2007

[...] 7 Posiłek Serek twarogowy chudy 100g/ok Śmietana 20g/zbędna, możesz dać jogurt naturalny Ogórek 250g/ok B=22 T=3,1 W=14,5 Kcal=161,8 :/ chyba mało Razem: B= 254,6 T= 106,52 W= 672,25 nie za dużo? Kcal= 4695,66 O ku*** to juz na pewno za duzo Wprowadż teraz poprawki i powinno być ok Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-09 19:10:11

[...] najlepszy z tego względu, ze cwiczyles wszystko po 2x, a na mase najlepiej zrobic obszerny trening mocno przeciazajacy dana partie, ale raz w tygodniu. Nie musisz koniecznie laczyc klatka+tric i plecy +bic możesz zrobic na odwrot czyli Klatka+bic Plecy+tric, to zalezy od twoich preferencji Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 16:52:12

0.5x25mm??? Zmieniony przez - slodziak_0 w dniu 2007-12-11 14:49:18

wczoraj ***łem w udo 0.6 x 30mm. jakos zyje... lekko boli ale to u mnie norma(wiem ze jutro przestanie) xD -w***ałem całą igłę... a skoro ty sądzisz ze 0.5 x 40mm (z czym jeszcze się nie spotkałem hehe)to dobra opcja... -to chyba sproboje tez i tak... Zmieniony przez - slodziak_0 w dniu 2007-12-12 14:53:14

wale tam gdzie trzeba nie w jakis srdek, no opor jakis tam jest ale niezaduzy. koledze tez robilem 0,5 i wszystko oki... Zmieniony przez - bicepsik11 w dniu 2007-12-30 16:24:40

w klatke jest kozacko Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-12-30 18:56:30

5pkt.-- BX pro longatum 4pkt.-- DYMATIZE elite whey 3pkt.-- SPORTS ONE 100% Whey Protein 2pkt.-- PVL whey gourmet 1pkt.-- TREC nitroprogen Zmieniony przez - everr w dniu 2007-06-03 21:23:47

5plt.--SPORTS ONE 100% Whey Protein 4pkt.--TREC Perfect Whey Protein 3pkt.--BX pro longatum 2pkt.--Trec Nitroprogen 1pkt.--SYNTRAX Matrix wpisze jednak bo jak mowia nieglosujacy nie mają racji Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-06-05 18:39:24

5pk. g-whey hollywood labs 4. pro longatum bx 3. Isobolic NutraBolics 2. sp 80 olimp 1. SPORTS ONE 100% Whey Protein Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2007-06-10 10:30:52

Niech Pudzian w pojedzie na to pieprz...ne AC w tym sezonie i stanie w koncu chociaz na pudle. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-09-30 15:46:29

[...] nieco częściej choć to nie były ćwiczenia stricte na nie, no dobra nie mam zamiaru sie tu rozwodzić, to co myśle napisałem w zdaniu na górze ) co do hst przysiady zamiennie z Martwym ciągiem ja bym jeszcze ograniczył ilość ćwiczeń, dał jakieś wiosłowanie ale z wolnym ciężarem a nie wyciągiem Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-08 19:30:43

[...] 3 seriach po 5 powtórzeń CUN dostaje znacznie mocniej w dupę niż przy 5 seriach po 12. Moim zdaniem kompletnie bez sensu byłoby robić 10 i 6 powtórzeń zamiast dwóch serii po 15, choćby dlatego, że ta seria sześciopowtórzeniowa bardziej zmęczy CUN niż mięśnie - a nie to jest celem danej sesji. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-12-10 17:12:24

[...] o kumpla pocwiczyl torche u mnie i tez chce troche chociaz pocwiczyc a u siebie ma tylko 2 hantle;) wiec zostaja mu tylko podstawowe cwiczenia z hantlem ;) do czasu az kupi porzadny sprzet;) dziekuje za pomoc:) aha i w sumie to bedzie 3 cwiczenia czyli 9 serii na biceps chyba nie za duzo? Zmieniony przez - CiEmNoTeQ w dniu 2007-06-16 20:31:40

nie, no pewnych rzeczy nie da się odmówić bruce'owi, że miał mega rzeźbę i był na pewno silny jak na swoją masę. :) edit: a ten plan to taki fbw. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-07-29 22:45:35

[...] tłuszcz jest najszybciej spalany. I przy uginaniach na bicepsa nie prostuj ręki do końca, bo wtedy zanika napięcie mięsni, i zmniejsza się efektywność treningu :) Musisz to wyczuć, od pełnego rozciągnięcia bicepsa, do jego pełnego skurczu, nie od pełnego wyprostowania do pełnego zgięcia ręki :) Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-03 22:58:22

Nie mówie, że wogole tłuszczu nie spali, ale ćwicząc brzuch na końcu napewno będą lepsze rezultaty niż na początku trenigu :) Wiadomo, że na masie się troche otłuści. Żeby porządnie tłuszcz spalić, musiałbys uprawiać aeroby, a to znowu przy masie niewskazane :) Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-04 11:27:59

no-booster kofeina, guarana zma tyle by starczyło. reszta, czyli dobór produktów, zależy od kasy Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-26 13:45:33

J/W pozatym najbardziej mnie w****ia ze jak duzo ludzi jest w jednym czasie na forum ,to wtedy SFD mi cholernie muli Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-03-02 06:25:28

. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-03-02 07:23:33

Nom, te avki na glownej tez bym wywalil, co do wygladu mi sie podoba, jest estetyczniej, ale te reklamy, wolne chodzenie forum... Najlepsze bylo by jak by sie w profilu wybieralo wyglad forum Kazdy mial by takie jaki mu sie podoba Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-04 14:49:11