Czy piłkarze ćwiczą na siłowni?

tydzień lub dwa przerwy (od treningu obwodowego), zmieniaj również ćwiczenia.

Kornrlito moja propozycja to zarzut , podrzut , martwy ciąg, wyciskanie na klate , przysiady, wyciskanie na barki i brzuch ( dowolne cwiczenia )

dzien drugi zarzut podrzut podciąganie ( sciąganie linki wyciągu górnego) wyciskanie , wykroki , wyciskanie na barki , brzuch

i dzien 3 to po 1 cwiczeniu na kazdą grupe miesni ( bez tych co wymieniłem )


idąc dalej zagadaj do urzytkownika JUNIOR... ( czesto wypowiada sie w dziale sporty ogólnorozwojowe )


pozdRawiam :)

bodymaker co o tym sądzisz ?

kornelito - masz już pewne doświadczenie, wiesz jak na Ciebie działają poszczególne ćwiczenia, oczywiście możesz sobie wybrać jakieś ćwiczenie z podanych wyżej.

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-19 20:55:55

Body ja mam w tygodniu poniedziałek tylko wolny piątek i sobote. w sobote nic ine moge robic bo dzien przed meczem sie ogólnie odpoczywa;) prosze napisz mi jakie cwiczenia mam wykonywac z gumą. oraz na silowni z jakim obciązeniem i ile powtórzen ile min czasu na odpoczynek na dynamike . bo potrzebuje dynamiki moge cwiczyc w poniedzialki i piątki.

na dynamike to zarzuty , podrzuty , jump squat itp itd zobacz w sportach ogolno rozwojowych trening juniora w futbolu amerykanskim tam sa odpowiednie cwiczenia na dynamike :)

ciezar musi byc taki azeby kazde cwiczenie było dynamicznie wykonywane a nie w spowolnionym tepie ( nie moze byc rowniez za mały ciezar)

bodymaker - osiągnąłem w sumie zakładane cele : zrzuciłem zbędne kilogramy ale co dalej ? nadal moge jechac tym zestawem cwiczen ?

najpierw załóż sobie cel, a następnie do tego celu dobierz odpowiedni trening.

zrób sobie tydzień przerwy i możesz dalej jechać trening obwodowy oczywiście zmieniając ćwiczenia.

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-10 23:07:15

Założę sobie dla przykładu niezłą rzeźbę-dalej jechać tym treningiem ? Zmieniać ćwiczenia-co trening są inne (tzn. w następnym tygodniu się powtarzają już)-o to chodzi ?

zmień ćwiczenia na konkretne partie ciała np. zamiast spięć, scyzoryki na brzuch itp. tyle samo ćwiczeń w obwodzie tylko inne.
Rzeźbę osiągniesz stosując równocześnie odpowiednią diete.

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-12 09:32:27