z_d_u_n

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

451

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Zduńczyk

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Żyrardów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 18.02.2015 (12:32)

Data rejestracji 15.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja podstawy merytoryczne witam, nie jestem chudym facetem. od zawsze borykałem się z problemami. nie były to może duże problemy, ale nigdy nie akceptowałem swojej sylwetki. mam: 21 lat; 94 kg; 190 cm. moje zatłuszczenie to 28,3% (przeliczone na podstawie linku w	4	2010-05-15 17:43
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!! witam. trochę bawię się w siłownie. tak na prawdę to od 6 miesięcy. jestem zadowolony w postępów, jednakże zawsze mogłoby być lepiej. moje wymiary: wzrost - 190cm; waga - 87kg; biceps - 40; klatka - 110; udo - 60; pas - 18; łydka -	26	2007-05-01 22:46
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg... Pomocy, bo problem witam. od jakiegoś czasu jestem na sfd mam wobec tego pytanie. jak często powinno ćwiczyć się nogi? uwielbiam je ćwiczyć i robię to 5 razy w tygodniu. z tego w środę robie tzw. zajazd na nogi. codziennie wykonuje 4-5serii przysiadów. lub	5	2007-05-07 16:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Bsn	Bsn - NO-Xplode	2011-09-08 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 6	2011-09-08 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja podstawy merytoryczne	2010-05-15 19:10
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego / porada	2010-05-15 17:55
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-16 23:31
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-14 18:50
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-14 14:37
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-11 15:33
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-10 12:05
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-08 19:02
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-07 19:06
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg... Pomocy, bo problem	2007-05-07 19:00
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg... Pomocy, bo problem	2007-05-07 16:46
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-06 15:56
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-05 17:33
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-05 17:08
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-05 00:51
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-04 18:48
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-03 16:06
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-03 13:48
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-02 19:15
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-02 12:20
Trening dla początkujących	z_d_u_n/MASA!!	2007-05-01 23:15
Trening dla zaawansowanych	Czy sie oplaca?	2007-03-20 22:57
Trening dla zaawansowanych	Czy sie oplaca?	2007-03-20 21:40
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase - wolne cieżary. OCENA	2007-03-20 11:34
Trening dla zaawansowanych	Mam problemy z wagą, pomóżcie. Dieta? Trening?	2007-03-20 11:26
Trening dla zaawansowanych	Czy sie oplaca?	2007-03-20 11:03
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE ... PROSZE O POPRAWKI	2007-03-20 10:52
Trening dla zaawansowanych	A moze najpierw trica a potem klatke? Czyli odwrotna kolejnosc cwiczen.	2007-03-19 12:30