2007

[...] jak się będę czuł ale chyba szkoda ryzykować... Dopiero początek zmagań a ja już tak brutalnie zostaje doświadczony ehhh.... Cóż pozostaje mi tylko jak najszybciej się wykórowac i wtedy jak wybiorę się na trening zaatakować z podwójna mocą... Na szczęście posiłki prawie w normie... Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-02-21 20:25:05

Tylko nie szalej ... z rozwagą tam Nic do jutra ide spać ... jutro trucht i brzuch Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-02-21 22:23:33

[...] . Zlituj sie tylko chłopie i oszczędź "wynalazków" typu: połknołem, leprze, pierw, niema, do obkoła . Pablo_20: to zdjęcie w klapkach na rowerku dobre. Tak jak Don quixet napisał, wal megadawki wit. C. To jest megaskuteczne! PS. Obaj Panowie otrzymali po SOGaczu za dobry start . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-22 16:30:59

[...] sprawa wczoraj skonczyłem 1 opakowanie gainera i od dzis podobnie jak Gosteczek rozpoczynam kokos Dzis takze przekonacie sie o kolejnej "Saszetce X" ale ten temat na pewno przyblizy wam bardziej Gosteczek Zostawiam to jemu sam jestem ciekaw co dzis mi przypadnie do zakosztowania Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-03 09:19:23

[...] potreningowa na pompie Fotki mam mozliwosc pstrykac tylko z samowyzwalacza bo trenuje sam wiec sa jakie sa ale zawsze cos... Po treningu oczywiscie gainerek poszedł wczoraj zaczolem smak kokosowy jak dla mnie bardzo slodki az za bardzo wiec zdecydowanie lepiej wchodzila mi czekolada... Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-04 13:26:36

[...] Trening ok powoli sie rozkrecam po chorobie pompa na treningu dobra szczegolnie tricepsik ale jakos specjalnie nie odczuwam dzialania crea-alkanu Wyciskanie w skosie walka z obciazeniem 101kg.... Rozpietki w skosie... Francuskie ladnie spompowalo trica... Tricek na luzie po treningu... Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-06 20:58:42

[...] jak napinam bica przy uginaniu „ no chyba bym się spalił ze wstydu . To tyle co do fotek czy filmików z siłowni , tak przynajmniej do czasu aż coś się zmieni . Ale na brak fotek to chyba nie możecie narzekać ? . Chaczyk - Ja się nie garbić ja się pochylać by napełnić gęba ryżem Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-08 19:23:05

[...] małymi przerwami okolo 1 minuty wiec małe ciezary a i tak lapki sie masakrycznie pompuja Barki to zawsze moja słaba strona ale teraz czuje ze jakos ladnie sie pompuja jednak sztangielki daja wiekszy zakres ruchu niz sztanga i ciezkie unoszenia boczne to klucz do powiekszenia naramiennych Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-10 16:05:49

[...] że to owoc wiadomo są suszonymi więc nie posiadają tak rześkiego smaku . Ale nie przesadzajmy . Moje wrażenia i odczucia są jak najbardziej pozytywne po wypiciu porcji tego białeczka . Wręcz żałuje że firma zamiast jednego worka gajnera nie dała jednego worka tego białka było by super . Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-12 13:01:42

[...] dzieje ... jakie klimaty . Jutro dzień odpoczynku to spędzę nad Francuskim bo jutro go zdaje po południu , zdam biorę wpis i sesja finito . W ogóle jutro koniec pierwszej puchy Alkany i w piątek rano na trening otwieram nową puszkę Z lewej 4 kaps. Alki z prawek kilka porcji witaminek Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-14 21:56:53

[...] Fotki z otwierania nowego drugiego opakowania CREA – ALKA elite buff 1600 PS : Dziś zdałem francuski i jestem dwiema nogami na 6 semestrze studiów . Więc teraz spokojnie tylko się będę zajmował bieżącymi sprawami . tony000 – kto by pomyślał że z ciebie taki kawalarz Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-15 22:17:26

