TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28

Jeżeli możesz to zrób skos w górę i się połóż na brzuchu. Najlepsze.

Poniedziałek 5 marzec 2007
Dzisiejszy trening ...

Klatka - Biceps
K)
Wyciskanie Hantli na płaskiej 12*17,5kg/10*20kg/8*22,5kg/8*22,5kg
Wyciskanie Hantli na skosie 12*17,5/12*17,5kg/10*20kg/10*20 kg
Rozpiętki 12*7,5kg/10*10kg/10*10kg/8*12,5kg
B)
Uginanie ramion z sztangą łamaną 12*20kg/10*25kg/8*27,5kg
Uginanie ramienia w opadzie tułowia 12*7,5kg/10*10kg/8*12,5kg
Młotki 3*12*10kg

Z treningu na trening powracają stare wymiary a przynajmniej póki co zmierzam odpowiednią drogą ku ich odzyskaniu . Po treningu była fajna pompa . Uwielbiam te uczucie takich nabrzmiałych mięśni i ich pełności . To chyba najlepsze uczucie jakie istnieje ... Dopiero się zaczął 3 tydzień albo już ... Bo czas bardzo szybko mi upływa przy takim palnie dnia jak trening , dieta , nauka . Ale jeszcze ten tydzień i kolejne przednimi mam nadzieje że wszystko będzie brnąć do przodu i nic nie stanie w miejscu ani na przeszkodzie ...


A oto pokój w którym dziś spędziłem w sumie 98% całego treningu











Don Garcia - Dzięki jak te wypije do końca to kupię te twoją

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-05 17:08:20

Wtorek 6 marzec 2007


Dziś dzień wolny od treningów lecz nie od zmagań . Dieta trzymana a na dodatek dziś dość długi dzień z powodu sporej ilości zajęć na uczelni . Ale jak zwykle wtedy biorę 2 pojemniki jedzenia ze sobą i po sprawie + szejk . Właśnie robie sobie jeść więc w przerwie pstrykłem ile pozostało supli z pominięciem gajnera bo jego dopiero skończyła się niedawno 1 paczka





W saszetce z kapsami Alkany zostało jak widać na jakieś jeszcze 1,5 tygodnia , przynajmniej tak mi się wydaje . A witaminek na koło 2 tygodnie . A obok widać jak stoją jeszcze a pieczętowane foliami opakowania z Alkaną i Witaminami . Więc jeszcze ponad połowa cyklu przedemną . A te 3 kapsy , 2 jaśniejsze i 1 ciemniejsza to już naszykowane witaminy i minerały , które zaraz za jakieś 20 minut połknę tuż po posiłku który teraz idę zjeść


Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-06 12:17:38

Relacja z kolejnego treningu

KLATKA TRICEPS
1. wyciskanie w skosie 15x40 12x60 10x90 7x96 5x101
2. rozpiętki 3x10 (2 serie w skosie 1 poziomo) po 15kg
3. przenoszenia sztangielki za głowę 3x10 15kg
1. wyciskanie wąsko 10x66 8x72 6x77
2. francuskie leżąc sztanga łamana 10x29 8x32 6x35
3. wyprosty sztangielki w opadzie w tył + pompki w podporze tyłem (3 superserie)

Trening ok powoli sie rozkrecam po chorobie pompa na treningu dobra szczegolnie tricepsik ale jakos specjalnie nie odczuwam dzialania crea-alkanu


Wyciskanie w skosie walka z obciazeniem 101kg....






Rozpietki w skosie...






Francuskie ladnie spompowalo trica...






Tricek na luzie po treningu...








Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-06 20:58:42

Relacja z odbytego treningu

PLECY KAPTURY
1. podciąganie na drążku w szerokim (nachwyt) 8,8,8,7,6
2. martwy ciąg 10x60 8x74 7x 82 6x90
3. podciąganie sztangi w opadzie nachwyt 3x8 66kg
4. szrugsy ze sztanga 3x12 74kg


Trening ok 5 seri na drazku ladnie napompowalo najszerszy
W martwym z pewnoscia moge powiedziec ze te ciezary to moje absolutne maksimum po 2 ostatnich seriach czułem lekkie zamroczenie ladnie dalo w kosc...


Podciaganie na drazku






Martwy ciag






No i napinka potreningowa...








Zawsze byłem przeciwnikiem gainerow jednak ten produkt ktory obecnie mam mozliwosc testowania swietnie nadaje sie jako uzupelnienie potreningowego paliwa zarowno w bialko jak i wegle...

Z racji ze znajduja sie w nim głównie wegle proste to niepolecalbym go w innych porach niz potreningowa moim zdaniem jest on wrecz stworzony do tego aby po ciezkim treningu uzupelnic energie...

