2007

[...] plaskiej 40x10 60x10 90x6 105x4 120x3,3,3 pompki na poreczach x8 10x6 20x4,4,4 wyciskanie francuskie lezac 39x6,6 45x4,4 ŚRODA wyciskanie klasyczne na plaskiej 40x10 60x10 90x6 105x4 120x3,3,3 wyciskanie wasko 68x6 80x4,4,4,4 wyciskanie francuskie lezac 39x6,6 45x4,4 Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-11-16 16:13:34

mały666 Dzieki Ci bardzo za pomoc teraz juz wiem jakim planem pojade zobacze jak on na mnie zadziala Jeszcze tylko dwa pytanka: 1)na jakim obciazeniu robic dociski 100%CM czy wiecej albo mniej ? 2)pompki na poreczach DYNAMICZNIE tzn bez obciazenia ? i ile powtorzen 10-12 ? Pozdro Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-11-17 08:59:37

Jakbyś zjadł słodzik myśląc że to meta to też by Ci się tak wydawało. to taki syndrom koksiarza je.busa, który zwykle łapią małolaty. Przejdzie z wiekiem Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-04-13 22:36:49

Inaczej to mieszaj Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-08-07 23:35:24

http://www.sfd.pl/pomoc_w_cyklu_na_mase_Storm%2BShock-t362148.html wystarczylo zobaczyc tylko pierwsza strone a nie odkopywac stare tematy ty czytac nieumiesz zobacz co king napisal i wyciagnij z tego wnioski chcesz dluzej to bier 1 porcjie itd proste ]a ty sobie tak to komplikujesz Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-11-13 10:32:15

[...] czyli w niedziele moze być tak: klatka- wyciskanie sztangi plasko 3s barki- wyciskanie hantli 2s plecy- podciaganie sztangi do brzucha w opadzie nachwytem 2s pociąganie na drążku lub ściąganie wyciagu w szerokim nachwycie 2s nogi- przysiady ze sztanga 2s prostowanie nog na atlasie 2s Zmieniony przez - Adamm999 w dniu 2007-12-08 16:33:12

przeliczyłem na metry i kilometry z mil i jardów, ale walić to nieważne, bo 20min z kalkulatorem to pikuś muszę pogadać z kumplem który zapewniał mnie że to z irlandi... a tu wałek Zmieniony przez - basterek w dniu 2007-07-24 00:28:38

musze spadac ale napisze na szybkiego 1-(4)5 tyg Meta 20 mg ed 1-7(8) tyg prolo 250 mg e5d 8(9)-13(14) tyg Prop 50mg e2d 8(9)-13(14) tyg Winko 30 mg ed jak zrobilem jakis blad to chlopaki poprawia Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2007-04-28 20:31:50

[...] gainer (trochę kcal+ nie zaszkodzi).Może też glutamina (odczuwalna lepsza regeneracja).Poza tym standard - witaminy, wit.C, Omega 3... w diecie niech znajdą się tłuszcze, np. Olej lniany.Dobre źródło kcal. aha, napisz jeszcze jaki to jest rodzaj pracy, w jakim stopniu wyczerpujący, itd. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-30 17:47:04

to ściaganie drążka w treningu B to na triceps. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-30 21:09:58

[...] i czeka. Niech psuje sobie zdrowie i wrażliwość na insulinę. Jak pójdzie na studia lub skończy dwadzieścia parę lat, to w "magiczny" sposób przytyje 'tak jak większość osób w jej wieku' Mateo 1983, ale jak się wraca nawalonym w nocy lub nad ranem, nie ma się ochoty na bułkę z kefirem Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-19 21:31:48

WItam, sprawdźcie czy to dobra dieta na mase ( czystą mięśniową ) i rzeźbe... a wy mu piszecie jeszcze, a koleś błądzi uuuu i to jak Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-09 15:45:57

[...] III posiłek 13.30 - obiad w pracy IV posiłek 15.40 - 200 g serka wiejskiego 17.00 - trening od razu po pracy V posiłek 18.30 (po siłowni) - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka/pierś z kurczaka/makrela (na zmianę) + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie) Co myślicie? Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2007-07-13 11:35:28

[...] jeśli pytasz jakie białko jest najlepze do budowania czystych mięśni to sądze że to świadczy o tym iż za dużego pojecia o tym wszystkim nie masz Dieta Redukcyjna + AEROBY (trening bokserki) Plus Siłownia Białkiem uzupełnisz tylko braki w diecie redukcyjnej gdzie trzeba go jeść troche wiecej. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-29 01:22:53

on pisal , wazy sie codziennie rano :) Zmieniony przez - crxx16 w dniu 2007-07-18 21:59:32

[...] to jest Gitara a jak w innym ( ja wiem w jakim ale szkoda pisac bo to nie na temat) to juz jets całkiem inaczej. I podtzrymuje posty wyżej. Kiedyś się warzyłem przed układaniem klocków i po. Jak zlazłem z kibla i jak sie zwarzyłem to niewiedziałem że można z siebie tyle wyrzucić na raz :P Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2007-07-19 20:40:32

[...] 2 przed i 2 po treningu i 1 wieczorem) w dni nie treningowe ( 1 rano 1 popolodniu 1 wieczorem) bez porcji wieczorem i gra a ten wyrzuć carbo (prosze o pomoc jak to brac ile tego kupic) witamina b12 w zastrzykach 1 zastzyk na tydzien wodą z dekstrozą (np.Olimp dextro juice) (prosze o pomoc) Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-08-28 13:49:30

10g to takie optimum. Zbyt duza ilos kreatyny po pierwsze zostanie wysikana z organizmu:) Po drugie jest niezdrowa dla nerek. Jak nie tak jak wyzej to mozesz brac 4kaps rano i 4 po treningu. W zalezności od tego kiedy trenujesz. Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-09-10 19:49:52

omke bije juz 3 tydzien ta z cienkimi i dziala ogolnie to wg. mnie pewniejsza oma nie spotkalem sie osobiscie z wy***ka też nieźle czesze przy 500mg e2d mowiles ze ed przyznaj sie Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2007-11-13 19:03:55

chcesz byc duzy to duzo jedz i duzo wbijaj Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-11-13 22:44:08