2007

[...] czul Olimpowska bedzie wynosci przed treningiem od 3 do max 6 kapsułek po Treningu 2-3 kapsułi w dzien Niterningowy jesli ktos bierze to 2x2 starczy Co do Treca Sparawa przed treningiem zaczyna sie od 6 kapsułek do 10 max a po treningu 4-6 kapsułek W Dni nie treningowe 2x3 lub 2x4 starczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-11 11:40:45

[...] przez ilość potrzebną na dany okres... i wszystko jasne King89 4 i 3 kapsy powinny juz w zupełności wystarczyć. ja nawet biorę po mniej a w każdy dzień bo uważam, że pompa nie jest najważniejsza- zresztą ja uzyskuje ja pprzez odpowiedź mięśni na obciążenia trenigowe a nie na suplementację... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-11 20:04:11

z warzywami lub ze śmietaną Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-02-25 18:53:18

ostrowią posypcie Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2007-04-05 10:13:31

Wuchta, ale nie chodzi mi typowo a mase miesniowa , tluszczu tez troche by sie przydalo.... Bo u mnie widac same kosci. Nadgarstek moge objac dwoma palcami ;/ Zmieniony przez - FrogiSL w dniu 2007-11-16 12:41:39

[...] serii lepsze da efekty. Jednak jeśli ćwiczysz sam to jest cięzko dojść do maksa w serii musisz miec delikatny zapas żeby być w stanie odłozyć sztange więc nie ćwicz do załamania mięsniowego pozdro PS tak jak poprawił Ci georgu na małe partie jak biceps i tricpes zostaw po 2 serie i wystarczy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-03 09:06:35

[...] 67,5kg 5 powtorzen 10 serii, straszliwa meka, ostatnie serie myslalem ze juz nie zrobie. sroda 70kg 4 powtorzenia 10 serii, przy 9 zle zlapalem ciezar i naciagnalem sobie cos w barku. Dokonczylem trening ale bez szybkosciowego. piatek odpuscilem z powodu barku. Krok powtorze w nowym tygodniu Zmieniony przez - Von Pasik w dniu 2007-10-27 21:16:55

"do tego w moim przekonaniu sluzy idealnie kanarek" ...stosować cyklicznie, konieczne długie przerwy Pozdrawiam Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2007-02-17 12:53:15

Nie widzę takiej potrzeby. Osobiście polecam każdemu sportowcowi jako profilaktykę - przez cały czas. Jeśli ktoś nie chce używać cały rok - polecam tylko w okresach wzmożonej aktywności (np. w cyklach siłowych czy generalnie w tej fazie gdzie fizycznie jest trudniej). Zmieniony przez - kanarek w dniu 2007-02-20 16:15:25

Biniu mam pytanie w sprawie suplementacji maxivitem (raz dziennie), wapniem (500 mg raz dziennie), magnezem, cynkiem oraz gold omega 3 (2 kapsy dziennie). Jakie są najlepsze pory przyjmowania wymienionych specyfików , dodam że trenuję po pierwszym posilku. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-05 18:40:28

Biniu nie chcę łykaćomegi przed treningiem, a co do wapnia i magnezu to wiem że magnez utrudnia wchłanianie wapnia, mozna je brać razem? Biniu powiedz proszę ile gram ma j.m. bo nie wiem ile to jest 200 j.m. witaminy d3? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-05 21:29:47

Biniu mam do Ciebie pytanko (jak zresztą zwykle). Chcialbym zgłębiać swoją wiedzę na temat odżywiania i suplementacji Prosze poleć mi fachową literaturę tak abym mogl stopniowo zgłębiać wiedzę. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-10 19:00:11

Biniu czy mógłbyś polecic jakis antykatabolik w zastepstwie posilku (BCAA, glutaminę, hmb itp.) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-01 22:27:58

300 za duzo,kick z clomu owszem ale 200 to juz jest sporo,po standardowych cyklach 150 na front,z 2 dni po 100 i 50 do tego pol tabsa nolvy ed.Oczywiscie dlugosc i dawki srodkow do pct jest uzalezniona od dlugosci cyklu,dawek i srodkow,ale to chyba oczywiste. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-06-05 22:08:05

To szama mode on ! Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-09-11 20:16:41

[...] sztangielek z opadu tulowia 10,10,8, szrugsy z hantlami 12,10, 8, 8 (nogi) ok wypychanie ciezaru na suwnicy 12,10,8,8, 8 prostowanie nóg na atlasie 10,10,8,8 uginanie nóg na atlasie 10,10,8,8 wspięcia na palce ze sztangą stojąc 4x20-40 pon klata, triceps sr plecy, biceps pt nogi, barki Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-03-18 17:03:29

[...] 6 dzień wolne 7 dzień Barki -Wyciskanie zza karku w siadzie 1x15 12-10-10-8 -unoszenie naprzemian hantli stojac do gory 4x8 -unoszenie sztangi wzdluz tułowia 4x10 -szrugusy 3x max Brzuch - średnia intensywność. nie wiem czy o czyms nie zapomniałem jak ktos bylby laskawy skorygować.. Zmieniony przez - dusza86 w dniu 2007-02-13 00:35:21

hahahaha ale jaja 2 kapsy dziennie chłopaku poczytaj dużo zanim wydasz kasę bez sensu. 2 kapsy dziennie to mniej jak pierdnięcie myszy. nie ośmieszaj się. nie śpisz bo pewnie źle i za dużo trenujesz , jesteś przemęczony. a ze po 2 kapsach bcaa szło jak szalone to --- hahahahahah zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-07-06 17:35:08

[...] po prostu w ogóle wprowadź go najpierw do swojej diety w tradycyjnej postaci?... Pomijając już fakt, że jeden posiłek dziennie to nie jest najlepszy pomysł - wiem, bo sama co jakiś czas to przerabiam Cały organizm tak naprawdę na tym traci, i to nie jest tylko kwestia chudnięcia bądź nie. Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-02-18 21:48:56

Lider To super wynik. Panowie wyjasniam z skąd się wzieła pozycja "górna".Tak macie rację pojawiła się we Wrocławiu podczas I Otwartych Akademickich Mistrzostwach Polski w 2007.Ustaliłem ją wraz z prof.Stefaniakiem z Wrocławskiego AWF.Po pierwsze miała wyrównać szanse zawodnikom lżejszym w rywalizacji Open/50kg/ - kto zaprzeczy że cięższego [...]