z_d_u_n/MASA!!

Trening 8.05.2007

Dzień rozpoczął się miło. Deszcz, zimno...

Ale trening znów mogę zaliczyć do udanych.

Dziś przyszła pora na ramiona(ale rym),
Łączyłem ćwiczenia w antagonistyczne grupy mięśni.

Triceps-Biceps x 3

Po 3 ćwiczenia na bicepsy i tricepsy.

Nie mało się zmęczyłem. Dobry trening.

Zrobiłem jeszcze 5 serii prostowania podudzi na maszynie...
Milutko rozgrzewka+60-80-100-120-140kg

Pozdrawiam Komentarze mile widziane

Zmieniony przez - z_d_u_n w dniu 2007-05-08 19:07:58

Trening 9.05.2007

Witam. Trening nóg Bardzo dobry troszkę zmieniłem swój początkowy.

Wyglądał on następująco:

wyprosty 25/20/25/10
przysiad 20/15/10/8/6
wyciskanie na suwnicy 3x(2x12)
uginanie na maszynie 12/10/8/6/10
martwy ciąg na prostych nogach j.w

I teraz odczucia.
Na siłowni lekkie pieczenie nóg, wyraźny bezwład.
Lecz w domu nic już po tym nie pozostało. No nic

Proszę komentować
Pozdrawiam

Trening 10.05.2007

Witam. Trening był taki jakby go nie było.

nie chciało mi się robić barków.

Przerwy między seriami wynosiło około 4-5 minut.

Trening może tak jakby na regeneracje? Nie wiem.

Wiem jedno, że dziś klatka:):)

HEHE
POZDRAWIAM

Witam.
Dawno mnie nie było. ;/ spowodowane to było odłączeniem neta.

Ale tera mam już zamiar kontynuować pisanie.

Pozdro for all

Trening 14.05.2007

Witam.

Dziś rozpocząłem trening 15-10-5

Dzień pierwszy - - 15

1)wyciskanie leżąc PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciężaru na którym nie wyrobisz 15 powt KONIEC
2)przysiady ze sztanga 5*15powt
3)prostowanie do dołu 5*15
4)wspięcia na palce 5*15

Wyciskanie zakończyłem na 60 kg. 65 zrobiłem 12 ruchów.

Pozdrawiam.

Trening 16.05.2007

Kolejny trening z cyklu 15-10-5

ŚRODA:
1)wyciskanie leżąc PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciężaru na którym nie wyrobisz 1O powt KONIEC
2)wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 5*10p
3)wyciskanie zza karku skrócone 5*10
4)unoszenie sztangielek bokiem, niepełne 5*10

Trening przyjemny, że aż chyba za bardzo.
Wydawać by się mogło, że coś się ruszyło.

pozdrawiam