2007

[...] Reggina - AC Milan Livorno - AS Roma Empoli - Cagliari FC Genoa 1893 - Siena Napoli - Parma Typować można do 8 grudnia do godziny 18.00 Do tej kolejki zostaną doliczone dwa zaległe mecze: AS Roma - Cagliari i Inter Mediolan - SS Lazio Rzym, które odbędą się w środę 5 grudnia 2007 czyli dziś. Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-12-05 19:18:07

[...] Martwy ciag - widac postepy.Narazie nie pisze ile kg poszlo, bo nie chce zapeszac. Przysiad-rewelacja, w tak krotkim czasie czyli 3 tyg. zrobilem 15-20 kg na dana ilosc powtorzen w ciagach. plecki, lydki, przedramiona - na relaxie zgodnie z instrukcja obslugi Wodyn co zrobic z ta klatka???? Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-08 20:14:31

Wolalbym zrobic mniejsze skoki - 7,5 kg i wtedy sprawdzic. brb- bede pozniej. Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-08 21:16:15

. Pomyliem posty... Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-15 22:50:05

[...] ps. za tydzien wskakuje na cp przy tym treningu, potem od razu na redukcje. czy standardowe fbw 3 x w tygodniu bedize lepsze niz ta metoda 15-10-5 redukcja bardzo "powazna" aktualna waga 92 kg przy 181 cm. zamierzam zjechac do minimum 80 kg, moze nawet mniej przy 3-4 miechach.... Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-16 14:07:07

[...] do twojej rady. Co mam zmienic??? Moze to jeszcze bardziej poprawi dotychczasowe efekty. - narazie jest gites edit : zle zrozumialem te przerwy miedzy cyklami nie doczytalem sie mojej wypowiedzi na temat cp. Mysle ze tygodniowa przerwa bedzie si. Ciezko bedzie wytrzymac tydzien bez silki Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-16 20:13:14

[...] zdecydujesz sie na fbw w wersji 15 10 5, muszisz naprawde zaczynac lekko!(tez rada autora treningu nie moja) Nie zawyzaj ciezarow po regeneracji bo zostawisz obiad w kibelku albo na sali tak jak ja A co gorsze stracisz trening... pozdrawiam edit: z***ki nie bylo to pozwolilem sobie znow doradzic Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-01-17 01:34:18

[...] ? ) W 3 tyg. zaczynam od 50% maxa w przysiadzie ( kończe w 7 serii 50%+30kg na 12 powtórzeniach ) itd... ? ----- I teraz jak ma być z planem ? Mam ćwiczyć tym samym 3-dni w tygodniu , czy to mają być 2/3 plany i robić je na zmiane Sorry za mase pytań , zdam się na twoją angielską cierpliwość Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-03-15 18:45:12

[...] (z progresjami) z priorytetem na klatke? A i B to chodzi o to że w w jeden tydzień robimy trening A (50%) a w druugi B (55%) ?? Dobrze rozumie? Czy mogę ten trening już stosować (staż ponad 12msc trenignów) ? Chciałbym tym ćwiczyć aż do końca maja początku czerwca (później już mi chęci mijają ) Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-03-27 16:23:29

. Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-09-03 19:18:03

[...] - j/w http://www.sfd.pl/-t315293.html - wskazówki żywieniowe http://www.sfd.pl/-t151169.html - zwróć uwagę tylko na "mechanizm", za resztę płacili Szukale, więc... Co do BCAA, to z Fitmaxa teraz króluje Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-25 21:00:08 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-25 21:02:26

[...] g**** (i jeszcze paru osób). Może w pierwszych partiach było tam 6-oxo, ale potem na pewno nie…. Nędzny klon TZ3 z walniętym składem. Wiem jak powinienem się czuć po 6-oxo i na pewno nie powinno to być „zmulenie”. Zmieniony przez - RELTIH w dniu 2007-10-03 22:58:12 Zmieniony przez - RELTIH w dniu 2007-10-03 23:32:30

Trening 8.05.2007 Dzień rozpoczął się miło. Deszcz, zimno... Ale trening znów mogę zaliczyć do udanych. Dziś przyszła pora na ramiona(ale rym), Łączyłem ćwiczenia w antagonistyczne grupy mięśni. Triceps-Biceps x 3 Po 3 ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. Nie mało się zmęczyłem. Dobry trening. Zrobiłem jeszcze 5 serii prostowania podudzi na [...]

[...] Ci sie przysiasc nad tym? nie mowie ze teraz, kazdy ma swoje zycie swoje sprawy, ale gdybys mogl tak, bym zdazyla sie zapoznac, poczytac o tych cwiczeniach podpytac o technike wykonania itp jak juz cos robic to porzadnie no nie ? :)dziekuje Zmieniony przez - malgosik w dniu 2007-09-25 12:20:12 Zmieniony przez - malgosik w dniu 2007-09-25 12:24:48

ok obaj zaczniemy od poniedziałku. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-09 15:38:26 Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-09 15:40:39

Savickas nie jest najlepszy :) Pudzian bedzie na AC w tym roku jako uczestnik. Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-02-09 16:45:46 Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-02-09 16:48:02

[...] wycieczce zblokowało mi kolano że po schodach nie mogłem wejść. I oto moja gażdzina wyciąga te plastry, daje mi jeden, naklejam pod kolanem i co? na drugi dzień OK! a plaster pełen zielonego syfu z plamkami krwi (symptom stanu zapalnego). Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-07-11 15:30:58 Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-07-11 15:35:16

[...] mnie najwazniejszo a to ze w nij jest sporo elemetów niemieckich to juz nie moja wina :) na wyRaz pokoju kazdymu kawoł wuRsztu pozdRowta tam wasze fRelki :D a to gRatis http://www.youtube.com/watch?v=pAGDiQz4YyU&mode=related&search= Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-07-23 23:31:19 Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-07-23 23:32:08

[...] Sok marchwiowy 0,8 0,2 20 Olej rzepakowy 30g 0 30 0 *rzepakowy wymiennie z lnianym *makrela wymiennie z innymi rybami, mysle nad kurczakiem albo wolowinka czasem Bardzo prosze o konstruktywny komentarz, rady i poprawki :) Pozdro. Zmieniony przez - soloo w dniu 2007-11-29 01:41:44 Zmieniony przez - soloo w dniu 2007-11-29 01:42:45

major15 i jezdzil maluchem Zmieniony przez - TomasZ 18 w dniu 2007-11-24 18:16:25 Zmieniony przez - TomasZ 18 w dniu 2007-11-24 18:16:59