noobor

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

441

przeczytanych postów

5290

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.04.2014 (10:44)

Data rejestracji 06.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Tussipect a potencja.	15	2008-02-26 21:21
Odżywki i suplementy	Odzywki bialkowe, weglowodanowe przy masie.. jakie? witam. moj staz treningowy wynosi 6 lat, z krotkimi przerwami. jedyne suple jakie kiedykolwiek bralem - kreatyna, oraz spalacze przy rzezbie. z odżywkami żadnego doświadczenia nie mam, bo zawsze bylem zdania ze wszystko mozna uzupelnic z diety,	9	2011-11-29 17:25
Odżywki i suplementy	scorch i ... tussi ? witam. dostalem ostatnio mocnego kaszlu i lekarz przypisal mi tussipect. mysle ze jest to dobry dzial (mimo tego ze tussi to raczej doping), poniewaz chodzi mi glownie o scorcha. otoz zamowilem ten suplement, w celu spalenia fatu.	20	2008-02-26 15:58
Zdrowie i Uroda	Tussipect a potencja mam kaszel, lekarz zalecil mi tussipect o 15 wzialem 2 tabletki o 17 mialem problemy z potencja, az do teraz i tutaj mam pytanie... czy ten lek nie "zepsuje" mego ojca tysiecy?	3	2008-02-26 18:32
Trening dla zaawansowanych	aeroby, hiit, spalanie fatu ? szukalem na forum, ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi czy jazda na rowerze przez 30 minut, z bardzo wysoka intensywnoscia (nie mierzylem tetna), ze po zakonczeniu jazdy niemalze zgon, da lepsze efekty w utracie tluszczu (+ deficycie	11	2007-06-27 18:22
Trening dla zaawansowanych	polaczenie partii miesniowych w SPLICIE witam, do tej pory cwiczylem tak pon - klatka, bic, przedramie, brzuch - trening bez problemu sr - plecy (najszerszy + prostowniki), kaptur, tric - trening bez problemu pt - barki, nogi, brzuch - i tu pojawia sie problem trening	19	2008-04-04 19:39
Doping	tussipect + scorch i co dalej ?	7	2008-04-04 19:42
Trening dla zaawansowanych	aeroby na masie, ekto witam, jestem ektomorfem, z lekkimi sklonnosciami do nabierania tluszczu. przy bardzo wysokiej kalorycznosci (niezbednej do ruszenia z masa miesniowa) po jakims czasie zbiera mi sie troche fatu. czy aeroby w dni beztreningowe (z niskim tetnem	9	2008-03-31 15:13
Doping	Serevent, flixotide, singulair	11	2008-03-02 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Godziny posilkow witam, chcialem zapytac czy takie rozlozenie posilkow w czasie jest ok akurat redukuje sie, ale tyle samo posilkow jem zarowno na masie jak i redukcji (6) 6.40 - pobudka - sniadanie 10.30 - 2 posilek 15 - 3 posilek	8	2008-03-01 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dobre BTW ? robilem redukcje, ktora przerwalem po okolo miesiacu (z przyczyn ode mnie niezaleznych) nie chodzilem na silke 1,5 miesiaca (przy ujemnej kalorycznosci). straty w miesie sa duze, a fat jak byl - tak jest. aktualnie waze 71 kg. tak malo i redukcja.	9	2008-02-24 07:14
Trening dla zaawansowanych	redukcja oparta jedynie na HIIT, aerobach ?? sogi za pomoc witam... jestem w trakcie redukcji i wyskoczyly mi pewne okolicznosci, w zwiazku z czym musze przerwac cwiczenia na silce... (2-3 miesiace przerwy conajmniej, z powodu braku czasu). ale wyredukowac z tluszczu chcialbym sie mimo wszystko.	24	2007-12-26 13:35
Trening dla zaawansowanych	Prosze o porade swiateczna przerwa w redukcji ? a wiec juz od tygodnia ciagne redukcje... (wczesniej byl tydzien regeneracyjny) i pojawil sie ten swiateczny tydzien... dzisiaj (klatka bic brzuch) - silka zamknieta sroda (plecy tric brzuch) - silka zamknieta wszedlem juz na bilans ujemny...	3	2007-12-24 11:34
Trening dla zaawansowanych	3 dni pod rzad treningow, wyjatkowo zwykle trenuje w poniedzialek (klatka, bic, brzuch), srode (plecy, tric), piatek (barki, kaptur, brzuch) i sobote (nogi, przedramie) teraz wyskoczyla mi cos i w srode nie bede mial w ogole czasu na silke a wiec	8	2007-10-23 15:18
