2007

Zainteresowany http://www.sfd.pl/%3E%3E%3E_ANKIETY_-_TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%3C%3C%3C-t323656-s12.html Zmieniony przez - Stanko88 w dniu 2007-09-04 17:59:38

[...] testem. Trening FBW od Wodyna więc nie ma co sprawdzać, Diete do sprawdzenia wrzucę do odżywiania jutro, i jak brać suple ripahza- heh 90kg już miałem przed lekką redukcją, teraz 90kg lepszej jakości jest w zasięgu banan- dane poszły PS i w sklepie sfd w opisie mass cycle jest opis z epovara Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-09-10 00:25:38

o efce sie nie orientuje , ale wydaje mi sie ze jak masz niedoczynnosc to guggulsterony ktore sa w thyro nawet moga Ci pomoc , gdyz pobudzaja tarczyce do "dzialania" Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-31 23:30:09

dorzuci sie cos tussi i bedzie dobrze Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-02 00:06:13

hehe można i tak jednak ja nie praktykuje i tak za je bi ście działa pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-04-02 00:08:17

. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-04-11 16:49:05

do mnie też doszło ale nie ma długopisu Zmieniony przez - Bown w dniu 2007-04-13 14:35:50

w końcu dostałem długo oczekiwaną paczkę dzięki FA Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-04-23 15:03:57

[...] wdech natomiast gdy zaczynasz sie opuszczać, no i znowu krótki bezdech/od poczatku fazy podciagania do momentu opisanego na wstępie/ cipekkk- w sumie mogloby byc ale na jednym treningu masz niemlze sam triceps a na innym nogi i barki... przenies także brzuch z drugiego dnia na trzeci. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-15 16:52:12

[...] tutaj o tym, jeśli miałeś już regeneracje/roztrenowanie. Hawk 89- dobre, lecz dublujesz je. Podciąganie na drązku= sciąganie wyciągu. Możesz np. zrobic Podciąganie Wiosłowanie sztangą oraz półsztanga i unoszenie tułowia. Lub wiosłowanie sztangielką i półsztangą. Duzo jest możliwosci. Pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-31 22:42:55

możesz w sumie- zacznij od systemu 5 x 5. przez około miesiąc potem sie zmieni- chyba że juz masz jakis gotowy...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-06 19:50:43

[...] 2.unoszenie przodem 4x8 3.unoszenie w opadzie 4x8 teraz ten sam ciezar ale walcze o te 2 powtorzenia i musze przyznac ze w koncu zaczalem czuc tyl barkow 4.kaptury w sumie tak samo ale dodalem 5 powtorzen teraz i na poczatku 1 serie robie bardzo ciezkimi hantlami blad teraz kaptury to 4x20 Zmieniony przez - maciss w dniu 2007-02-08 18:24:52

Wiec jak to podzielic? Cwiczyc na silce 3 razy w tygodniu, w takie dni zeby nie stykaly sie z boksem? Z dieta i suplami nie mam problemu. Zmieniony przez - shes-SEXY w dniu 2007-02-09 20:48:47

[...] bialka, zaleznie ile z szamy wyciagnie, magnez, witaminki, omega3, czasem jakis gainer, w tej chwili jade na stormie, staram sie byc 2 miechy na stackach, 2 miechy przerwy i tak w kolko. Przy ostatniej masowce weszlo troche tluszczyku, ktory mam nadzieje uda sie teraz zrzucic na boksie. Zmieniony przez - shes-SEXY w dniu 2007-02-09 21:25:51

[...] 3 serie kazdego cwiczenia po 10 pow + 1 seria rozgrzewkowa z malym ciezarem 15- 20 pow. Wyciskanie sztangielek probowalem ale strasznie lupalo mnie w kregoslupie (ciezar spory) a na malym obciazeniu prawie barkow nie zmeczylem edit czasem robie jeszcze odwrotne rozpietki na linkach 3 x 10 Zmieniony przez - bishop123 w dniu 2007-02-21 16:46:27

pamiętaj o naturalnej krzywiźnie podczas mc. martwy ciąg to nie tylko ćwiczenie na prostowniki ale i na cały grzbiet ale fakt faktem, że raczej nie możliwe byś miał zakwasy na 2 dzien w najszerszych, zapewne źle zdefiniowałeś miejsce. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-05 17:33:46

[...] po okresleniu tego polecam abys nie starał sie wykonywac wiecej powt jak może wykonać ta słabsza strona- oczywiście bez żadnych wygięć tułowia itp.- bo wtedy właśnie narażasz sie na jeszcze wieksze dysproporcje[ jakieś zawsze będą ale jeśli nie będą zbyt duże to się nimi nie przejmuj/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-06 20:07:17

to dokłądaj na sztangielkach ile możesz. zacznij od takiego cięzaru by się zmieścić. możesz przecież dokładać 2x 0,5 kg, 2x 1 kg, 2x 2 kg, 2x 3 kg (@sx 1,5) ile mozesz na siłowni. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-07 21:26:27

[...] trzymac zasady posilek 1,5 h przed treningiem? bo chcialbym biegac rano przed szkola, a nie bardzo kalkuluje mi sie wstawanie o 6 rano, jedzenie posilku, czekanie 1,5 h, ok 30 minut na stadionie i powrot do domu (szkole mam o 8:50), czy jesli zjem 30-40 min. przed to znikna mi miesnie i umre? Zmieniony przez - Rince w dniu 2007-03-12 18:36:41

[...] iść do przodu po jakimkolwiek/byleby w miarę sensownym/ planie. ...tylko oczywiście nie popełnij błędów z przeszłości. Rince -ja tej zasady się nigdy nie trzymam bo bym nie yrobił- przerwą niech będzie taka aby nie przeszkadzała w treningu- może być to godzina lecz napewno ne mniej niż pół. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-12 18:51:42