2007

[...] ilośc mięsa z kurczaka do co najmniej 200g w porcji. maślanke lub kefir zastąp serem białym 200g i przed snem też z 200g tego sera. no i jeszcz do szkoły możesz sobie wziąc puszkę tuńczyka czasem na zmiane z tą wędliną. i ryż też najlepiej paraboliczny lub brązowy. Poza tym wszystko jest ok. Zmieniony przez - BART.TSA w dniu 2007-06-04 22:33:16

[...] 4x10 2s Unoszenie tulowia z opadu z obciazeniem 4x15,12,12,8 Dal bym Martwy ciag 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x10 Uginanie z supinacja 3x8 Po 2 serie Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4x12,9,6,3 Wyciskanie na suwnicy 4x8 Wspiecia na palce 4xMAX Po 2s Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-04 20:53:43

na lodzie to tańczyć może Katarina Witt (młodzi jesteście to pewnie nie pamietacie) a nie strongman. Głupoty i tyle. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-12-15 12:52:15

[...] Fedora no i Mameda nic dodac nic ujac cupaja sog leci za ta walke nie wdiziałęm jej efektywna jak i efektowna hehe najpierw armbar potem na achillesa dzwignia (ostatnim czasy jedna z mych ulubionych) i znowu armbar hehe fajne zakonczenie a tak a propo myslalem ze ta pierwsza balacha zakonczy walke Zmieniony przez - KoY w dniu 2007-09-25 20:36:36

[...] Kreatyny i Ester Kreatyny HCL razem 4gramy Po tym cyklu na Nitro 2 i Cp robisz przerwe i po przerwie dopiero możesz wziaść kreatyne Co ci może spaść? - jedynie słabsza pompa i mniejsza wytrzymałość na treningu ale to normlane Pozatym na tym cykliku i po cykliku trzymaj dietke i bedzie dobrze Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-01 15:58:40

dubel... Zmieniony przez - Gorenzo w dniu 2007-10-23 16:48:38

Datski vs Arlovski Wogole wszystkie walki datsika sa kozak.... zobaczcie sobie ja na youtubie http://youtube.com/watch?v=Wpw5Bqcv-aY Zmieniony przez - newhejter w dniu 2007-10-27 08:53:05

[...] głównie węglowodany wolno wchłaniające się, jak: gruboziarniste przetwory zbożowe, kasze, ciemny ryż, owoce, warzywa. Proces odnowy glikogenu przebiega najintensywniej w ciągu pierwszych 5-7 godzin po wysiłku, jednak jego całkowita resynteza następuje dopiero po upływie 24-48 godzin ! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-26 18:05:05

Też se kurna nicka wybrałeś - cholernie trafnego Jak to twoje fotki i dane w profilu to jest bardzo ładnie. A jakie sztuki walki? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-29 08:29:12

krzychu jak forma? bo pamietam deklaracje w profilu(nie wiem czy jeszcze aktualne) zrobiłęs juz to 40 w gale ? Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-10-26 03:00:24

[...] z Krakowa, ale sprawdziłem z jakiej miejscowości Ty jesteś i od razu skojarzyłem dobry klub. Swojego czasu widziałem walczących chłopaków od was i nieźle sobie radzili nawet. Ps. Ja gdybym nie mógł trenować zapasów to zapewne trenowałbym BJJ, Sambo czy Judo Ps2. Na GG odezwę się wieczorem. Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2007-07-06 17:47:14

[...] i odp: wyszukiwarka! a jak nie znajduje w tym topicu starym odp na swój problem i odświeża temat, to wielkie pretensje o **** wie co co innego jak ktoś jak np unbelieve odświeża tematy i zabeira głos w zamkniętej już dawno dyskusji do autora : możę masz lipomastie byłeś z tym u lekarza? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-17 19:37:15

mumin kiedys czytalem gdzies ze provi tez moze wywolac lekkie gino ale gdzie i dokladnie przez jakie mechanizmy niestety nie pamietam Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-07-17 19:47:07

[...] Pompki na poreczach 4x12 ---Piatek: * Barki Wyciskanie sprzed glowy 4x12,10,10,8 PROG Unoszenie sztangielek bokiem 4x12 Przyciąganie sztangi wzdłuż tulowia, szeroki chwyt 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 * Przedramie Unoszenie sztangi 5x12 Co poprawić i jak ? Z góry serdeczne dzięki :P Zmieniony przez - Cyndre w dniu 2007-03-06 23:18:46

http://www.ekino.tv/film,Nastoletni-kulturysci-Baby-Faced-Bodybuilders-2007-Lektor-PL,17894.html# tutaj tez mozna obejrzec,za darmo:)

[...] głowy 12/10/8 daj jeszcze z 1 serię - Podciąganie sztangi do karku 12/10/8 co to za ćwiczenie? chodzi o podciąganie sztangi wzdłuż tułowia za plecami? - Unoszenie hantli w bok 10/10/10 daj coś na tył Przedramię - uginanie nadgarstków - podchwyt 3x max. - uginanie nadgarstków - nachwyt 3x max. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-10-11 12:22:09

tam zobaczyłem, monotonia sama.. czego ciągle 4x10.. daj na looz daj prog/reg.. inne serie/powt // rzeźba to nie tylko 4x10 popptrz na inne plany, rzeźba to głównie DIeta + aeroby pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-23 22:11:41

W sumie to jeszcze nie cwiczylem. Dopiero zaczynam. Jedynie tak to hantlem, basenik, bierznia. Zmieniony przez - czarny1330 w dniu 2007-04-23 23:23:51

równiez wielkie dzieki... napewno się przyda kolejna ciekawa lektura... no ale tak spojżałem to na stronce: http://www.fitnessauthority.pl/magazine.php?lang=PL można też pobierać.... ale i tak dzieki, inaczej bym na to nie wpadł... Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2007-03-19 12:02:15

ciekawe ciekawe sog Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-05-01 18:16:44