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl kreatynowy - pare pytan, sogi za pomoc od razu zaznaczam ze korzystalem z wyszukiwarki i z tematow takich jak ten : http://www.sfd.pl/kreatyna_-_wszystko_chyba_-t181016.html a wiec 1)preferowalbym krete w tabletkach, jak jest z podzialem takiej krety jesli chcialbym brac 5 g na	26	2007-10-13 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	1 posilek rozbity na 2, w zwiazku ze szkola zakladajac ze chce zaczac trening o 16, a do 15.20 jestem w szkole i przerwe mam 10-minutowa czy moge zjesc mieso + ~70 gram ryzu na przerwie o 14.30, a pozniej po 45 minutowej lekcji (kolo 15.10) zjesc druga polowe ryzu ? lacznie jem	1	2007-09-30 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	panierka na schabowym a wiec, nadszedl ten dzien (niedziela) w ktorym zamiast piersi wsuwam w 1 posilku schabowego z panierka (+ ryz) zwykle obcinalem 50 g od ryzu, poniewaz egzystuje panierka... czyli (125 g - 50 = 75g) i teraz pytanie czy ta wartosc (-50) moze	11	2007-09-23 12:41
Trening dla zaawansowanych	nawijanie linki a przedramie czy wystarczy na przedramiona 1 cwiczenie, a konkretnie nawijanie linki z ciezarem na kijek ? jesli tak to ile serii?? wczesniej robilem uginanie i prostowanie sztangielkami, po 4 serie = 8 serii cel - masa pisalem juz posta tutaj ->	2	2007-09-08 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja u ekto zalewajacego sie fatem ? na masie przy wadze 77 kg jadlem 3600 kcal, teraz od miecha robie redukcje i schodze powoli z kalorii, metabolizm w ogole nie spowalnia sie (jest praktycznie taki jak na masie)... teraz jem 2500 kcal i nie spadl (na oko) ani gram	40	2007-07-10 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	tunczyk w puszce (w oleju) po otwarciu a wiec spozywam tunczyka, ktorego masa netto wynosi 185 g, a masa po odsaczeniu 130 g (tak jest napisane na puszce) i jak na jedna porcje, troche sporo tego tunczyka (w innych posilkach mam mniej bialka), jesli liczyc 185 gramow razem z	2	2007-08-04 20:25
Trening dla zaawansowanych	nowe bodzce dla miesni aktualnie jestem na etapie redukcyjnym przerwy w kazdym cwiczeniu wynosza u mnie 2 minuty (brzuch = 1) powtorzenia 12-10-8-6 (lub 12-10-8-8-6) jestem ekto, ktory latwo nabiera fatu jeszcze z miesiac bede ciagnal ta redukcje, pozniej	12	2007-07-25 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	tluszcze + wegle ? w jakich ilosciach razem ? a wiec mam pytanie, w swojej diecie w kazym posilku mam spora ilosc zarowno tluszczy, bialka jak i wegli... niby jestem ekto, ale latwo lapie fat - praktycznie polaczenie dwoch odleglych typow i zastanawiam sie jaka ilosc jest 'dopuszczalna' w	8	2007-07-03 01:31
Odżywianie i Odchudzanie	jak w koncu z ta woda mineralna? przeczytalem pare tematow, ale byc moze wiedza o wodach mineralnych poszla od tej pory do przodu (?) (rok 2004 i wstecz)... a wiec, zakladajac ze kupuje wode mineralna 'naleczowianka', ktora ma ogolna mineralizacje 624mg/l, zdrowo bedzie pic ja	5	2007-06-30 01:06
Trening dla zaawansowanych	czyzby kontuzja? wszystko zaczelo sie od shrugsow, wykonywanych (jak dla mnie) wysokim ciezarem, sztangielkami po 40 kg, w 4 seriach po 13 powtorzen... moze nie tyle wysoki ciezar jak na same szrugsy, ale bardziej na podnoszenie ich z ziemii (prawie jak martwy	22	2007-06-20 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	ciezki przypadek dziwna sprawa - mam budowe jak ekto, waskie obojczyki (waski w barkach), wysoki typek, sklonnosc do otluszczania sie i zerowy anabolizm i sprawa wyglada nastepujaco, ustawilem kalorie na 2500 i przez 3 tygodnie nie drgnalem na wadze, zwiekszalem	19	2007-06-11 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	