Do Darka Szukały

1. trudno wrozyc z fusow :D
2. stawiam na dwa

Po raz kolejny dziękuję

Biniu mam pytanie w sprawie suplementacji maxivitem (raz dziennie), wapniem (500 mg raz dziennie), magnezem, cynkiem oraz gold omega 3 (2 kapsy dziennie). Jakie są najlepsze pory przyjmowania wymienionych specyfików , dodam że trenuję po pierwszym posilku.

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-05 18:40:28

maxivitem (raz dziennie),

do posilku daleko od reszty suplementcji mineralami :D

wapniem (500 mg raz dziennie), magnezem, cynkiem

na noc :D

oraz gold omega 3 (2 kapsy dziennie)

dowolnie do posilku :D

Biniu czyli maxiwit do śniadania, gold omega oraz wapń do kolacji, natomiast magnez i cynk na 30 minut przed snem. Czy moze tak być? Czy raczej za krótki odstęp czasu miedzy wapniem i magnezem?

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-05 20:58:57

ew gold do sniadania

CA / MG - moze byc :D

Biniu nie chcę łykaćomegi przed treningiem, a co do wapnia i magnezu to wiem że magnez utrudnia wchłanianie wapnia, mozna je brać razem?
Biniu powiedz proszę ile gram ma j.m. bo nie wiem ile to jest 200 j.m. witaminy d3?


Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-05 21:29:47

mozna brac interkacja negatywna zachodzi w dawkach powyzej 1 g Ca :D

co do j.m. o ile wiem kazda substancja ma inny przelicznik na mg - ale nie jestem chemikiem moge sie mylic :D

Biniu mam do Ciebie pytanko (jak zresztą zwykle). Chcialbym zgłębiać swoją wiedzę na temat odżywiania i suplementacji Prosze poleć mi fachową literaturę tak abym mogl stopniowo zgłębiać wiedzę.

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-10 19:00:11

hmmm trudno mi poradzic

ale poszukalbym anglojezycznych ogolnych swiezych publikacji o zywieniu sportowcow (jesli w tym kierunku starasz sie poszerzyc wiedze)
pozniej zglebiajac poszczegolne aspekty
i ogolnie czytac cokolwiek wpadnie na ten temat w rece
z czasem nauczysz sie filtrowac informacje (ciagle doskonalacy sie proces)
i wybierac wartosciowe rzeczy
pozniej zaczniesz szukac dostepu do swiezych (i czasem starszych) badan naukowych - warto zapisac sie do biblioteki np uniwersyteckiej z dobrym dostepem do czasopism fulltext online
generalnie ten proces nigdy sie nie konczy :D

sorry ale akurat nie mam w swoich zbiorach nic dla poczatkujacych :(
wiec zandego konkrentego tytulu nie moge z glowy podac

ale napisz prosze czy operujesz na tyle angielskim aby sobie radzic w owej tematyce
jesli tak postaram sie poszukac wartosciowych startowych pozycji :D