Porcja okolo 100g zawiera jakies 90 g wegli i 20 g bialka wiec proporcje 4:1 znajduje sie wszystko czego potrzeba nam po ciezki treningu a za jakas godzinke mozemy sobie wrzucic np. ryz z tunczykiem i wtedy jest ladnie



Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-07 20:25:53

dobra sila na skosie
Porcja okolo 100g zawiera jakies 90 g wegli i 20 g bialka
hyhy , razem 110
ja tez juz zdrowy, czekam na odbior cp i jade chyba z tescikiem, pzdr

Środa 7 marzec 2007 i Czwartek 8 marzec 2007
Dzień rypnięty na maxa . Wstałem rano pojechałem na trening . Po treningu mnie zgarnięto i pojechałem do pracy od 12 rano do 6 rano w czwartek byłem w pracy . Dobrze że nabrałem jedzenia ze sobą i wszystko co mi było potrzebne

Plecy - Triceps
P)
Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 10/10/10/9
Wznosy ramion w opadzie tułowia 12*10kg/12*10kg/10*12,5kg
Wiosłowanie Hantlą 12*15/10*17,5kg/8*20kg/8*20kg
Wznosy tułowia 15/15/15
Szrugsy 14*20kg/14*20kg/12*25 kg

T)
Pompki na poręczach 15/15/15
Prostowanie ramion na linkach wyciągu górnego 12*15kg/10*20kg/10*20 kg
Pompki w podporze tyłem 12*15kg/12*15kg/ ostatnia seria max do upadku .


Trening był super zaraz po treningu zażyłem alkane wypiłem gajnera i pobiegłem na tramwaj . Dojechałem do domu zjadłem , telefon „ ubieraj się jest robota „ no i nabrałem żarła kolejną porcje Gajnera , 2 woreczki ryżu i kuraka , i Porcje Hot Drink Grefrutowego ( była to kolejna próbka jedna z 6 niestety jej nie pokaże bo piłem w pośpiechu w pracy by się trochę orzeźwić z 2 capsami alkany nocą , nie powiem smak o niebo leprzy od cytrynowego ) zabrałem też ze sobą witaminki i alkane ) . No a robota była długa ładowaliśmy 2 Tiry 1400 palet każda od 20 do 40 kg . masakra . Dziś mam prze straszne zakwasy na całym ciele i ręce jak balony od noszenia tych palet ale było za***iście bo w spoko towarzystwie .


A teraz trochę fotek jakie porobiłem z tych 2 dni


Fotki z ostatniej Sali treningowej . Siłownia ta jest z wieloma osiągnięciami Oldskul wyszkolił pod swymi skrzydłami wielu dobrych kulturystów . Tam część z pucharów na półce kolejne 2 razy tyle jest przy stanowisku urzędowym










Teraz trochę o pracy .

To jest maskota bazy załadunkowej . Wabi się Hera i jest przegenialna . Najlepszy amstaf jakiego znam . Jest strasznym pieszczochem i lubi zaczepiać . A na fotce to śpi sobie na wyrze między naszymi ciuchami .




Oto baza gdzie ładowaliśmy tira nr 1 . 800 palet do rozładowania z słupków , przeniesienia i ułożenia na tirze , ale pogoda dopisała . Z 2 fotek niema bo już bateria padła w telefonie







A o to pustki po załadowaniu




Tak wyglądały moje ostatnie 2 dni , no i jak wruciłem o 5-6 rano złożyłem życzenia mojemu kociakowi z okazji dnia kobiet miejsca zjadłęm chyba 5 filetów z kurczaka zapiłem 40 gramami białka i poszedłem spać kimałem do 13 A potem do budy



A to ja w szkole dziś z pieprzony max zjadłem wypiłem i po jednym wykładzie pojechałem do domu nie chciało mi się tam dłużej siedzieć . Ileż można










Ps. Sory za dzień przerwy w relacji

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-08 18:33:09

To co widzicie na szkolnej fotce gdzie sobie przyrządzałem szejka z gajnerem jest to już porcja o smaku Wanilii . Jak dla mnie kompletna porażka smakowa , póki co najgorsze coś co piłem do tej pory , musiałem się zmusić by to wypić . Tego smaku nie polecam więc obecnie kolejność gajnera jego smaków to

PODSUMOWANIE SMAKOWE GAJNERÓW

KOKOS – świetny smak dość intensywny i raczej słodkawy lecz kokosowy .Po zmieszaniu z wodą staje się żelkowaty . Szybko zapycha i daje odczucie pełności

CZEKOLADA – smak bardzo lekki nie gorzki nie słodki przypuszczam że się przypodoba wielu osobą . Po zmieszaniu z wodą jest wodnisty i lekko go się pije choć dużo w nim miałem tego musli

WANILIA – smak porażka taka szczypiąca w nos wanilia , odczucie hmm porównywalne z wąchaniem starej babci w busie która się wypucowała takim szarym mydłem albo waniliowym perfumom i aż cię mdli stojąc obok niej . Takie same odczucia miałem pijąc tego gajnera i właśnie te skojarzenie . No jak dla mnie nie wypał i nie polecam . Powinni nad tym smakiem popracować . Wanilia powinna być smakiem lekkim przyjemnym i raczej kojarzącym się z puszystymi śmietankowymi lodami .

Bardzo ciekawy test. Szkoda, ze Pablo20 mial poczatkowo problemy ze zdrowiem, ale z tego co widze teraz jest ok.

Gosteczek, jak nazywa sie silownia na ktorej cwiczysz?
Ludzie nic nie mowia na Twoje jedzenie? Bo mi co chwila ktos dogryza.

Tak trzymac panowie. Moze jakies filmiki?

Nie garb się

Foty fajne