2007

ja dopiero o 16 wroce to juzz na bank bd Zmieniony przez - Sunvibez w dniu 2007-10-05 06:57:54

[...] liczylem ze ktos pofatyguje sie przetlumaczyc i zebrac wiedze ze strony hypertrophy-specific.info f***master zostanie powiadomiony mailem o szczegolach odbioru nagrody. dziekuje wszystkim za zainteresowanie i udział. gratuluje zwycięzcy! pozostali uczestnicy dostaja abonament na kwartał! Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-10-07 22:13:08

www.spotinjections.com Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-07-06 11:40:53

. Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-01-28 19:52:19

z takimi mięśniami brzucha to nieźle można nadać szybkości piłce. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-23 21:17:12

[...] zadaj konkretne pytania. ogólne wskazówki: - trening obwodowy (jest w tym poście) - ostrożnie z ćwiczeniami na nogi na siłowni ( uniknięcie przemęczenia w czasie sezonu) - w czasie sezonu - na siłowni skoncentruj się nad górną partią ciała a nogi na pakowni ćwicz góra 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-11 17:07:28

musisz wziąść pod uwage, że nogi obciążasz również na treningu w klubie, jeżeli poczujesz, że jesteś przemęczony, że brakuje ci świerzosci to odpuść nogi na siłowni. Na klatke to np. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-11 20:27:05

Ale nie na siłowni Zmieniony przez - ROSA_78 w dniu 2007-04-12 16:33:52

nie musza być stałe, ale muszą być zachowane zasady wszechstronności i zmienności pracy. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-12 17:42:59

tak jak piszesz. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-12 20:51:24

[...] to jest plan na trening I. trening II to cwiczenia na te same partie(kolejnosc musi byc zachowana?) jednak np. zamiast wyciskania sztangielek na skosie zrobie wyciskanie sztangi na skosie to moze byc ? a na treningu III znowe te same partie ale jeszcze inne cwiczenia ? czy tak moze byc ?:) Zmieniony przez - kornelito w dniu 2007-04-13 00:32:13

jest dobry ale jak bedzie zachowana kolejsco to bedzie ejszcze lepszy ten plan ? :D wiec dajmy na to : klatka-plecy-barki-rece-nogi - taka koeljnosc ? Zmieniony przez - kornelito w dniu 2007-04-13 16:49:22

[...] nie jest powiedziane, że będzie poprostu dobrze grał. kornelito - 1-2 obwody, w zależności jak się czujesz - poziom zmęcznia. Jeżeli te ćwiczenia połączysz z sensowną dietą, i bedziesz solidnie pracował na treningu aerobowym to powinno to poprawić w sposób znaczacy estetyke twojego wyglądu. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-14 21:49:27

napewno nie niskowęglowodanowa charakterystyka wysiłku ci na to nie pozwala. Jak już pisałem, musisz na pierwszym miejscu postawić piłke nożną, a na drugim siłownia. W tym dziale jest post "jak powinien odżywiać sie piłkarz". Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-14 22:24:22

[...] owce też się znajdą. w takim razie na którym miejscu usadowiłbyś piłke nożną w rankingu na dyscypline/grupe sportów najbardziej dotkniętą dopingiem bo wg. mnie: 1. podnoszenie ciężarów, kulturystyka, strong man 2. lekka atletyka 3. pływanie 4. narciarstwo biegowe, biatlon 5. gry zespołowe Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-15 11:13:02

[...] bardzo muskularną sylwetke i powstanowił wraz z kolegą podpytać go o trneing i porozmawiać jak się odżywia i ile już ćwiczy na co tamten ciemnoskóry piłkarz z uśmiechem na ustach powiedział że nie widział nigdy na oczy siłowni też duża jest zasługa genetyki szczególnie u czarnych (no rasizm) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-18 00:14:21

kiedy poczujesz, że jesteś w stanie robić te 3 obwody to je rób, powinno to nastąpić około 3-4 tygodniu ćwiczeń (2-3 treningi na tydzień) Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-03 11:51:07

robisz trening obwodowy na siłowni czy aerobowy na bieżni ? jeżeli chcesz zwiększyć masę mięśniową to zwiększ ciężar i zmniejsz ilość powtórzeń. Ile masz lat ? bo chyba nie napisałeś nigdzie Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-18 12:10:04

kornelito - masz już pewne doświadczenie, wiesz jak na Ciebie działają poszczególne ćwiczenia, oczywiście możesz sobie wybrać jakieś ćwiczenie z podanych wyżej. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-19 20:55:55

najpierw załóż sobie cel, a następnie do tego celu dobierz odpowiedni trening. zrób sobie tydzień przerwy i możesz dalej jechać trening obwodowy oczywiście zmieniając ćwiczenia. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-10 23:07:15