Szacuny
2
Napisanych postów
441
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5290
Witam, do tej pory cwiczylem tak
pon - klatka, bic, przedramie, brzuch - trening bez problemu
sr - plecy (najszerszy + prostowniki), kaptur, tric - trening bez problemu
pt - barki, nogi, brzuch - i tu pojawia sie problem
trening piatkowy jest za ciezki (na uda robie 15 serii - 5 przysiadow, 5 prostowan na maszynie i 5 uginan na dwuglowy uda, w superserii dwa ostatnie cwiczenia, + 6 serii na lydki)
po zrobieniu nog + barkow czesto nie mam sily zrobic brzucha porzadnie
co myslicie o przeniesieniu treningu lydek na SRODE (razem z pleckami i tricem) ??
macie moze inne pomysly na polaczenie ? (klatka + bic, plecy + tric - tylko tak lacze te partie btw.)
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1415
Też zamierzam zmienić swój plan (klata+bic,plecy+tric,nogi+barki) i szukam czegoś zupełnie innego od moich dotychczasowych planów. Myślisz Apokalipsa, że połączenie klatki z plecami to dobry pomysł? I co najpierw? A może superserie?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
ja wyrabiam na takich połaczeniach bez problemu- na jednym, dwóch pierwszych treningach może byc troszku cięzko,potem jest ok.
superserii więc nie polecam wrzucac od razu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
zostaly mi 3 tygodnie redukcji i niestety nie moge teraz zaaplikowac tego ustawienia, poniewaz naruszyloby to moja regeneracje... (w piatek robilem barki)
sprobuje czegos takiego razem z nowym cyklem (masowym), a narazie dac te lydki na srode? jak myslisz apokalipsa?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
możesz zacząć lecz jeszcze staranniejsza musisz przed tym ćwiczeniem przeprowadzic rozgrzewkę.
potem najszerszy a klatka w takiej konf. może być trenowana na końcu
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
17
Napisanych postów
1370
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10695
Dobre połączenie, ale ze względu na regenerację zmieniłbym nieco
kolejność dni terningowych:
poniedziałek - klata, plecy
środa - nogi
piątek - barki, biceps, triceps
Gdyby barki były w środę, mogłyby być jeszce zmęczone po poniedziałkowej klatce, tak samo tricepsy itd.