2007

[...] powtorzen. Dżings, jade, jade... ale z tym 75kg latwo nie bedzie ;) zwlaszcza, ze w tym miesiacu przyrostow wielkich nie bedzie, ze wzgledu na warunki w jakich cwicze. juz nie moge sie doczekac wtorkowego treningu klatki. sprobuje szerszego chwytu, tak jak mi doradzano. ciekawe, co to zmieni Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-01 13:46:40

[...] ja cisne każdy posiłek na "chama". taki urok. najgorsze jest śniadanie między innymi tam 200 g owsianki na wodzie hrhrhrhr. jem to z 30 minut albo 400 g warzyw 150 g kaszy i piers z kuraka z oliwa. to jest miazga. cisne na "chama" a zjem i po godzinie jestem głodny Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-01 21:23:24

pisalem - trening w domu, tylko 1x w tygodniu na silowni w szkole, gdzie mam malo czasu i przewaznie sporo rzeczy jest pozajmowane. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-02 15:52:58

[...] u mnie w mieście. pamiętam jak było kiedys 1 zł za godzine a ja siedziałem 3h- połączona z basenem. po treningu carbo, na 40 minut poleżeć do basenu albo jacuzzi na 40 minut a potem do kawiarenki zjeść posiłek potreningowy tj ryz z piersia itd. to były czasy. teraz ciągną 5 zeta za godzine Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-02 17:39:54

[...] a konkretnie? to akurat robilem pod okiem dwoch kolesi z silki, majacych pojecie o treningu i w sumie nie mieli wiekszych zastrzezen oprocz tego, ze faza negatywna ma byc jeszcze wolniejsza, a pierwsza faza ruchu jeszcze bardziej dynamiczna, mimo, iz juz byla dynamiczna lece zaraz na trening Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-03 14:41:51

[...] słabe to ich pojęcie... to "ćwiczenie" co wykonujesz ciężko jest w ogóle podporządkować jakiejś partii mięśni... podejrzewam że miało to być ćwiczenie na plecy więc odchyl sie lekko do tyłu, sztangą do klaty, uchwyt szeroki najlepiej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 Zmieniony przez - zaxx90 w dniu 2007-04-03 18:15:13

Frygo, chyba koxem nie handlujesz co? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-05 20:02:48

[...] zle ustawialm lokiec. Wyeliminuje ten blad w nastepnym treningu. Pompa w bicku niezla, choc bywaly wieksze Co do barkow, to czulem je bardzo przy wyciskaniu, to jak dla mnie zdecydowanie najlepsze cwiczenie na te partie. Fajnie zylki wyszly na ramionach, hrhrhr. Trening trwal okolo 60 minut. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-07 18:35:37

Hrhrhr, dzis rowniez dieta nie byla trzymana... pozniej nadgonie bilans bialkiem ___________ Jutro, jak nie bedzie mozna cwiczyc na silce w szkole to zrobie trening w domu... klatce dam wolne, ale biceps zrobie, do tego doloze brzuch i przedramie, zeby bylo nudno %) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-09 16:01:59

[...] z uginania w podporze o udo w niektorych powtorzeniach wyszlo, jakby faza negatywna byla szybka i niekontrolowana, w rzeczywistosci bylo inaczej, ale nagrywalem filmik druga reka, ktorej nie potrafilem utrzymac bez ruchu i troche mi latala, dlatego tak wyszlo. To chyba tyle. __________________ Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-10 19:21:57

[...] na wierzch pozniej probowalem jeszcze pare razy i zawsze troche wychodzi a jak robie jakies standardowe cwiczenia to nie.. hrhrh ;) //////////////// nedza z dzisiejszym treningiem. po wczorajszem grze w kosza odczuwam lekki bol w udach, tricepsie i mam zakwasy w lydkach. trening przekladam. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-14 15:46:56

[...] wiecej wynikow nie znam TRENING z dupy DIETA +500-800kcal, b-2g/kg, t - 1g/kg, w - 4-6g/kg ... rzadko trzymalem, ale bilans sie przewaznie zgadzal (mhm) FOTKI: bice przodem bice tylem bic bokiem bice przodem 2 bice tylem 2 starczy. miesiac treningow z dupy, ale postepy sa, choc niewielkie Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-21 14:58:26

Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-23 17:09:21

maj sie jeszcze nie skonczyl jutro odzyje. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-05-10 20:21:50

nie, max bedzie w czwartym, tak przynajmniej bedzie w wyciskaniu na plaskiej. ale za cztery tygodnie pewnie spokojnie zalicze ten ciezar, nie bedzie to stanowilo problemu bo np. w cwiczeniach na hantlach szybko przeskocze maxy 2-3 tygodnie i beda osiagniete maxy np. w uginaniu na bicka %) Zmieniony przez - em1l w dniu 2007-05-12 19:14:25

[...] odczulem chwilowo taki bol, jak niegdys przy kontuzji, ale na szczescie szybko minal. Suwnica tez lajtowo zaliczona. Trening dzis byl, jak najbardziej udany CZAS TRWANIA TRENINGU - 45min Na nastepne treningi trzeba bedzie juz dodac troche ciezaru - ale nie powinno byc z tym w wiekszosci problemow. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-05-15 17:19:01

[...] zaliczone. Nie robilem uginania nog w lezeniu, bo czulem dwuglowe ud po unoszeniu tulowia z opadu. Chyba tego cwcizenia nie bede robil. Brzucha nie zrobilem, bo zapomnialem. Ciezko powiedziec, czy trening udany, bo to pierwszy tego typu, byl dosc rozpoznawczy, ale OK. Trwal okolo godziny. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-06-01 18:16:55

... wpadlo troche bialka _________________ ser bialy ser bialy + jajko a to juz ciasto nalesnikowe :D i gotowy nalesnik z serem bylo pyszne, ale pomyslalem sobie, ze moze byc przeciez jeszcze lepsze... wiec do sera dodalem truskawki hrhrhr. //// jutro trening 10B Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-06-02 16:18:32

tydzien temu w sumie dalem podsumowanie z wymiarami, wiec dzis dam fotki ;) generalnie nic ciekawego, robione telefonem przy uzyciu samowyzwalacza. foty troche male, ale cos tam widac. albo i nie widac, bo nic nie ma 1.bicepsy przodem: 2.klatka bokiem i zyla na bicu 3.plecki 4.Przod 5.Brzuch Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-06-15 16:54:21

takie tam, bicol z plecami, mhmm i jeszcze bic, w poscie wyzej cos nie chce wejsc Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-06-15 16:58:00