2007

[...] nawet na redukcji. zastostujs ie do tego i napisz jeszcze az diete ja jem 2 razy iecej produktów pełnowartosciowych a zjadam zaledei o 200g kcal wiecej. przy czym 100g samych tłusczy. dobieraj wszystko z głowa a nie na zasadzie poradnika z "naj". posiłki 3 i 4 sa do kompletnej zmiany. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-19 15:02:37

no jesli Ci to spuje bilnas po dodani białka to troche zmniejszyc. poza tym 1500kcal to niewiele... rozumiem ze chcesz zrobic troche masy miesniowej. Napisz więc swoją diete na ten cel, Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-19 15:22:35

wiecej białka wiecej tłuszczy mniej ww. proszę bez takich rad, koleżanka je 2,2g białka na kilo wagi ! mi się proporcje podobają, choc nawet zjechał bym z tym białeczkiem do 1,8-2g, no i jeśli to nie redukcja to węglowodanów jest PRAWIE na pewno za mało. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2007-03-20 11:06:58

[...] zamiast twarogo w innym posiłku bo na noc zalezy nam na nieprzetworzonym białku wolnowchlanialnym w ilosci 25-30g.) Jabłka(lub banany) staraj sie jesc okołotreningowo(przed i po treningu nie koniecznie razem w posilkach-moze byc np 30min przed i zaraz po treningu) reszta wydaje sie mi byc ok. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-20 13:48:44

wiesz , ja tam bym dal wiecej bialka . bo tyle co napisales to mogla by spozywac osoba nie przejmujaca sie treningami . niby teoretycznie takiej osobie wystarczy 1g bialka na kg , ale nie przesadzajmy ... wiec i ty nie przesadzaj i daj te 1.8g . oczywiscie to tylko moje zdanie Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-08-28 00:28:46

USPOKOJTA SIE! Panie autorze, to jest plan dla kogos z 10 razy wiekszym starzem. http://www.sfd.pl/temat304295/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-26 17:07:56

Urazy nie mam Pozdrawiam sympatyczną Dziewczyne :) Zmieniony przez - trener KiF w dniu 2007-11-26 18:03:32

... Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-19 11:54:46

[...] treningowy to 5g po przebudzeniu, 5g do carbo przed treningiem, 5g tuz po treningu, 5g do bialka przed snem Dawkowanie CP też źle. - 2 tabletki tribulona razem z carbo, cell pumpem jakies 30-45min przed treningiem zamiast przed snem Carbo przed snem też źle. Pewnie jeszcze coś przeoczyłem Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-16 18:13:45

[...] treningiem 50g carbo i 25g bialka -tuz po treningu 50g carbo, -posilek IV jest 25minut po treningu i zamiast 50g gainera jest 50g carbo, 25g bialka, 3 jaja, 100g ryzu - co do cell pumpa w dzien treningowy to 10g przed treningiem, 10g tuz po treningu - 2 tabletki tribulona przed treningiem Zmieniony przez - poprawa11 w dniu 2007-12-16 18:54:02

siema koksie juz myslelismy ze zszedles ps zamowienie wyslij kogutowi pozdro. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-07-06 17:04:39

nalezalo sie,ale inf.teraz jest poza Polska wiec ja moge podac kolege na ktorego ta nagroda pojdzieproponuje corteza przyda mu sie<joke> Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-08 00:38:51

ok, przekażę mu Twoje rady. Jeszcze raz dziękówa. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-04-28 18:30:34

Tankowiec Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-05-10 21:43:02

"Planujemy żeby GP dla każdej kategorii wagowej odbywało się co cztery lata, jak igrzyska olimpijskie. Więc w 2007, będzie GP tylko w jednej kategorii wagowej. Wszystkie inne gale będą numeryczne (wiecie Pride 34, 35 itd. - mój dop.) i będą zawierały walkę o tytuł. Na każdej z tych gal będzie walka o tytuł" Moim zdaniem to jest bardzo [...]

[...] zdaniem przetrenowanie gwarantowane.Sczerze mowiac dana partia 2 razy w tygodniu to byl moj ulubiony plan i na mnie idealnie dzialalo na klate 2 cwiczenia w sumie 6 serii i tak samo na plecy a na biceps i triceps tez 2 cwiczenia ale max 5 serii.Wszystko co wiecej hamowalo tylko postepy moje :) Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-09-18 11:57:48

Ostatnio aktywny 2007-11-10 17:56:48 Trzeba mu maila napisac ze robi wlasnie furore na forum

to chyab prze pomylke wszedl w tym 2007 ostatni post napisal bodajze w 2004 i piekne ma kaptury tak wogole

[...] koszmary wystepuja po clomie i to chyba jedyny negatywny skutek orprocz ciut pogoroszonego samopoczucia jaki zaopserwowalem na clomie , a wracajac do tematu to troche dziwne ,chyba faktycznie problem tkwi w stresie i moze troche podniesionej agresjii wiec chyba relax najlepszym lekarstwem. Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-06-11 13:15:48

krzykacz dobrze pisze. ja codzien przed snem sie relaksuje i nie mialem koszmarow juz od dziecinstwa tak wiec : be cool Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-06-11 16:48:21