SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

**************PROJEKT MASA 2 EDYCJA!!!********************

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9040

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
PROJEKT MASA II :

Termin rozpoczęcia: 15.02.2013r
Termin zakończenia: 15.04.2013r


Regulamin PROJEKT MASA II:


- do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich

- do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne

- obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by trener mógł na bieżąco korygować uczestnika (w przypadku dwukrotnego braku filmów osoba zostaje wykluczona z projektu!)

- obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie jadłospisu realizowanego przez uczestnika (w przypadku dwukrotnego braku jadłospisu lub w przypadku nie dostosowania się do rad trenera osoba zostaje wykluczona z projektu!)

-obowiązkiem podopiecznego jest wprowadzanie rad, które otrzymuję w życie (osobom, które działają na własną rękę - DZIĘKUJEMY)

-w przypadku, gdy trener zadecyduje o wykluczeniu osoby z projektu np. ze względu na komplikacje zdrowotne tudzież inne okoliczności to osoba podopieczna nie ma prawa ubiegać się o udział ponownie

- Osoba podopieczna ma obowiązek poinformować o swoim stanie zdrowia już w formularzu zgłoszeniowym! (choroby przewlekłe, złamania, wady postawy)

- Osoba podopieczna ma obowiązek poinformować swojego trenera o sytuacjach losowych podczas trwania projektu (wypadł mi trening, bo.... urodziny wujka,ciotki,matki/zdechł mi pies/kot, musiałem przeprowadzić schorowaną sąsiadkę przez ulicę. W przypadku braku informacji o swojej obecności - osoba zostaje wykluczona z projektu!)

- Trener ma obowiązek korygować podopiecznych w czasie realizacji projektu (w przypadku olewatorskiego podejścia, trener jak i cały jego team zostaje wykluczony z projektu!)

- Trener ma obowiązek informować swoich podopiecznych o swoich nieobecnościach

- Trener ma obowiązek reagować na zmiany zachodzące w życiu podopiecznych i dostosować się do nich (zmiana planu/ zmiana składu posiłków itp)

- Trener ma obowiązek motywować swoich podopiecznych by osiągali zamierzone rezultaty (nie może to być "sucha" praca)

- w dziennikach uczestników nie będziemy tolerować spamu(wyłudzanie planów treningowych itp)

- do projektu mogą przystąpić osoby początkujące oraz średniozaawansowane

Wszystkie wyżej wymienione punkty są WARUNKAMI KONIECZNYMI !!

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.

************************************************************************************************************************************************************
Formularz zgłoszeniowy:
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:
PŁEĆ:
WIEK:
WZROST:
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:


****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE:
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:

Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?

***************************************************************
Celem projektu jest propagowanie kulturystyki naturalnej, rozpowszechnianie drogi sportowej, łamanie mitów związanych z odżywianiem oraz treningiem.

TEAMY:
1. Antos098
2. Pandarek
3. Ronnie220


Każdy z opiekunów wybiera po 3 osoby, metodą jego osobistej selekcji.

JEST TO PROJEKT MASOWY, WIĘC WSZELAKIE PROŚBY/ZGŁOSZENIA W TEMACIE REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ NIE BĘDĄ BRANE POD UWAGĘ!
****************************************************************
Zgłoszenia można nadsyłać w TYM TEMACIE do 15.02.2013r

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-01-24 15:21:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 401 Napisanych postów 72270 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304520
Życzę Wam konkretnych i zdyscyplinowanych podopiecznych. Po pierwszej edycji patrzę na to okiem sceptyka, jednak fajnie byłoby się pozytywnie zaskoczyć. Powodzenia.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-24 19:12:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
Mam nadzieję, że nie będzie tragedii. Z każdego da się coś zrobić:)

Zapomniałbym: mamy 9 miejsc wolnych + po 3 listy rezerwowe. W sumie 18 osób

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-01-24 16:37:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 750 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19020
Coraz ciekawiej i konkretniej te projekty wyglądają. Szkoda, że brałem już udział i okazało się, że mam wadę postawy, ale zawsze warto podpatrywać jak prowadzicie uczestników. Powodzenia i oby wam się porządne chłopy trafiły ;)

ps. chłopaki z aktualnych projektów lecą dalej czy kończą jak się drugi zaczyna?

