2007

no co ty fedor nie powinien co do walki to soko caly czas prowadzil i duzy plus za to ze nie dal sie sprowadzic do parteru ogolnie troche sie zdziwilem bo myslalem ze arona sobie z nim poradzi ;] Zmieniony przez - Arq w dniu 2007-04-08 12:49:01

Pin Filho? ale masz gust do facetow z nudziarza na nudziarza Zmieniony przez - andreazz w dniu 2007-04-08 20:17:34

[...] i znakomitego uderzacza, to jednak szacunek się należy PS. Marian, tego ciosu nie zaliczyłbym do lucky punch. Znakomita reakcja na zawodnika uciekającego w pochyleniu po nieudanej próbie obalenia. Zwykle w takich momentach Rychu uciekał na tyłek, a tym razem chyba nie docenił przeciwnika. Zmieniony przez - delly w dniu 2007-04-09 10:56:50

[...] obciazenia+ oczywiscie waga sztangi, ale u wojka w domu lezy jeszcze jakies 20kg do mojej dyspozycji. Edit.: Czy lepiej cwiczyc w ten sposob Poniedzialek- Dzien I Sroda- Dzien II Piatek- Dzien III i tak w kolko CZY Poniedzialek I Wtorek II Sroda III Czwartek przerwa i znowu 3 dni treningu??? Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-06-02 09:28:29

Lepszy wariant z przerwami pomiędzy treningiami. Obciążenie powinno być spoko. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-06-02 09:37:17

Kuro jeszcze z 2 pytania :> -Kuracja kreatynowa powinna trwac 6-7tygodni potem 2 miechy przerwy?? -Cwicze od 2 miesiecy po jakim czasie powinienem dac miesniom odpoczac i ile ta przerwa powinna trwac?? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-06-02 13:26:56

[...] w który dzien najlepiej robić ? Tu w planie napisalem ze cwicze pon - sroda - piatek , czy jesli ulegnie to zmianie i bedzie pon-wtorek-czw to trzeba cos zmieniac w planie ? Czy moge zamieć klate z plecami i najpierw w tygodniu robić plecy a pozniej klate czy bedzie to niewskazane ? pozdrawiam Zmieniony przez - zenden11 w dniu 2007-11-13 18:07:12

[...] tygodniu robić plecy a pozniej klate czy bedzie to niewskazane ? Tak mozesz ale jak połączysz klatke z tricepsem a plecy z bicepsem to zarówno na bicpes jak i triceps dwa ćwiszenia wystarczą , PS jak zamienisz plecy z klatka wówczas bedziesz mógł miec trening poniedziałek wtorek czwartek pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-13 18:25:06

[...] biceps Plecy: Podciaganie na drazku 4 x 12 Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem - 12, 10, 8 Wiosłowanie hantelką - 12, 10, 8 Martwy ciąg - 12, 10, 8 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplinacja 3x10 Uginanie ramion za sztanga na modlitewniku 3x110 Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-10-10 21:32:45

masa zdecydowanie rzezbic nie bardzo nie ma co tak szczerze mowiac Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-10-20 18:09:24

[...] czwartek), a nie 3 jak to wszedzie pisze? Wiem, ze zbyt dluga przerwa ogarnicza zdolnosc miesni do wzrostu, ale wydaje mi sie ze podtrzymywane przez treningi MT dadza sobie rade? Musze sie przyznac, ze mam wiekszego pietra przed pojsciem na ta silke, niz jak przed treningami Thai'a :P Zmieniony przez - DzejHej w dniu 2007-10-25 22:26:14

[...] treningowe" moim zdaniem. To oczywiście ważna sprawa, ale początkujący i średniozaawansowani będą rosnąć nawet na kiepskim planie o ile będą go wykonywać dokładnie i na pełnej koncentracji. Takie jest moje zdanie. Peace... Ale swoją drogą Tomasz, masz 100% racji, plan jest do dupy Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-25 22:52:49

po co Mirasa?! Szkoda jego nogi! Sylvia wystarczy Zmieniony przez - Szarek w dniu 2007-04-17 20:30:57

[...] ale to jakoś nikomu nie przeszkadza. Nie zmienia to faktu że raczej nie powinno sie patrzeć na kolor skury. Ten pajac wie że dostałby w******l od zwykłego zapaśnika a że wrodzony kretynizm nie pozwala mu się z tym pogodzić to nie nasza wina. Jak jest taki kozak to niech wystartuje w UFC. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-04-17 21:55:01

[...] sobą, tymczasem on wraca silny jak nigdy :) zobaczymy, jaki będzie tego wpływ na młodych za 20 lat, póki co, ostatnio zginął koleś po napadzie przed kamerami, skopany wcześniej po głowie ... Coś mi się wydaje, że wczęśniej dostawało się kilka strzałów i pa pa, teraz stosuje się rózne techniki ;) Zmieniony przez - wortal w dniu 2007-04-18 03:43:00

Czyli ostatecznie byłoby coś takiego: -wyskok 50p -przysiady 15=15<12=12<10=10 można coś kombinować z głębokością przysiadów? w którejś serii robić głębsze lub zamieniać co tydzień, co o tym sądzisz? -uginanie nóg w kolanie 4x 25-20p -spięcia 5x (tak jak opisałeś) Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2007-03-24 23:20:15

[...] badania i przez ten okres czasu nie cwiczyl nic na silowni i w ogole unikal wysilku fizycznego. przy nastepnych badaniach wykazalo ze kreatynina juz wraca do normy. Wiec wychodzi na to ze u sportowcow podwyzszony poziom kreatyniny jest caly czas i nie jest to rzecz ktora nalezy sie przejmowac Zmieniony przez - Naly w dniu 2007-08-14 16:50:47

a ta Twoja facjata to ta w profilu?Jak nie to poka ją tutaj... Ku*wa wogule mnie wku*wiaja te wszystkie uliczne napręty,spinają sie jak baranie jaja,co sie dzieje z tym światem.Zero charakteru w ludziach kazdy chce sie popisywać i ponapinać,gdzie sie podziali prawdziwi "ludzie" ? Zmieniony przez - Wark w dniu 2007-05-16 20:03:24

[...] Dlatego ten ostatni dzień był zupełnie od czapy. 4 treningi w tygodniu wystarczą - pamiętaj że twój organizm musi się regenerować, inaczej mięśnie nie będą rosły. 3) dalej nie wiem o jakie ćwiczenia ci chodzi z tymi nogami - czy to są ćwiczenia na atlasie na 4głowe i 2głowe mięśnie nóg? Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-07-15 21:51:41

[...] idzie. Zamówiłem już thermo speed, przed treningiem carbo 50g, po treningu 2x mega caps mono + 100g Gain Bolic 6000, przed spaniem Egg Protein 50g + ZMA. Dwa razy dziennie Omega 3. Także dwa razy dziennie Tauryna mega caps, rano 1 caps i przed treningiem 1 caps. ps.: Glutamine wybrać czy BCAA? Zmieniony przez - menelek w dniu 2007-12-22 14:14:06