2007

Spoko. Taki dział, taka praca. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-04 21:37:25

[...] Tu jestem trochę w kropce. Plan układałem na czuja. I nie do końca wiem co potrafisz. Dlatego musisz sam przetestować ćwiczenia. I zobaczyć jak to wychodzi w praniu. Zdawaj relacje, jak Ci idzie. To będe korygować. Nie mniej - kombinuj jak tu skołować obciążenie. Bez ciężarów nie ma rozmiarów. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-05 18:16:48

[...] jakies moczopędne tabletki bo przy takiej diecie nerki sa cholernie obciązone. do tego jeszcze omega 3 i witaminy, mozesz zmniejszyc ilosc słodkich ziemniaków i dac tam kasze lub ryze Według mnie za duzo białka i tak tego nie wchłoniesz tylko 30% wydalisz. za mało warzyw i zdrowych tłuszczy. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-24 15:48:38

[...] -Uginanie sztangielkami młotkowy Piątek: Grzbiet -Podciaganie na drazku nachwytem -Wioslowanie sztanga, PROGRESJA -unoszenie tułowia z opadu ławka rzymska lub m.ciąg Brzuch -6 Weidera A jaki trening na cały tydzień? Taki od poniedziałku do piątku, żeby weekend był na odpoczynek. Zmieniony przez - HayabusaRS w dniu 2007-06-27 09:43:24

Z pewnością czytałeś o tym w takich opracowaniach jak to? http://www.jacn.org/cgi/content/full/24/suppl_6/537S Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-12-13 20:16:14

[...] 2X10 -pełny przysiad 2X10 zrobilbym przysiady 8x8 , na zmiane pelen przysiad z "niepelnym" + dodał np. wyciskanie na maszynie siedzac *łudki -wspiecia na palce 4X10 -na pietach 3 X10. (WIecie o co mi chodzi) zrobilbym 3x do maksymalnego wyczerpania BTW - GDZIE TRICEPS? pozdrawiam Zmieniony przez - schsonne w dniu 2007-01-22 21:49:40

[...] podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem i jak jest sens wziąść tak teścia i na koniec wino czy lepiej zrobic kolejny cykl z mietów(25mg ed)? 1-10 250mg tygodniowo 8-12 wino 30mg ed odblok 12 tabsów clomidu nastepnego dnia po odstawieniu wina Zmieniony przez - mistrz1988 w dniu 2007-10-31 12:13:04

[...] kreatyn monohydratów jaki do tej pory zazywalem , inne produktu też sa warte uwagi owszem kampania reklamowa przesadzona jak i wypuszcza produkty o wątpliwym dzialaniu ale prawie kazda firma takie ma .. J/Activita.. Ciekaw jestem ile Ty zastosowales supli jak i odzywek ze tak sie wypowiadasz.. Zmieniony przez - streku w dniu 2007-06-22 20:33:46

[...] (weglowodany), musli (weglowodany), zamiar wprowadzenia do diety jeden posilek w ktorym beda ryby. a gdzie twarogi (miewaja ponad 20g bialka/100g), sery zolte i inne (szczegolnie wedzone, miewaja ponad 20g bialka/100g), ryby i owoce morza(tunczyk, losos, makrela), jaja, etc... etc... etc.... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-06-21 06:42:40

[...] - dieta - po odpowiedziach everra juz poprawilem swoja diete: codziennie musli, drugie sniadanie - pieczywo z ziarnami plus sery, twarozki, serki wiejskie etc., obiad - zupa, ryz(kasza gryczana) + kurczak(indyk) + surowka z oliwa z oliwek, kolacja - pieczywo + jajka lub ryby lub nabiał Zmieniony przez - wasiak321 w dniu 2007-06-21 12:49:43

zalezy od ceny tam ciuch az takie tanie nie sa a teraz ty musisz zarobic przesylka kosztuje a niewiele osob kupi od ciebie jezeli bedziesz mial taniej o kilka zl niz w sklepie pzdr Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-12-27 22:34:27

ja bym dawał 2 porcje wtedy starczy ci tam na 5 tygodni i pare dni Wiesz daltego lepiej bo nie wiadomo ile tak naprwde sie wchłonie tej kreatyny w jedej porcji. Gdzies na forum kiedys o tym czytałem ale nie moge znaleźć. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-14 01:00:32

[...] lepiej pociagnac ten cykl ? w DT to brac 30 minut przed pierwszym posilkiem i zaraz po zakonczeniu treningu (+2 banany) a 10-15 minut pozniej posilek w domu a w NT 30 minut przed pierwszym posilkiem i np. z tym samym posilkiem co byl potreningowy ? ale razem z posilkiem czy tez 30 minut przed ? Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-10-14 22:35:05

[...] ja nie zanotowalem roznicy w efektywnosci biorac z posilkami. jesli jestes zaintereswoany poszerzeniem wiedzy na temat kreatyny to tutaj link do swietnego artu: http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-15 17:56:48

Hmmm ... ciekawy design , podoba mi sie. Jakie dokladnie ma estry - Multi ester Trenbolone? Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-05-11 04:28:20

stronke łatwo naleść Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-05-12 14:36:12

czyli cenowo prop do farmaka porownac mozna ciekawe czy lepiej bedzie kopal niz farmak Zmieniony przez - BooS555 w dniu 2007-05-12 17:06:12

[...] ma byc masa 2. Jak mowilem nie moge dobrze ulozyc diety bo obiady mam rozne stad moje pytanie, czy jest sens ukladac reszte posilkow? Jesli tak to jak mam liczyc obiad? 3. Moj typ budowy to raczej mezomorfik http://www.sfd.pl/Jaki_jest_moj_typ_budowy_ciala_%21-t303498.html Sog juz nie wejdzie. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-02 14:32:07

[...] kcal dziennie bedzie no chyba że ewentualnie zwiększysz białka max człowiek może zaabsorbować ok 250 gram i węglowodanów dołóż zapomniałem ... odejmij sobie od zapotrzebowania kalorycznego białko i węglowodany i pamiętaj 1gram weglowodanów ma 4 kcal, 1g białka ma 4 kcal, 1g tłuszczy ma 9 kcal Zmieniony przez - Oskarekk w dniu 2007-01-04 19:13:02

[...] Na reszte odpisze pozniej, jak skoncze nauke. PS. Nie myslalem, ze tak ciezko jest wszystko odpowiednio ustawic. Ale mam nadzieje, ze efekty beda adekwatne do wysilku! Jestem naprawde wdzieczny za pomoc. Edit Zapotrzebowanie wyliczam wedlug programu: "Dziennik posilkow Vitalmax" Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-04 19:16:39