twarog / ryz zmieszany z woda? czy moze ktos z forumowiczy spozywa np. twarog czy ryz razem z woda, przez co latwiej i szybciej mozna go spozyc (np. w szkole - bez widelcow, lyzek i innych tym podobnych :p) ? cos w rodzaju, rozdrobniony twarog w butelce + woda i mozna	13	2007-05-21 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	jaki typ budowy? a wiec opisze po trochu cala historie ;p jak bylem maly 5-8 lat, to bylem gruby, pozniej zaczalem uprawiac rozne sporty, mialem duzo ruchu i w wieku 16 lat przy wzroscie 180 wazylem 64 kg. wtedy to tez poszedlem pierwszy raz na silownie,	6	2007-05-19 15:33
Po siłowni, o siłowni	cel treningu stricte na sile? jak juz to wyczytalem na tym forum, taki trening powoduje wzrost sily statycznej, a wiec niepotrzebnej (?) w normalnym zyciu ? niektorzy z moich znajomych cwicza na sile, co motywuja tym ze chca byc sprawniejsi w bojkach, aby nikt im nie	5	2007-05-11 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	ile kg moze przybyc w tydzien ad.1 wiadomo ze u kazdego jest inaczej, ale jaka moze byc srednia ilosc tycia (~w 3/4 miesniem, bo wiadomo ze na masie zawsze troche tluszczu pojdzie) w np. tydzien, u kolezki co cwiczy juz rok? mozliwe jest 0,5 kg w tydzien ?? pytam	11	2007-05-10 18:03
Trening dla zaawansowanych	powtorzenia na masie cwicze progresja, w cwiczeniach, ktorych robie : 3 serie - 12 / 10 / 8 4 serie - 12 / 10 / 8 / 6 5 serii - 15 / 12 / 10 / 8 / 6 poczatkowe serie sa praktycznie rozgrzewkowe, praktycznie 2 ostatnie serie daja mi wycisk i trening	21	2007-05-04 18:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 12:55
Odżywki i suplementy	Odzywki bialkowe, weglowodanowe przy masie.. jakie?	2011-11-29 18:31
Odżywki i suplementy	Odzywki bialkowe, weglowodanowe przy masie.. jakie?	2011-11-29 17:53
Odżywki i suplementy	Odzywki bialkowe, weglowodanowe przy masie.. jakie?	2011-11-29 17:36
Trening dla zaawansowanych	FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.	2008-04-15 14:38
Trening dla zaawansowanych	FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.	2008-04-15 07:19
Trening dla zaawansowanych	FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.	2008-04-14 14:02
Trening dla zaawansowanych	FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.	2008-04-13 22:44
Trening dla zaawansowanych	polaczenie partii miesniowych w SPLICIE	2008-04-09 20:11
Trening dla zaawansowanych	polaczenie partii miesniowych w SPLICIE	2008-04-09 17:36
Trening dla zaawansowanych	polaczenie partii miesniowych w SPLICIE	2008-04-09 14:52
Trening dla zaawansowanych	polaczenie partii miesniowych w SPLICIE	2008-04-08 20:48
Trening dla zaawansowanych	polaczenie partii miesniowych w SPLICIE	2008-04-08 14:59
Trening dla zaawansowanych	polaczenie partii miesniowych w SPLICIE	2008-04-07 17:35
Doping	tussipect + scorch i co dalej ?	2008-04-06 10:09
Doping	tussipect + scorch i co dalej ?	2008-04-06 09:18
Doping	tussipect + scorch i co dalej ?	2008-04-05 21:35
Trening dla zaawansowanych	polaczenie partii miesniowych w SPLICIE	2008-04-05 08:56
Trening dla zaawansowanych	aeroby na masie, ekto	2008-04-01 15:21
Doping	Serevent, flixotide, singulair	2008-03-04 10:43
Doping	Serevent, flixotide, singulair	2008-03-03 18:02
Doping	Serevent, flixotide, singulair	2008-03-02 22:36
Odżywki i suplementy	scorch i ... tussi ?	2008-02-27 17:48
Odżywki i suplementy	scorch i ... tussi ?	2008-02-27 07:18
Doping	Tussipect a potencja.	2008-02-27 07:12
Doping	Tussipect a potencja.	2008-02-26 22:36
Odżywki i suplementy	scorch i ... tussi ?	2008-02-26 18:01
Odżywki i suplementy	scorch i ... tussi ?	2008-02-26 16:44
Zdrowie i Uroda	Tussi, a astma...?	2008-02-26 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dobre BTW ?	2008-02-24 14:41