pierwszy cykl kreatynowy - pare pytan, sogi za pomoc - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5290

10 g w dni treningowe, a 5 w nietreningowe ?
bo spotkalem sie rowniez z wersja ze 10 takze mozna dawac w nietreningowe wiec juz nie wiem...

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Ta no
wal jak kupisz ta Olimpa MegaCapsy to wal 2x 4 kapsy dziennie czyli 10 gramow
w dzien nietreningowy tez rano 4 kapsy i popołudniu lub wieczorem 4kapsy

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

noobor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5290

planowalem cykl na 6 tygodni

i 300 tabletek = prawie 7 tygodni, ale jak biore 5 g w nietreningowe (tylko naczczo) i 10 g w treningowe (naczczo i przed treningiem)

według tematu "KREATYNA - wszystko(chyba)"
1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

wiec chyba tez tak mozna? czy gorszy efekt ?

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

ja bym dawał 2 porcje wtedy starczy ci tam na 5 tygodni i pare dni
Wiesz daltego lepiej bo nie wiadomo ile tak naprwde sie wchłonie tej kreatyny w jedej porcji.
Gdzies na forum kiedys o tym czytałem ale nie moge znaleźć.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-14 01:00:32

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

noobor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5290

no 300 tabletek : 8 (8 tabletek = 10g) = to 37,5 czyli 5 tygodni rowne

bylbym wdzieczny za te badania i potwierdzenie slow jabolcokk'a przez kogos innego

no offence, widze ze masz znawce w suplementach, ale chcialbym aby jeszcze ktos sie wypowiedzial na ten temat

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

5 tygodni i 2,5 dnia

a znawca to wiesz pare sogów

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

noobor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5290

454, tyle co nic

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

hmm

no więc:

brałem kiedyś w DT 2 razy a w NT 1 raz

i wyszło tak samo jakbym dawał 2x w DT i NT

ale zależy.Teraz np. biorę 2 razy dziennie w NT też.

Dlaczego? bo po prostu tak chcę.

Wniosek taki, że trzeba samemu próbować jak będzie najlepiej.

a co do wchłaniania to w sumie niewiadomo ile się wchłonie kretki w danej porcji.Sam nie mogę znaleźć tych badań.A przeczytałbym znowu sobie.

do autora - bierz 2 porcje w NT też. Twój pierwszy cykl, usystematyzujesz sobie pewne nawyki przynajmniej

poważnie.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

noobor

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5290

hmm, to jesli bralbym po 2 razy, to starczy mi na 5 tygodni
a jesli bralbym 2/1 2/1 to starczy mi krety na prawie 7 tygodni

to jak lepiej pociagnac ten cykl ?

w DT
to brac 30 minut przed pierwszym posilkiem i zaraz po zakonczeniu treningu (+2 banany) a 10-15 minut pozniej posilek w domu

a w NT
30 minut przed pierwszym posilkiem i np. z tym samym posilkiem co byl potreningowy ? ale razem z posilkiem czy tez 30 minut przed ?

Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-10-14 22:35:05

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ale razem z posilkiem czy tez 30 minut przed ?

nie ma to znaczenia.Jak Tobie wygodniej.Ja zawsze łykam z posiłkiem.

zależy czy chcesz zrobić dłuższy czy krótszy cykl.Jak dłuższy to bierz jedną porcję w NT.

pozdro