[...] niestety wanilia bez rewelacji da sie wypic ale smak ten szybko moze sie znudzic jest tylko bardzo slodka i troszke mdla a po otwarciu nie unosil sie zaden zapach tak jak to bylo w przypadku czekolady i koksu... ZESTAWIENIE SMAKOW GAINEROW skala ocen od 1-6 kokos 5 czekolada 4 wanilia 3 Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-18 19:15:56

Poniedziałek 19 marzec 2007 Klatka - Biceps K) Wyciskanie Hantli na płaskiej 12*20kg/10*22,5kg/10*22,5kg/8*25kg Wyciskanie Hantli na skosie 12*20kg/12*20kg/10*22,5kg/8*22,5 kg Rozpiętki zamieniłem na ścioganie linek wyciągu i 12*10/10*15/10*15/8*20 Pierwsze ćwiczenie ok. przy tych ciężąrch już nie prostuje ramion cały czas na leko ugiętych [...]

[...] z kokosowym Po uczelni jak wróciłem rodzinka zrobiła kolacje i ciepłą herbatę byłem mile zaskoczony ponieważ odkąd pamiętam sam gotuje i przyrządzam sobie jedzenie czy picie itp. itd. Chyba prócz niedzielnego obiadu . A zachwile wypije białko z oliwą i idę w kime PS . Dzięki chłopaki ... Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-20 21:56:53

Środa 21 marzec 2007 Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 10/9/10/9 Wznosy ramion w opadzie tułowia 12*10kg/12*10kg/10*12,5kg Wiosłowanie Hantlą 12*17,5kg/12*17,5kg/10*20 Wznosy tułowia 15/15/15/15 Szrugsy 14*20kg/14*20kg/12*25 kg T) Pompki na poręczach 15/15/15 Prostowanie ramion na linkach wyciągu górnego [...]

[...] zdaniem jesli chodzi o szerokosc plecow to podciaganie na drazku nie ma sobie rownych i nigdy nie bedzie mialo... Nastepnie przyszedl czas na martwy jak dla mnie to cwiczenie jest najbardziej meczace ze wszystki juz nawet wole robic przysiady Bylo ostro po kadzej seri lekkie zamroczenie... Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-21 15:12:19

[...] napinka hehe Potem tradycyjnie poszedl gainerek walcze z wanilia... zdecydowanie kokos i czekolada były lepsze... jednak nie takie rzeczy juz pilem... Jutro takze dzien bez silki za to czeka mnie 90 min koszykówki i 90 min gimnastyki wiec bedzie niezle z aero i to wszystko od rana do 15 Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-22 20:51:59

Piątek 23 marzec 2007 Nogi + Barki N) Przysiad głęboki z sztangą z przodu 18*20KG/16*30kg/14*35kg/14*35kg/12*40kg/12*40kg Wyprosty 14*35kg/12*40kg/12*40kg/8*45kg Uginanie leżąc 14*35/12*40kg/12*40/10*45kg Wspięcia na palcach 20*75/18*95/17*95/16*95 Przy nogach myślałem że się porzygam ... B) Wyciskanie sztangielek 12*15/12*15/10*20/10*20 [...]

[...] ugiecia z podpore o kolano 1 seria Trening bardzo udany niezla pompa bocznych aktonow barkow a takze bicepsow... Przed ostatnia seria na bica... Łamana 42kg... 6 powtorzen bez jakiegokolwiek bujania i zarzutów... Siła bicepsow idzie ladnie do przodu a zawsze mialem z nimi problem... Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-24 21:35:01

[...] przyprawy zrobi sos i uzyska równomierną konsystencje lol Sosem polewamy makaron … w mym przypadku cała porcja makaronu jest polana całą porcją sosu proporcja 1:1 Aby uzmysłowić czytającym jaka to wielka porcja to za spagety jest 2L butelka z tonikiem Gotowe do jedzenia Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-27 13:27:22