mi się osiągnąć zamierzony cel. Diete trzymam cały czas więc z tym nie będzie problemu.Filmiki też mogę robić bo ćwiczę u siebie na siłowni.
Mam tylko jedną uwagę żeby później nie było problemu,nie chce robić dużej masy tylko do maja ważyć max.90kg tak żeby później nie
miał problemu z redukcją na zawody bo to moje pierwsze i jeszcze wszystkiego nie będę ogarniał.

-Nie wypisałem pomiaru tłuszczu ponieważ nie mam takiej możliwości żeby to zmierzyć.
-niektóre wyniki siłowe nie są aktualne ponieważ niektórych ćwiczeń dawno nie robiłem albo nie zapisywałem sobie ciężaru i nie pamiętam jakim robiłem.
-nie wiem czy dawać tutaj klauzę obowiązkową ale lepiej dam.

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.

Super, ze sie nie poddaliscie (no oprocz Huberta, jego biznes i jak se tam chce). Zaluje osobiscie, ze nie moge wziac udzialu. Za tlusty jeszcze jestem, a nawet gdyby nie to to nie podejme sie obecnie tej odpowiedzialnosci wzgledm Was bo ciezko by bylo utrzymac systematycznosc przy obecnym trybie. MLODZIEZY - SWIETNA OPCJA DLA WAS!

PS. Poza tym kto by mnie tam chcial prowadzic

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-25 02:02:07