Czy sie oplaca?

na gorze bo na dole masz fat, spal go bedzie widac, tluszcz sie zbiera od "dolu".

no wlasnie jak go spalic? Wlasnie myslalem o tym bieganiu, wystarczy same bieganie?? czy jakis moze specjalny trening brzucha??? Czy konieczna jakas dieta?? Nie moge jesc tluszczy i czego jeszcze??

no tluszcze mozesz jesc tylko zdrowe. dieta jesli jej chcesz uniknac to radze duzo bialka, mniej wegli i jesc o stalych porach, nie dojadac pomiedzy posilkami(nie jestem zadnym znawca z dziedziny odzywiania, ale na zdrowy rozum). bieganie wystarczy(chyba ze wolisz inne cwiczenia, jest mnostwo innych, typowo tlenowych cwiczen do wyboru). trening brzucha nie zaszkodzi, ale trenujac brzuch nie spowoduje ze spalisz tluszcz w tym miejscu, nie. jesli bedziesz go trenowal miesnie sie powieksza, wzmocnia, beda lepiej widoczne po zrzuceniu zbednego tluszczy.

Słuchaj według mnie nie masz po prostu wyrobionych dolnych partii brzucha
u większości początkujacych ten problem jest

ZAWSZE ZACZYNAJ ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA OD ĆWICZENIA DOLNYCH PARTII!!
Bo są słabsze niż górne... rob na Ławeczce głową w dół unoszenie tłowia w górę. Przy drabinkach leżenie płaskie, nogi nad ziemie i dotykaj kolanami brody przy równoczesnym zginaniu stawów kolanowych. POZDRO

niech wyrabia a pod ta cienka warstwa tluszczu i tak nie bedzie jej widac.

oczywiście, po treningu na dolne Partie brzucha przyjdzie czas na rzeźbę. Ale najpierw ĆWICZ!! POZDROWIENIA!!

Aha no ok. Rozumiem. Ale to co mam przerwac A6W??
z_d_u_n - w treningu A6W chyba tez trenuje sie dolne partie brzucha, chyba wiesz jakie cwiczenia sie wykonuje przy treningu A6W??
Moze byc tak ze skoncze A6W zostalo mi 3,5 tyg. a potem robic brzuch przez 1 miesiac 3 razy w tyg. ,a potem znowu zaczac A6W?? Czy moze lepiej zwykly trening brzucha tak 3-4 razy w tyg.?? Jak myslicie?? Co bardziej sie oplaca?