fleshy

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1415

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty piłka nożna, kulturystyka

Ostatnia aktywność 05.11.2008 (20:55)

Data rejestracji 18.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	plan na mase 3dni trening a pon: klatka: -wyciskanie sztangi ławka poziomowa 4 x 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek ławka skośna 4 x 10 -rozpiętki ławka pozioma 4 x 10 biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 5 x 10 -uginanie ramion ze	1	2008-04-14 12:16
Trening dla zaawansowanych	biceps tylko na hantlach witam. mam problem, ponieważ mój lewy biceps wyraźnie odstaje wymiarowo od prawego. chciałbym to zmienić i zamierzam przez jakiś czas ćwiczyć bica tylko hantlami. chciałbym, aby ten plan wyglądał następująco: uginanie ramion na ławce skośnej 4 x	22	2008-03-17 14:15
Odżywki i suplementy	xpe+cm3 jak dawkować wyżej wymienione odżywki? lepiej wziąć xpe na czczo a cm3 po treningu, czy xpe przed treningiem i cm3 po treningu?	4	2008-03-03 10:32
Odżywki i suplementy	dawkowanie cp +xpe witam. chciałbym się dowiedzieć, jak najlepiej dawkować te 2 suplementy, cp 665g i xp energized 820g. szukałem na forum, nawet kilka takich pytań znalazłem, ale nie dają mi one jednoznacznej odpowiedzi na pytanie. najczęściej czytałem o takim	1	2008-02-05 22:09
Trening dla zaawansowanych	kąt przy skośnej pod jakim kątem ustawiacie sobie ławeczkę, gdy ćwiczycie klatkę pod skosem? ja zazwyczaj ustawiać na 1poziome, czyli jak najbardziej poziomo. słyszałem, ze niektórzy ustawiają nawet na ok 45stopni, ale wydaje mi sie że to za bardzo angażuje barki,	2	2008-01-11 19:34
Trening dla zaawansowanych	martwy ciąg witam. chciałbym się was dowiedzieć, kiedy wykonujecie martwy ciąg podczas treningu pleców. obecnie jadę fbw, w którym wykonuje mc i muszę przyznać, że mi się spodobał. wcześniej go nie robiłem, na prostowniki stosowałem jedynie unoszenie tułowia z	1	2008-01-11 15:48
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe witam. właśnie kończę cykl na masę, a jako, że do świąt zostały niecałe 3 tygodnie to nie chce układać nowego planu na masę, tylko chce te 3 tygodnie poćwiczyć na siłę(okres świąteczny traktuje jako regeneracje i nie zamierzam ćwiczyć). i teraz	3	2007-11-30 18:36
Trening dla zaawansowanych	różnica witam, mam problem, mój prawy biceps, mimo, że jest słabszy od lewego, to jest trochę ponad 1cm większy. czytałem już kilka artykułów na ten temat, większość ćwiczeń na bicepsa wykonuje sztangielkami oraz zaczynam od lewej ręki. jednak asymetria	4	2007-10-20 13:05
Trening dla początkujących	zmiana planu chciałbym po ponad miesiącu ćwiczeń zmienić sobie plan. i moje pytanie, czy lepiej starać się zmienić większość ćwiczeń, czy tylko np po jednym na daną partię? wiem, że przykładowo na klatkę ciężko zmienić wszystkie ćwiczenia, ale np na biceps by	3	2007-10-05 17:31
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny witam, po prawie 1,5 miesiąca ćwiczeń zmieniam sobie plan. wcześniej robiłem pon:klatka+bic, sro:nogi+barki, pia:plecy+tric teraz planuje rozłożyć to na 4 dni. oto plan: pon: klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-8 -wyciskanie	6	2007-10-13 10:43
Trening dla zaawansowanych	plan 4dniowy mam do dyspozycji 4 dni na trening, w sumie mógłbym i 5, ale sądzę, że 4 wystarczą, muszę mieć czas na regenerację. i teraz jak przyporządkować partie do dni? zaznaczę, że chciałbym robić na jednym treningu bic+tric, reszta dowolna. jak sądzicie,	11	2007-10-09 16:14
Odżywki i suplementy	które białko wybrać? witam, mam problem, które białko wybrać. zastanawiam się nad whey protein 82 ultrafiltrate 3000gr z vitalmaxu, które w ofercie sfd kosztuje 179zł, oraz nad whey protein complex 100% z olimpu, które w promocji kosztuje 210zł, ale tylko 2500kg.	6	2007-09-17 22:15
Trening dla zaawansowanych	plan do poprawki oto mój plan 3-dniowy na masę, wydaje mi się, że w miarę poprawny, ale chętnie posłucham waszych uwag. poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 rozpętki na ławce	3	2007-09-14 21:06
Trening dla zaawansowanych	triceps mój poprzedni trening na trica wyglądał tak: francuskie sztangielką siedząc 4 x 10 ściąganie drążka wyciągu małpi chwyt 4 x 10 pompki w podporze tyłem 3 x 10 a teraz zamiast pompek chce wrzucić ściąganie linki wyciągu tylko, że ręce mają	1	2007-08-31 21:06
Odżywki i suplementy	bcaa+gainer wyczytałem gdzieś, że nie powinno się łączyć aminokwasów z gainerem. dlaczego?	15	2007-08-23 14:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza	2008-07-14 13:33
Trening dla początkujących	Na Klate i Na Bica	2008-05-28 10:33
Trening dla zaawansowanych	plan na mase 3dni	2008-04-14 20:24
Trening dla zaawansowanych	polaczenie partii miesniowych w SPLICIE	2008-04-04 22:51
Trening dla zaawansowanych	trening rano ??	2008-03-26 21:44
Trening dla zaawansowanych	Xpand+mono+trening	2008-03-21 16:47
Trening dla zaawansowanych	biceps tylko na hantlach	2008-03-18 19:45
Trening dla zaawansowanych	biceps tylko na hantlach	2008-03-18 13:41
Trening dla zaawansowanych	biceps tylko na hantlach	2008-03-17 16:17
Trening dla zaawansowanych	split	2008-03-11 09:50
Trening dla zaawansowanych	a kilka pytań	2008-03-09 22:41
Odżywki i suplementy	xpe+cm3	2008-03-03 10:43
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców bez drążka - jak?	2008-02-13 12:31
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców bez drążka - jak?	2008-02-10 22:52
Trening dla początkujących	Oceńcie mój plan na masę !	2008-01-12 14:23
Trening dla zaawansowanych	jak ruszyć KAPTURY?	2008-01-11 15:52
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY 4 - DNIOWY(nie dla początkujących)	2007-12-12 13:17
Trening dla zaawansowanych	różnica	2007-10-20 21:31
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2007-10-13 18:09
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2007-10-13 17:56
Trening dla zaawansowanych	plan 4dniowy	2007-10-10 14:10
Trening dla zaawansowanych	plan 4dniowy	2007-10-10 13:45
Trening dla zaawansowanych	plan 4dniowy	2007-10-10 13:02
Trening dla zaawansowanych	plan 4dniowy	2007-10-09 18:16
Trening dla zaawansowanych	plan 4dniowy	2007-10-09 16:54
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawki	2007-09-21 18:05
Odżywki i suplementy	które białko wybrać?	2007-09-17 22:51
Odżywki i suplementy	które białko wybrać?	2007-09-17 22:31
Odżywki i suplementy	które białko wybrać?	2007-09-17 22:27
Trening dla zaawansowanych	plan do poprawki	2007-09-14 21:14