Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html
...
Napisał(a)
tydzień lub dwa przerwy (od treningu obwodowego), zmieniaj również ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Kornrlito moja propozycja to zarzut , podrzut , martwy ciąg, wyciskanie na klate , przysiady, wyciskanie na barki i brzuch ( dowolne cwiczenia )
dzien drugi zarzut podrzut podciąganie ( sciąganie linki wyciągu górnego) wyciskanie , wykroki , wyciskanie na barki , brzuch
i dzien 3 to po 1 cwiczeniu na kazdą grupe miesni ( bez tych co wymieniłem )
idąc dalej zagadaj do urzytkownika JUNIOR... ( czesto wypowiada sie w dziale sporty ogólnorozwojowe )
pozdRawiam :)
dzien drugi zarzut podrzut podciąganie ( sciąganie linki wyciągu górnego) wyciskanie , wykroki , wyciskanie na barki , brzuch
i dzien 3 to po 1 cwiczeniu na kazdą grupe miesni ( bez tych co wymieniłem )
idąc dalej zagadaj do urzytkownika JUNIOR... ( czesto wypowiada sie w dziale sporty ogólnorozwojowe )
pozdRawiam :)
dawny uzytkownik 369258 :D
...
Napisał(a)
kornelito - masz już pewne doświadczenie, wiesz jak na Ciebie działają poszczególne ćwiczenia, oczywiście możesz sobie wybrać jakieś ćwiczenie z podanych wyżej.
Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-19 20:55:55
Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-19 20:55:55
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html
...
Napisał(a)
Body ja mam w tygodniu poniedziałek tylko wolny piątek i sobote. w sobote nic ine moge robic bo dzien przed meczem sie ogólnie odpoczywa;) prosze napisz mi jakie cwiczenia mam wykonywac z gumą. oraz na silowni z jakim obciązeniem i ile powtórzen ile min czasu na odpoczynek na dynamike . bo potrzebuje dynamiki moge cwiczyc w poniedzialki i piątki.
...
Napisał(a)
na dynamike to zarzuty , podrzuty , jump squat itp itd zobacz w sportach ogolno rozwojowych trening juniora w futbolu amerykanskim tam sa odpowiednie cwiczenia na dynamike :)
ciezar musi byc taki azeby kazde cwiczenie było dynamicznie wykonywane a nie w spowolnionym tepie ( nie moze byc rowniez za mały ciezar)
ciezar musi byc taki azeby kazde cwiczenie było dynamicznie wykonywane a nie w spowolnionym tepie ( nie moze byc rowniez za mały ciezar)
dawny uzytkownik 369258 :D
...
Napisał(a)
bodymaker - osiągnąłem w sumie zakładane cele : zrzuciłem zbędne kilogramy ale co dalej ? nadal moge jechac tym zestawem cwiczen ?
...
Napisał(a)
najpierw załóż sobie cel, a następnie do tego celu dobierz odpowiedni trening.
zrób sobie tydzień przerwy i możesz dalej jechać trening obwodowy oczywiście zmieniając ćwiczenia.
Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-10 23:07:15
zrób sobie tydzień przerwy i możesz dalej jechać trening obwodowy oczywiście zmieniając ćwiczenia.
Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-10 23:07:15
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html
...
Napisał(a)
Założę sobie dla przykładu niezłą rzeźbę-dalej jechać tym treningiem ? Zmieniać ćwiczenia-co trening są inne (tzn. w następnym tygodniu się powtarzają już)-o to chodzi ?
...
Napisał(a)
zmień ćwiczenia na konkretne partie ciała np. zamiast spięć, scyzoryki na brzuch itp. tyle samo ćwiczeń w obwodzie tylko inne.
Rzeźbę osiągniesz stosując równocześnie odpowiednią diete.
Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-12 09:32:27
Rzeźbę osiągniesz stosując równocześnie odpowiednią diete.
Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-12 09:32:27
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html
Poprzedni temat
Gdzie jest w koncu ten mecz :-> Aris Saloniki - AS Roma
Następny temat
Baggio trenerem?
Polecane artykuły