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-01-24 16:42:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
jeszcze trwają, ale nabór do 2 edycji już organizujemy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47591
jutro się wpiszę i wypełnię ankietę miała być redukcja do kwietnia ale uznałem, że taka opcja będziesz bardziej korzystna dla mnie. Widzę, że chętnych brak więc może nie wypalić, ale bądźmy dobrej myśli. A i regulamin trochę straszy, jeśli chodzi o filmy to mają być z KAŻDEGO treningu? Tak samo czy jadłospis trzeba wypisywać codziennie?

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 15855 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256574
tak, bo musimy jakoś pracować i na bieżąco korygować osoby.
Normalnie za takie prowadzenie byście sporo zapłacili, dziś macie za darmo na łamach forum. Nie bać się.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 750 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19020
Byłem tylko 2tyg w poprzednim projekcie, ale mogę od siebie dodać tylko tyle, że zapisujcie się i wykorzystujcie okazje, bo drugi raz za darmo nie dostaniecie pomocy od takich osób ;p a wypiski, filmiki, dieta itd. to nic strasznego ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 139108
W nastepnym tygodniu ja tez sie wpisze, jestem ciekawy jak to bedzie wygladalo u mnie. Skusze sie nawet na zapisanie do normalnej silowni;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1034 Napisanych postów 3111 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 378370
Formularz zgłoszeniowy:
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Damian_619
PŁEĆ: M
WIEK: 20
WZROST: 172
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 86,5kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm
OBWÓD BICEPSU: 39cm
OBWÓD ŁYDKI: 41 cm
OBWÓD UDA: 64cm
OBWÓD BIODER: 86cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108cm
OBWÓD BARKÓW:126cm
OBWÓD NADGARSTKA:17cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI:24cm

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:


****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 150x1, 110x8, 100x12
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 200kgx1, 180x2, 110x10
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 110x1 ,80x12,70x10
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 70x10,80x8,60x12
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 35x12,40x10, 50x8,
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak
PRZEBYTE KONTUZJE: Brak
ALERGIE: Brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:2755
ILOSC BIALKA NA KGMC: 3g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:0,8g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3,4

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 3680
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:3,3g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:4,9g

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: TAK
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: TAK (kofeina czasami)

Dlaczego ja ? Ponieważ przydało by się trochę technikę poprawić a pod takimi skrzydłami na pewno uda mi się osiągnąć zamierzony cel. Diete trzymam cały czas więc z tym nie będzie problemu.Filmiki też mogę robić bo ćwiczę u siebie na siłowni.
Mam tylko jedną uwagę żeby później nie było problemu,nie chce robić dużej masy tylko do maja ważyć max.90kg tak żeby później nie
miał problemu z redukcją na zawody bo to moje pierwsze i jeszcze wszystkiego nie będę ogarniał.

-Nie wypisałem pomiaru tłuszczu ponieważ nie mam takiej możliwości żeby to zmierzyć.
-niektóre wyniki siłowe nie są aktualne ponieważ niektórych ćwiczeń dawno nie robiłem albo nie zapisywałem sobie ciężaru i nie pamiętam jakim robiłem.
-nie wiem czy dawać tutaj klauzę obowiązkową ale lepiej dam.

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 4461 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84590
Super, ze sie nie poddaliscie (no oprocz Huberta, jego biznes i jak se tam chce). Zaluje osobiscie, ze nie moge wziac udzialu. Za tlusty jeszcze jestem, a nawet gdyby nie to to nie podejme sie obecnie tej odpowiedzialnosci wzgledm Was bo ciezko by bylo utrzymac systematycznosc przy obecnym trybie. MLODZIEZY - SWIETNA OPCJA DLA WAS!

PS. Poza tym kto by mnie tam chcial prowadzic

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-25 02:02:07
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Poblem z klatką

Następny temat

Przerzutka z fbw na SPLIT, do oceny

Wheya