pierwszy cykl kreatynowy - pare pytan, sogi za pomoc

no to w takim razie dlaczego krete bierzemy 30 minut przed 1 posilkiem, skoro pozniej to nie robi zadnej roznicy ?

JAA no poszukaj w wyszukiwarce
Bierz rano 15-20 minut przed posiłek
Po treningu
a w dzien nietreningowy 2 porcja po południu 2 godziny po posiłku

ja zrobiłem cykl na 4g porcji raz na dzien i bylem rownie zadowolony jak po cyklach gdzie bralem po 10g/d. praktycznie we wszystkich badaniach w ktorych nie stosuje sie fazy nasycenia, dakwa kreatyny wynosi 4 - 5g, zarowno w DT jak i w DNT. jest tyo dawka uznana za optymalną i skuteczną.

jest teoria wg ktorej kreatne nalezy stosowac na pusty żołądek, ackowlwiek nie nie ma ona sensownego uzasadnienia. ja nie zanotowalem roznicy w efektywnosci biorac z posilkami.


jesli jestes zaintereswoany poszerzeniem wiedzy na temat kreatyny to tutaj link do swietnego artu:

https://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422.html

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-15 17:56:48

czyli mozna brac spokojnie ze sniadaniem

ok, bardziej by mi to pasowalo niz zasypianie na 30 min ;p

mozesz ze sniedaniem, mozesz przed, mozesz po.

no właśnie

po co tak się bawić w jakieś odmierzania czasu na stoperze

skoro i tak różnicy nie ma. Poza tym trzeba być praktycznym przy okazji